Жизнь на полной мощности. Управление энергией - ключ к высокой эффективности, здоровью и счастью
Джим Лоэр и Тони Шварц
Проблема всех корпоративных служащих - монотонные нагрузки, которые ведут к упадку сил и физическим недугам. Чтобы избежать их и достичь высот в своей профессии, нужно научиться управлять внутренней энергией. Принципы и методики, описанные в книге, научат вас эффективно работать в условиях прессинга, находить в себе скрытые источники энергии и поддерживать отличную физическую, эмоциональную и умственную форму.
Авторы книги возглавляют американский тренировочный центрHuman Performance Institute. Они широко известны своими работами в области психологии высоких результатов.
Для всех, кто много работает, ставит перед собой профессиональные и личные цели и каждый день предпринимает усилия по их достижению.
Издательство: Манн, Иванов и Фербер, 2010 г.
ISBN 978-5-91657-079-3
Количество страниц: 176.
Содержание книги «Жизнь на полной мощности. Управление энергией - ключ к высокой эффективности, здоровью и счастью»:
- 7 Предисловие. Лекарство от дауншифтинга
- 9 ЧАСТЬ ПЕРВАЯ. ДВИЖУЩИЕ СИЛЫ ПОЛНОЙ МОЩНОСТИ
- 10 1. На полной мощности. Самый драгоценный ресурс—это энергия, а не время
- 15 Живая лаборатория
- 24 Процесс изменения
- 27 Запомните
- 29 2. Жизнь Роджера. Потеря мощности
- 31 Фундамент — это физическая энергия
- 34 Движение с пустыми баками
- 36 Борьба за концентрацию
- 38 Что важно на самом деле?
- 39 3. Пульсация высокой эффективности. Баланс между стрессом и восстановлением
- 41 Пульс жизни
- 44 Время между подачами
- 47 Восстановление во время работы
- 48 Восстановление энергии организации
- 50 Весь мир против отдыха
- 53 Пристрастие к стрессу
- 55 Смерть от переутомления
- 58 Если недостаточно того, что у вас есть
- 60 Добровольные и принудительные штормы
- 62 Запомните
- 63 4. Физическая энергия. Дрова для костра
- 65 Стратегическое питание
- 68 Суточные биоритмы и сон
- 70 Пульс нашего дня
- 72 Поднимая планку
- 74 Сила для жизни
- 76 Запомните
- 78 5. Эмоциональная энергия. Превращение угрозы в вызов
- 82 Удовольствие и обновление
- 83 Единство противоположностей
- 84 Запомните
- 86 6. Умственная энергия. Концентрация внимания и реалистичный оптимизм
- 88 Мышление «на стороне»
- 89 Творчество и восстановление
- 91 Пластичность мозга
- 93 Запомните
- 95 7. Духовная энергия. Зачем мы живем
- 99 «Чего жизнь ожидает от нас»
- 101 Запомните
- 103 ЧАСТЬ ВТОРАЯ. СИСТЕМА ТРЕНИРОВКИ
- 104 8. Определение цели. Правила для достижения полной мощности
- 107 Измерение мощности цели
- 108 Положительная цель
- 109 Собственная цель
- 110 Цель за пределами эгоистического интереса
- 112 Ценности и достоинства
- 116 Видение полной мощности
- 116 Запомните
- 118 9. Взгляните правде в глаза. Как вы управляете энергией сейчас?
- 120 Министерство обороны
- 124 Наша тень
- 125 Чего мы чаще всего не замечаем
- 127 Сбор фактов
- 129 Восприятие и реальность
- 130 «Я могу быть неправ»
- 132 «Неужели это я?»
- 134 Запомните
- 136 10. Переходим к действию. Сила положительных ритуалов
- 138 Адаптация к течению
- 141 Ритуалы стресса и восстановления
- 143 Непрерывность и изменения
- 145 Точность и конкретность
- 147 Делать или не делать
- 147 Нарастающее изменение
- 148 Тренировочная база
- 151 Запомните
- 153 Приложения
- 154 Приложение 1.Гликемический индекс продуктов
- 156 Приложение 2. Персональный план развития полной мощности
- 159 Приложение 3. План действий
- 160 Приложение 4. Журнал прогресса
- 161 Об авторах
Инструкция как скачать книгу Джим Лоэр и Тони Шварц: Жизнь на полной мощности. Управление энергией - ключ к высокой эффективности, здоровью и счастью в форматах DjVu, PDF, DOC или fb2 совершенно бесплатно.
