100% зрение без очков и линз за 7 минут в день
Дэвид Кук
Вы уверены, что умеете правильно пользоваться глазами?
Задействовать свой зрительный потенциал на все 100%?
Сейчас у вас есть возможность легко и быстро это проверить.
Кстати, знаете ли вы, что головные боли, раздражительность, апатия и даже депрессия могут быть вызваны обычной усталостью глаз? А от состояния глаз зависит ваша работоспособность, умение воспринимать и запоминать информацию? И что, уделив себе всего лишь 7 минут в день, вы сможете научиться не только отлично видеть боковым (периферийным) зрением, точно определять расстояние до предметов, хорошо ориентироваться в темноте, но и полностью избавиться от очков и контактных линз, если вы уже пользуетесь ими?
В этом вам поможет уникальная фитнес-программа, разработанная квалифицированным специалистом в области офтальмологии Дэвидом Куком. Она основана на методике, по которой обучают офицеров элитных американских, канадских и австралийских вооруженных сил.
Представленный вариант программы полностью адаптирован для проверки и тренировки зрения в домашних условиях.
Она особенно рекомендована автомобилистам, пользователям Интернета и всем тем, кому по роду деятельности приходится долго напрягать зрение.
Если у вас болят глаза после долгой работы на компьютере, если вы после длительного чтения не можете различить удаленные предметы, если ваши глаза быстро устают - вам поможет система доктора Дэвида Кука, основанная на методе, который используют при специальной подготовке пилотов ВВС США.
Из этой книги вы узнаете, как
- Легко и быстро проверить свое зрение
- Помочь уставшим глазам
- Научиться видеть боковым (периферийным) зрением
- Быстро воспринимать и запоминать информацию
- Правильно оценивать расстояние до предметов
- Хорошо ориентироваться в темноте
- Повысить работоспособность
- Реально улучшить зрение и использовать все его возможности с максимальной эффективностью!
Перевод с английского М. Котельниковой.
М.: Эксмо, 2006.
ISBN 5-699-10594-8
Количество страниц: 224.
Содержание книги «100% зрение без очков и линз за 7 минут в день»:
- 5 Оглавление
- 6 Предисловие
- 10 Глава 1. Что такое фитнес для глаз и как он может повлиять на вашу жизнь
- 12 Глаза, уставшие от Интернета
- 15 Кошмар управления машиной в темное время суток
- 17 Считая страницы
- 19 Слишком устал, чтобы жить
- 22 Зрение спортсмена
- 25 Видеть, чтобы спать
- 26 Несколько слов о ваших очках
- 28 Что даст вам фитнес для глаз
- 30 Глава 2. Оценка тренированности собственных глаз
- 30 Оценка тренированности ваших глаз
- 30 Чтение
- 31 Управление автомобилем
- 32 Работа
- 33 Отношения
- 34 Спорт
- 35 Координация
- 35 Общие темы
- 36 Подсчет общего результата
- 37 Головные боли
- 39 Анализ ваших результатов
- 40 Тренированность глаз и качество жизни
- 41 Как начать
- 30 Оценка тренированности ваших глаз
- 43 Глава 3. Первый уровень: четкое зрение. Насколько мелкие объекты вы можете рассмотреть?
- 43 Оцениваем, насколько хорошо вы видите вдаль
- 46 Оцениваем, насколько хорошо вы видите на близком расстоянии
- 48 Четкое зрение
- 49 Точность
- 49 Сила
- 50 Гибкость
- 50 Выносливость
- 52 Комплекс упражнений «четкое зрение»
- 52 Четкое зрение I
- 54 Четкое зрение II
- 58 Четкое зрение III
- 59 График выполнения упражнений
- 60 Глава 4. Второй уровень: обзор. Какова широта поля вашего зрения?
- 64 Комплекс упражнений «широкое зрение»
- 65 Широкое зрение I
- 68 Широкое зрение II
- 71 Широкое зрение III
- 73 Широкое зрение IV
- 75 Широкое зрение V
- 78 Широкое зрение VI
- 64 Комплекс упражнений «широкое зрение»
- 81 Глава 5. Третий уровень: глубина какова глубина вашего зрения?
- 84 Комплекс упражнений «глубокое зрение»
- 84 Глубокое зрение I
- 85 Глубокое зрение II
- 85 Глубокое зрение III
- 84 Комплекс упражнений «глубокое зрение»
- 87 Глава 6. Четвертый уровень: сила как долго ваши глаза могут работать не уставая?
- 91 Комплекс упражнений «сильное зрение»
- 91 Сильное зрение I
- 95 Сильное зрение II
- 102 Сильное зрение III
- 106 Сильное зрение IV
- 108 Сильное зрение V
- 91 Комплекс упражнений «сильное зрение»
- 113 Глава 7. Пятый уровень: скорость. Насколько быстрое у вас зрение?
- 115 Комплекс упражнений «быстрое зрение»
- 116 Быстрое зрение I
- 119 Быстрое зрение II
- 133 Дополнительные шаги для тех, кто путает право и лево
- 134 Быстрое зрение III
- 115 Комплекс упражнений «быстрое зрение»
- 168 Глава 8. Шестой уровень: умное зрение. Смотреть «глазами разума»
- 169 Зрительная память
- 169 Произнесение слов по буквам
- 170 Ориентирование на местности
- 170 Извлечение уроков из прошлого
- 171 Визуализация
- 171 Ориентирование на местности
- 172 Мышление, чтение и письмо
- 173 Занятия спортом
- 174 Создание нового мира
- 175 Сосредоточьтесь на вашей голове
- 175 Комплекс упражнений «умное зрение»
- 176 Умное зрение I
- 181 Умное зрение II
- 184 Умное зрение III
- 169 Зрительная память
- 188 Глава 9. Седьмой уровень: спортивное зрение. Не отрывая взгляда от мяча
- 189 Четкое зрение
- 190 Широкое зрение и глубокое зрение
- 191 Сильное зрение
- 191 Быстрое зрение
- 192 Умное зрение
- 193 Спортивное зрение
- 194 Координация глаз и рук
- 195 Равновесие
- 196 Не отрывая взгляда от мяча
- 196 Скачкообразные движения глаз
- 197 Следящие движения глаз
- 199 Сходящиеся и расходящиеся движения глаз
- 200 Комплекс упражнений «спортивное зрение»
- 200 Спортивное зрение I
- 202 Спортивное зрение II
- 204 Глава 10. Как наилучшим образом организовать тренировочный процесс
- 205 Как быть, если вообще нет времени?
- 205 Окажутся ли тренировки эффективными для меня?
- 207 Семь минут в день
- 208 Ускоренный график тренировок
- 209 Ваш дневник тренировок
- 211 Дневник тренировок
- 212 Глава 11. Тренеры по фитнесу для глаз: кто они такие? Откуда они берутся? Почему вам нужно обратиться к такому тренеру?
- 215 Если коррекция зрения с помощью упражнений существует уже почти целое столетие, то почему мы так мало слышим об этом?
- 215 Почему так мало специалистов, занимающихся коррекцией зрения с помощью упражнений?
- 217 Как обучают тренеров по фитнесу для глаз и где они получают лицензии?
- 218 Отличаются ли тренировки зрения под руководством тренера от процедур тренировок, описанных в этой книге?
- 220 Глава 12. Разрушение зрительных барьеров: мы сами выбираем, каким нам видеть этот мир
- 221 Видеть, чтобы летать
Инструкция как скачать книгу Дэвид Кук: 100% зрение без очков и линз за 7 минут в день в форматах DjVu, PDF, DOC или fb2 совершенно бесплатно.