Физическая культура

Решетников Н.В., Кислицын Ю.Л., Палтиевич Р.Л., Погадаев Г.И.

Учебник содержит информацию, позволяющую расширить знания в области физической культуры, анатомии и физиологии организма человека, здорового образа жизни и питания, понять закономерности формирования и совершенствования двигательных навыков и физических способностей в процессе физического воспитания. Предлагаемые комплексы физических упражнений помогут в развитии силы, выносливости, быстроты, гибкости, координации движений.

Учебник может быть использован при изучении дисциплины в общем гуманитарном и социально-экономическом циклах в соответствии с ФГОС СПО для среднего профессионального обучения.

Для студентов учебных заведений среднего профессионального образования. Может быть полезен школьникам старших классов.

Издательство: Академия, Серия: Среднее профессиональное образование, 2012 г.

ISBN 978-5-7695-8908-9, 978-5-7695-5659-3, 978-5-7695-7397-2, 5-7695-3208-4, 978-5-7695-4829-1

Количество страниц: 176.

Содержание книги «Физическая культура»:

3 От авторов
4 Глава 1. Физическая культура как учебная дисциплина
- 4 1.1. Правовые основы физической культуры и спорта
- 5 1.2. Организация физического воспитания в учебных заведениях среднего профессионального образования
- 9 1.3. Основные понятия физической культуры
- 14 1.4. Роль физической культуры в духовном воспитании молодежи
17 Глава 2. Физиологические основы физической культуры и спорта
- 17 2.1. Организм как саморазвивающаяся и саморегулирующаяся система
  - 19 2.1.1. Опорно-двигательный аппарат
  - 20 2.1.2. Мышечная система
  - 25 2.1.3. Кровь. Кровеносная и дыхательная системы
  - 28 2.1.4. Обмен веществ и энергии
  - 37 2.1.5. Нервная система
  - 41 2.1.6. Эндокринная система. Общая характеристика желез внутренней секреции. Их роль в мышечной деятельности
  - 44 2.1.7. Репродуктивная система
- 48 2.2. Взаимодействие организма и внешней среды
- 50 2.3. Взаимосвязь физической и умственной деятельности человека
- 52 2.4. Физиологическая характеристика состояний организма при занятиях физическими упражнениями
  - 52 2.4.1. Предстартовое и стартовое состояния
  - 53 2.4.2. Разминка
  - 53 2.4.3. Врабатывание
  - 56 2.4.4. Утомление и процессы восстановления
- 59 2.5. Биологические ритмы
- 61 2.6. Гипокинезия и гиподинамия
- 63 2.7. Физические упражнения как основное средство физической культуры
- 69 2.8. Методы оценки работоспособности
  - 70 2.8.1. Показатели тренированности при дозированной нагрузке
  - 73 2.8.2. Показатели тренированности в циклической работе
76 Глава 3. Здоровый образ жизни
- 76 3.1. Резервы организма
- 78 3.2. Внешняя среда
  - 78 3.2.1. Экология
  - 80 3.2.2. Общество
  - 80 3.2.3. Гигиена тела
- 81 3.3. Внутренняя среда
  - 81 3.3.1. Питание
  - 86 3.3.2. Курение. Его роль в развитии заболеваний
  - 89 3.3.3. Алкоголизм
  - 91 3.3.4. Наркомания
- 92 3.4. Рациональный режим труда и отдыха
  - 92 3.4.1. Физическая культура и здоровый образ жизни (ЗОЖ)
  - 93 3.4.2. Роль ритмов в жизни человека
96 Глава 4. Физические способности человека
- 96 4.1. Сила
- 98 4.2. Выносливость
- 100 4.3. Быстрота, гибкость, ловкость
102 Глава 5. Основы физической и спортивной подготовки
- 102 5.1. Схема построения занятия
- 104 5.2. Виды спортивной подготовки
- 108 5.3. Самоконтроль в процессе физического воспитания
- 111 5.4. Советы для занимающихся самостоятельно
  - 112 5.4.1. Утренняя гимнастика
  - 116 5.4.2. Коррекция фигуры
  - 118 5.4.3. Развитие общей выносливости
  - 119 5.4.4. Развитие силы. Атлетическая гимнастика
  - 122 5.4.5. Развитие скоростно-силовых качеств
  - 122 5.4.6. Ритмическая гимнастика
127 Глава 6. Спорт в физическом воспитании студентов
- 127 6.1. Определение спортивной деятельности и спортивная классификация
- 130 6.2. Выбор вида спорта
133 Глава 7. Олимпийские игры
- 133 7.1. Олимпийские игры Древней Греции
- 134 7.2. Олимпийские игры современности
- 135 7.3. Олимпийские хартия, девиз, эмблема, флаг, священный огонь
144 Глава 8. Профессионально-прикладная физическая подготовка
- 144 8.1. Цели и задачи профессионально-прикладной физической подготовки
- 146 8.2. Средства профессионально-прикладной физической подготовки
- 147 8.3. Формы профессионально-прикладной физической подготовки
- 148 8.4. Производственная гимнастика
157 Глава 9. Профилактические, реабилитационные и восстановительные мероприятия в процессе занятий физическими упражнениями
- 157 9.1. Гигиенические, методические и организационные условия предупреждения травм
- 160 9.2. Закаливание
- 162 9.3. Восстановительные средства
167 Приложения
- 167 Приложение 1. Олимпийские игры
- 168 Приложение 2. Олимпийские виды спорта
- 169 Приложение 3. Нормативы по физической подготовке военнослужащих
171 Литература

Инструкция как скачать книгу Решетников Н.В., Кислицын Ю.Л., Палтиевич Р.Л., Погадаев Г.И.: Физическая культура в форматах DjVu, PDF, DOC или fb2 совершенно бесплатно.