Физическая культура

Решетников Н.В., Кислицын Ю.Л., Палтиевич Р.Л., Погадаев Г.И.

Учебник содержит информацию, позволяющую расширить знания в области физической культуры, анатомии и физиологии организма человека, здорового образа жизни и питания, понять закономерности формирования и совершенствования двигательных навыков и физических способностей в процессе физического воспитания. Предлагаемые комплексы физических упражнений помогут в развитии силы, выносливости, быстроты, гибкости, координации движений.

Учебник может быть использован при изучении дисциплины в общем гуманитарном и социально-экономическом циклах в соответствии с ФГОС СПО для среднего профессионального обучения.

Для студентов учебных заведений среднего профессионального образования. Может быть полезен школьникам старших классов.

Издательство: Академия, Серия: Среднее профессиональное образование, 2012 г.

ISBN 978-5-7695-8908-9, 978-5-7695-5659-3, 978-5-7695-7397-2, 5-7695-3208-4, 978-5-7695-4829-1

Количество страниц: 176.

Содержание книги «Физическая культура»:

  • 3 От авторов
  • 4 Глава 1. Физическая культура как учебная дисциплина
    • 4 1.1. Правовые основы физической культуры и спорта
    • 5 1.2. Организация физического воспитания в учебных заведениях среднего профессионального образования
    • 9 1.3. Основные понятия физической культуры
    • 14 1.4. Роль физической культуры в духовном воспитании молодежи
  • 17 Глава 2. Физиологические основы физической культуры и спорта
    • 17 2.1. Организм как саморазвивающаяся и саморегулирующаяся система
      • 19 2.1.1. Опорно-двигательный аппарат
      • 20 2.1.2. Мышечная система
      • 25 2.1.3. Кровь. Кровеносная и дыхательная системы
      • 28 2.1.4. Обмен веществ и энергии
      • 37 2.1.5. Нервная система
      • 41 2.1.6. Эндокринная система. Общая характеристика желез внутренней секреции. Их роль в мышечной деятельности
      • 44 2.1.7. Репродуктивная система
    • 48 2.2. Взаимодействие организма и внешней среды
    • 50 2.3. Взаимосвязь физической и умственной деятельности человека
    • 52 2.4. Физиологическая характеристика состояний организма при занятиях физическими упражнениями
      • 52 2.4.1. Предстартовое и стартовое состояния
      • 53 2.4.2. Разминка
      • 53 2.4.3. Врабатывание
      • 56 2.4.4. Утомление и процессы восстановления
    • 59 2.5. Биологические ритмы
    • 61 2.6. Гипокинезия и гиподинамия
    • 63 2.7. Физические упражнения как основное средство физической культуры
    • 69 2.8. Методы оценки работоспособности
      • 70 2.8.1. Показатели тренированности при дозированной нагрузке
      • 73 2.8.2. Показатели тренированности в циклической работе
  • 76 Глава 3. Здоровый образ жизни
    • 76 3.1. Резервы организма
    • 78 3.2. Внешняя среда
      • 78 3.2.1. Экология
      • 80 3.2.2. Общество
      • 80 3.2.3. Гигиена тела
    • 81 3.3. Внутренняя среда
      • 81 3.3.1. Питание
      • 86 3.3.2. Курение. Его роль в развитии заболеваний
      • 89 3.3.3. Алкоголизм
      • 91 3.3.4. Наркомания
    • 92 3.4. Рациональный режим труда и отдыха
      • 92 3.4.1. Физическая культура и здоровый образ жизни (ЗОЖ)
      • 93 3.4.2. Роль ритмов в жизни человека
  • 96 Глава 4. Физические способности человека
    • 96 4.1. Сила
    • 98 4.2. Выносливость
    • 100 4.3. Быстрота, гибкость, ловкость
  • 102 Глава 5. Основы физической и спортивной подготовки
    • 102 5.1. Схема построения занятия
    • 104 5.2. Виды спортивной подготовки
    • 108 5.3. Самоконтроль в процессе физического воспитания
    • 111 5.4. Советы для занимающихся самостоятельно
      • 112 5.4.1. Утренняя гимнастика
      • 116 5.4.2. Коррекция фигуры
      • 118 5.4.3. Развитие общей выносливости
      • 119 5.4.4. Развитие силы. Атлетическая гимнастика
      • 122 5.4.5. Развитие скоростно-силовых качеств
      • 122 5.4.6. Ритмическая гимнастика
  • 127 Глава 6. Спорт в физическом воспитании студентов
    • 127 6.1. Определение спортивной деятельности и спортивная классификация
    • 130 6.2. Выбор вида спорта
  • 133 Глава 7. Олимпийские игры
    • 133 7.1. Олимпийские игры Древней Греции
    • 134 7.2. Олимпийские игры современности
    • 135 7.3. Олимпийские хартия, девиз, эмблема, флаг, священный огонь
  • 144 Глава 8. Профессионально-прикладная физическая подготовка
    • 144 8.1. Цели и задачи профессионально-прикладной физической подготовки
    • 146 8.2. Средства профессионально-прикладной физической подготовки
    • 147 8.3. Формы профессионально-прикладной физической подготовки
    • 148 8.4. Производственная гимнастика
  • 157 Глава 9. Профилактические, реабилитационные и восстановительные мероприятия в процессе занятий физическими упражнениями
    • 157 9.1. Гигиенические, методические и организационные условия предупреждения травм
    • 160 9.2. Закаливание
    • 162 9.3. Восстановительные средства
  • 167 Приложения
    • 167 Приложение 1. Олимпийские игры
    • 168 Приложение 2. Олимпийские виды спорта
    • 169 Приложение 3. Нормативы по физической подготовке военнослужащих
  • 171 Литература

Инструкция как скачать книгу Решетников Н.В., Кислицын Ю.Л., Палтиевич Р.Л., Погадаев Г.И.: Физическая культура в форматах DjVu, PDF, DOC или fb2 совершенно бесплатно.
Физическая культура
Рейтинг книги:
29 голосов
1284

Поиск книг:




При поиске учитываются только слова, длина которых больше 3-х символов.

Статистика: