Книговодство > Боевые искусства, самооборона

Тэквондо

Карамов С.К.

Методическое пособие для начинающих изучение тэквондо. Информация об истории стиля, необходимые сведения для начинающих, правильное питание, медицинский контроль и самоконтроль, освоение азов базовой техники, планирование занятий на 6—8 месяцев, необходимых для освоения начальной стадии подготовки.

Серия «Азбука восточных единоборств для начинающих».

М.: Терра-Спорт, Олимпия Пресс, 2004.

ISBN 5-93127-131-7

Количество страниц: 80.

Содержание книги «Тэквондо»:

3 От издательства
4 Введение
4 История тэквондо
6 Психические, физические и физиологические принципы в тэквондо
- 6 Психическое состояние
- 6 Использование брюшной силы
- 6 Концентрация
- Стойки
- 6 Скорость
- 6 Расслабленность
- 7 Передача энергии при ударе
7 Поясная система в тэквондо
8 Этикет в тэквондо
9 Снаряжение в тэквондо
10 Дыхание
- 11 Верхнее дыхание
- 11 Среднее дыхание
- 11 Нижнее дыхание
11 Кихап
12 Команды в тэквондо
12 Корейский счет до 10
13 Словарь корейских терминов
19 Как заниматься растяжкой
21 Работа с детьми
- 23 Первый месяц занятий
- 23 2 - 4 месяцы тренировки для начинающих
22 Индивидуальный режим тренировок для начинающих
28 Стойки (соги сул)
32 Блоки (макги сул)
35 Ударные части рук и ног в тэквондо
38 Удары руками (цируги сул)
41 Техника ударов ногами (чаги сул)
47 Что такое кьок-па
48 План тренировки по тэквондо
53 Формальные комплексы (пумсэ)
55 Тэгук ильджан
57 Тэгук иджан
58 Тэгук самджан
60 Тэгук саджан
62 Тэгук оджан
64 Тэгук юкджан
66 Тэгук чильджан
68 Тэгукпальджан
70 Правила соревнований по тэквондо ВТФ
72 Питание
74 Аттестационно-квалификационные требования по тэквондо
- 74 10 гып (белый пояс тэквондо)
- 74 9гып (белый пояс с желтой полосой)
- 75 8 гып (желтый пояс)
- 75 7 гып (желтый пояс с зеленой полосой)
- 75 6 гып (зеленый пояс)
- 76 5 гып (зеленый пояс с синей полосой)
- 76 4 гып (синий пояс)
- 76 3 гып (синий пояс с красной полосой)
- 76 2 гып (красный пояс)
- 77 1 гып (красный пояс с черной полосой)
78 Оглавление