Бег с Лидьярдом. Доступные методики оздоровительного бега от великого тренера XX века

Артур Лидьярд, Гарт Гилмор

Эта книга о том, как правильно бегать, сохраняя и приумножая свое здоровье. В этой книге изложена философия бега трусцой, как ее понимает сам Артур Лидьярд. Из нее вы узнаете, зачем бегать и как именно это нужно делать; как затормозить процессы старения; каковы примерные программы тренировок и принципы правильного питания. А заодно ознакомитесь с историей зарождения этого вида спорта и результатами исследований.

Эта книга для тех, кто хочет не терять спортивную форму или восстановить ее. Для тех, кто хочет оставаться здоровым вне зависимости от возраста.

От автора: Если вы зададитесь вопросом: «Почему мы так высоко оцениваем бег трусцой?», то следует только оглянуться вокруг, и вы увидите, сколько людей бегают трусцой с пользой для себя. Поговорите с ними. Спросите, как они себя сейчас чувствуют и как чувствовали ранее, когда не занимались.

Скорее всего, они будут в той или иной мере повторять те мысли и убеждения, которыми руководствовался и я, когда принялся за пропаганду бега трусцой для здоровья. Тогда мой голос был гласом вопиющего в пустыне. На чем же были основаны мои убеждения в те дни? Просто я исходил из собственного опыта и хотел передать другим свою приверженность бегу трусцой.

Издательство: Манн, Иванов и Фербер, 2011 г.

ISBN 978-5-91657-151-6

Количество страниц: 352.

Содержание книги «Бег с Лидьярдом. Доступные методики оздоровительного бега от великого тренера XX века»:

  • 7 Предисловие
  • 8 От издателей
  • 9 Введение к части I
  • 13 Часть I. Бег трусцой с Лидьярдом
    • 14 Сердце в работе
    • 20 Шумы в сердце и неадекватная сердечная деятельность
    • 28 Познакомьтесь со своими врагами
    • 34 Главный убийца — сердечные заболевания
    • 41 Тучность, физическая подготовленность и утомление
    • 51 Когда зародился бег трусцой
    • 55 Выносливость, а не сила
    • 58 Пульс — показатель вашего здоровья
    • 70 Приступая к занятиям
    • 79 Зачем напрягаться, если вы можете бегать
    • 90 Холодным утром, холодным вечером или по пути на работу
    • 92 Выносливость и процесс старения
    • 96 Без лекарств, без хирургического вмешательства, без затвердения артерий
    • 98 Диета и оздоровительный бег
    • 101 Программы тренировок
      • 105 Подготовка к массовым пробегам (для занимающихся первый год)
      • 106 Подготовка к выступлению в беге на 10–21 км (второй год занятий)
      • 108 Подготовка к выступлению в беге на 10–21 км (для опытных поклонников трусцы)
    • 110 Введение к части II
  • 115 Часть II. Бег с Лидьярдом
    • 116 Физиология физических упражнений
    • 139 Марафонская общеукрепляющая тренировка
    • 159 Развитие скоростных и анаэробных способностей
    • 179 Тренировка на дорожке
    • 194 Состязания в кроссах и кроссовая тренировка
    • 201 Разминка, заминка
    • 207 Одежда и обувь для тренировок и соревнований
    • 210 Тактика бега
    • 227 Температура тела, электролиты и бег
    • 237 Еда, причуды и фантазии
    • 249 Предупреждение травматизма и лечение
    • 255 Программы тренировок
      • 256 Спринт
      • 270 Бег на средние и длинные дистанции
      • 294 Бег с препятствиями
      • 299 Кроссовый бег
      • 318 Марафон
      • 327 Бег для мальчиков и девочек
      • 330 Тренировка женщин
  • 337 Об авторах

Инструкция как скачать книгу Артур Лидьярд, Гарт Гилмор: Бег с Лидьярдом. Доступные методики оздоровительного бега от великого тренера XX века в форматах DjVu, PDF, DOC или fb2 совершенно бесплатно.
Бег с Лидьярдом. Доступные методики оздоровительного бега от великого тренера XX века
Рейтинг книги:
0 голосов
1374

Поиск книг:




При поиске учитываются только слова, длина которых больше 3-х символов.

Статистика: