Занимайтесь гиревым спортом

Зайцев Ю.М., Иванов Ю.И., Петров В.К.

Брошюра представляет собой своеобразный самоучитель для начинающих гиревиков. В ней авторы дают полезные советы, как технически верно выполнять упражнения, как составить план занятий и правильно выбрать нагрузку, чтобы не перетренироваться, как подготовиться к участию в соревнованиях.

Адресована широкому кругу читателей, желающих стать сильными и подтянутыми благодаря занятиям с гирями.

Научно-популярное издание.

Серия: «Ритмы атлетизма».

М.: Советский спорт, 1991.

ISBN 5-85009-163-7

Количество страниц: 48.

Содержание книги «Занимайтесь гиревым спортом»:

  • 3 Предисловие
  • 7 Сначала несколько советов
  • 10 Упражнения гиревого двоеборья
    • 10 Рывок
    • 13 Толчок
  • 18 Тренировка гиревика
  • 21 Вспомогательные упражнения
  • 30 Памятка занимающемуся
  • 31 Переходим к планированию
  • 36 Подготовка к соревнованиям
  • 40 Из правил соревнований
  • 43 Приложения
    • 43 Разрядные нормы в гиревом спорте
    • 44 Условия выполнения разрядных норм
    • 45 Таблица оценки результатов в толчке гири (24 кг) двумя руками
    • 45 Таблица оценки результатов в рывке гири (24 кг) по сумме двух рук
    • 46 Таблица оценки результатов в толчке гири (32) двумя руками
    • 46 Таблица оценки результатов в рывке гири (32 кг) по сумме двух рук
  • 47 Оглавление

Инструкция как скачать книгу Зайцев Ю.М., Иванов Ю.И., Петров В.К.: Занимайтесь гиревым спортом в форматах DjVu, PDF, DOC или fb2 совершенно бесплатно.
Занимайтесь гиревым спортом
Рейтинг книги:
0 голосов
131

Поиск книг:




При поиске учитываются только слова, длина которых больше 3-х символов.

Статистика: