Оздоровительное, лечебное и адаптивное плавание

Содержание книги «Оздоровительное, лечебное и адаптивное плавание»:

• 3 Предисловие
• 5 Глава 1. Плавание в системе оздоровления и реабилитации человека
  • 5 1.1. О понятиях «здоровье», «оздоровление» и «реабилитация человека»
  • 14 1.2. Оздоровительное, прикладное и спортивное значение плавания
  • 17 1.3. Физические свойства воды
  • 21 1.4. Воздействие плавания на человека
  • 26 1.5. Техника спортивного и прикладного плавания
    • 26 1.5.1. Плавание как уникальное средство коррекции и тренировки вегетативных систем
    • 29 1.5.2. Кроль на груди
    • 31 1.5.3. Кроль на спине
    • 34 1.5.4. Брасс на груди
    • 37 1.5.5. Брасс на спине
    • 38 1.5.6. На боку
    • 39 1.5.7. Дельфин
    • 41 1.5.8. Старты и повороты
• 40 Глава 2. Организация и методика обучения плаванию
  • 46 2.1. Организация занятий
    • 46 2.1.1. Плавательные бассейны, оборудование и инвентарь
    • 51 2.1.2. Купание и плавание в естественных водоемах
    • 53 2.1.3. Обязательные требования безопасности
    • 55 2.1.4. Первая доврачебная помощь
  • 60 2.2. Основы методики обучения
    • 60 2.2.1. Задачи и содержание программ обучения
    • 61 2.2.2. Комплектование учебных групп и выбор способа плавания
    • 62 2.2.3. Этапы обучения
    • 64 2.2.4. Средства обучения плаванию
    • 73 2.2.5. Методические указания
    • 76 2.2.6. Обучение кролю на груди и на спине
    • 94 2.2.7. Обучение плаванию брассом на груди и на спине
    • 107 2.2.8. Обучение плаванию на боку
• 117 Глава 3. Оздоровительное и кондиционное плавание
  • 117 3.1. Основные принципы оздоровительной и кондиционной тренировки
  • 125 3.2. Воздействие физических упражнений на организм
    • 125 3.2.1. Классификация тренировочных нагрузок
    • 130 3.2.2. Физические нагрузки и регуляция массы тела
  • 132 3.3. Оценка состояния здоровья и физической подготовленности
  • 145 3.4. Развитие выносливости
    • 145 3.4.1. Оздоровительная тренировка
    • 147 3.4.2. Кондиционная тренировка
    • 156 3.4.3. Методы тренировки
  • 159 3.5. Развитие силы
  • 174 3.6. Развитие гибкости
  • 178 3.7. Совершенствование технической подготовленности пловцов
  • 186 3.8. Построение тренировочных программ и их индивидуализация
    • 186 3.8.1. Цель и задачи тренировочных программ
    • 188 3.8.2 Оздоровительное плавание
    • 193 3.8.3. Кондиционная тренировка
• 216 Глава 4. Лечебное плавание
  • 216 4.1. Организационно-методические основы лечебного плавания
    • 216 4.1.1. Лечебное плавание как средство физической реабилитации
    • 218 4.1.2. Организация занятий лечебным плаванием
    • 222 4.1.3. Методика проведения занятий лечебным плаванием
  • 227 4.2. Особенности занятий лечебным плаванием
    • 227 4.2.1. Плавание в травматологии
    • 246 4.2.2. Плавание в ортопедии
    • 267 4.2.3. Плавание при заболеваниях сердечно-сосудистой системы
    • 296 4.2.4. Плавание при заболеваниях дыхательной системы
    • 308 4.2.5. Плавание при заболеваниях и повреждениях нервной системы
    • 317 4.2.6. Плавание при заболеваниях органов пищеварения, мочевыделения и болезнях обмена веществ
    • 330 4.2.7. Плавание в гинекологии и при беременности
    • 337 4.2.8. Плавание в некоторых других случаях
• 342 Глава 5. Адаптивное плавание
  • 342 5.1. Плавание в системе реабилитации и адаптации лиц с ограниченными возможностями
  • 343 5.2. Особенности физического развития лиц с ограниченными возможностями
  • 351 5.3. Психолого-педагогическая характеристика лиц с ограниченными возможностями
  • 354 5.4. Организация занятий, материально-техническое обеспечение и оборудование
  • 359 5.5. Методические рекомендации по обучению плаванию
    • 359 5.5.1. Вход в воду и выход из воды
    • 362 5.5.2. Обучение плаванию лиц с нарушениями слухового анализатора
    • 368 5.5.3. Обучение плаванию лип с нарушениями зрительного анализатора
    • 372 5.5.4. Обучение плаванию лиц с нарушениями опорно-двигательного аппарата
    • 386 5.5.5. Обучение плаванию лип с нарушениями интеллекта
  • 389 5.6. Спортивное плавание для лиц с ограниченными возможностями
    • 389 5.6.1. Спортивная тренировка
    • 398 5.6.2. Основные принципы построения спортивной классификации по плаванию
    • 418 5.6.3. Организация, проведение и судейство соревнований
    • 423 5.6.4. Основные параметры спортивной тренировки и достижения российских пловцов с ограниченными возможностями