Повысить самооценку. Как?

Содержание книги «Повысить самооценку. Как?»:

• 13 Введение
• 14 1. Как стать уверенным в себе — общие правила. Формула, которая изменит вашу жизнь
• 18 2. Насколько вы уверены в себе? Определяем стартовую позицию
• 24 3. Сейте семена уверенности и следите, как они растут: почему вы — то, что вы есть, и как стать тем, кем вы хотите быть
• 29 4. Кто за все отвечает? Ну разумеется, вы!
• 33 5. Станьте мотивированным: поставьте перед собой цель, которая побудит вас меняться и расти
• 37 6. Решительность: осознаем, почему нужно меняться, и укрепляем желание стать уверенным в себе
• 41 7. Думайте как уверенная личность: изменение жизни начинается с изменения мышления
• 45 8. Метод четырех шагов: железный способ мыслить позитивно
• 49 9. Заткните рот Внутреннему критику: поединок с недовольным голоском в голове
• 54 10. Аффирмации: как использовать их для достижения уверенности и что они меняют
• 58 11. Кем вы представляете себя? Представление о себе и подсознательное
• 62 12. Используйте ваше творческое воображение на 100%: техники преобразования жизни, которые навсегда изменят ваше представление о себе
• 66 13. Принцип «как если бы»: действуйте, как если бы вы были уверены в себе — и становитесь увереннее
• 70 14. Съешьте слона: о том, как важно действовать шаг за шагом
• 74 15. Самоанализ, шаг первый — прошлое: исследуйте, что в прошлом задело вас и что вам мешает
• 78 16. Самоанализ, шаг второй — кто вы есть? Поймите себя: ведь чем больше вы всматриваетесь в себя, тем больше способны управлять своей жизнью
• 82 17. Детство: как влияние родителей и отношения с ними в детстве продолжают вредить вам
• 86 18. Драмы контроля: как вы учились получать от других желаемое и как это до сих пор управляет вашим поведением
• 91 19. Позаботьтесь о Внутреннем ребенке: учитесь принимать ребенка, которым вы были, как важную часть себя взрослого
• 95 20. Просите, забудьте и будьте свободны: как простить тех, кто вас обидел, взять под контроль свою жизнь и двигаться дальше
• 99 21. Отпустите прошлое: как избавиться от нежелательного багажа прошедшего так, чтобы он перестал стеснять вас
• 103 22. Примите себя: как принять себя каким есть, а особенно — в том, что нельзя изменить
• 107 23. Образ тела: полюбите свое тело со всеми его недостатками!
• 111 24. Придите в форму: руководство по здоровому образу жизни, который даст вам энергию и уверенность
• 116 25. Спокойствие и уверенность: глубокое расслабление и постоянное спокойствие — для постоянной уверенности
• 120 26. Как установить якорь: достижение чувства уверенности в любой момент
• 124 27. Пока все в порядке: возможность сделать паузу, ценить положение дел, подумать и проанализировать прогресс
• 128 28. Найдите цель: что вдохновляет и мотивирует вас, дает смысл жизни и указывает направление?
• 132 29. Вернитесь к цели: решите, чего вы хотите достичь в жизни, и начинайте прямо сейчас
• 136 30. Думающий думает, Доказывающий доказывает: как использовать силу подсознания для достижения уверенности
• 140 31. Разговор с самим собой: от негативных и ограничивающих мыслей — к уверенности и самоценности
• 144 32. Убеждения: что они такое, чем важны, как изменить их и поверить в себя
• 148 33. Установки уверенности: семь ключевых установок
• 152 34. Любовь к себе: самоценность — ключ к счастью и полноте отношений
• 156 35. Сконцентрируйтесь на том, что получается: осознание сильных сторон и новые достижения
• 161 36. Преодолевайте слабости, опираясь на силу: как важно сосредоточиться на том, что получается, и вырабатывать терпение и упорство
• 165 37. Рискните: как выйти из зоны комфорта
• 169 38. Просто сделайте это: упражнения по выработке уверенности в себе. Пробуйте снова и снова!
• 173 39. Язык тела: примите уверенную позу и почувствуйте себя защищенным
• 177 40. Условия ценности. Как другие оценивают вас и что делать, если вас отвергают
• 182 41. Не ищите одобрения извне: вы нуждаетесь в одобрении только одного человека — угадайте кого?
• 187 42. Первые впечатления: навыки общения, которые побудят окружающих общаться с вами, а вам придадут уверенности
• 191 43. Будьте хорошим слушателем: умение слушать — один из секретов раскованного общения и популярности
• 195 44. Умейте постоять за себя: введение в настойчивость
• 199 45. Как быть упорным: эффективные инструменты и техники для того, чтоб стоять на своем и добиваться своего
• 203 46. Если думаете «нет», то и говорите «нет»: это нелегко дается тем, кто в себе не уверен
• 207 47. Комплименты и критика: как реагировать на критику, как получать и говорить комплименты
• 212 48. Как просить желаемого и что говорить, не получив его
• 216 49. Будьте проще: перестаньте воспринимать себя слишком серьезно и посмейтесь
• 220 50. Разум ведет чувства: поймите свои эмоции и управляйте ими; ведите себя с людьми в приемлемой для них манере
• 224 51. Интересуйтесь другими: помогая ближнему, мы становимся необычайно уверенными в себе
• 228 52. Выбирайте покой: осознайте свою духовную составляющую и наслаждайтесь постоянным спокойствием ума
• 233 Библиография