Стиральная машина для мозгов. Как научиться эффективно управлять своими мыслями и добиваться намеченных целей

Содержание книги «Стиральная машина для мозгов. Как научиться эффективно управлять своими мыслями и добиваться намеченных целей»:

• О книге XI
• 1 Введение
• 3 Часть первая. Как заставить работать на себя свое сознание
  • 4 Обзор
• 6 Программа 1. «Всегда стремитесь жить насыщенной и приносящей удовлетворение жизнью»
• 7 Глава 1. Что такое «насыщенная» и «приносящая удовлетворение»
  • 7 Что значит «насыщенная»
  • 10 К удовлетворению можно успешно стремиться
  • 12 Спокойствие, целеустремленность и дух приключении универсальны
  • 13 Только не за счет других людей
  • 14 Стремление к удовлетворению от жизни не терпит отлагательств
• 17 Глава 2. Примите твердое решение
  • 17 Упражнение 1: Ваш пятилетний план
  • 18 Упражнение 2: Что вы надеетесь сделать до конца своей жизни?
  • 18 Упражнение 3: Плохой диагноз
  • 20 Упражнение 4: Ваша эпитафия
  • 21 Упражнение 5: Одни человек на один час
  • 22 Упражнение 6: Мне жаль, что
  • 23 Упражнение 7: Безотлагательные цели и важные цели
  • 25 Упражнение 8: В этой своей короткой жизни я хочу
  • 26 Упражнение 9: Что сделать с наследством
• 28 Программа 2. «Заблаговременно настраивайтесь на мысли, которые обеспечат вам насыщенную и приносящую удовлетворение жизнь, но не за счет других»
• 29 Глава 3. Как устроено мышление
  • 29 Как преодолеть свою социальную и генетическую программу
  • 31 Мысли порождают чувства
  • 32 Мысли порождают поведение
• 36 Глава 4. Как создать собственный список эффективных мыслей
  • 36 Сила мысли
  • 40 Как быть с утратой
  • 42 Первоначальный список эффективных мыслей
• 62 Глава 5. Простые, но эффективные мысли
  • 62 Некоторые простые, но эффективные мысли
  • 65 Тонкие различия в словах
• 72 Глава 6. Как упорядочить свои эффективные мысли
  • 72 Группы, или наборы, эффективных мыслей
  • 73 Некоторые эффективные мысли по поводу несправедливости
  • 77 Как упорядочить эффективные мысли и заставить их работать
  • 78 Тренируйтесь давать себе ценные советы
  • 78 Упражнение
• 81 Глава 7. Активный выбор мыслей (План А)
  • 82 Театр тела и души
  • 89 Визуализация
  • 90 Упражнение
• 94 Глава 8. Пауза для победы
  • 94 Все мы под гипнозом
  • 95 Как разрушить ненужный стереотип мышления
  • 99 Новый образ мышления
  • 99 Новый образ мышления: упражнения
  • 100 Упражнение 1: Девять точек
  • 101 Упражнение 2: Быстрые ответы
  • 101 Упражнение 3: Столица Швейцарии
• 103 Глава 9. Подсознательные стратегии (План Б)
  • 103 Несколько примеров Плана Б
  • 111 Эффективная мысль (подготовленная заранее)
  • 113 Упражнение: Практика, практика и еще раз практика
• 117 Глава 10. Доступ к вашей скрытой личности
  • 117 Кто вы?
  • 117 Упражнение
  • 120 Познай самого себя
  • 121 Внутреннее и внешнее «я»
  • 127 Метафора вашего внутреннего «я»
  • 130 Путь к внутренней личности
• 137 Глава 11. Как справляться с эмоциями
  • 139 Контролировать не значит подавлять
  • 139 Страх
  • 141 Как преодолеть нежелательный гнев
  • 142 Как преодолеть беспокойство
  • 145 Как преодолеть бесполезное чувство вины
  • 150 Удовольствие
  • 151 Краткий обзор первой части
  • 154 Советы на каждый день
• 157 Часть вторая. Как наладить отношения с окружающими
  • 158 Обзор
• 160 Программа 3. «Регулярно оценивайте свои достоинства и недостатки»
• 161 Глава 12. Анализ своего влияния на других
  • 163 Упражнение
• 172 Программа 4. «Систематически добивайтесь улучшений шаг за шагом»
• 173 Глава 13. Как эффективно настаивать на своем
  • 174 Влияние на окружающих
  • 174 Реалистичные ожидания
  • 174 Умение настоять на своем — это игра
  • 175 Люди будут относиться к вам так, как вы их этому научите
  • 177 Будьте настойчивы здесь и сейчас
  • 178 Не затягивайте надолго
  • 179 Спонтанность действий
  • 181 Доверие к себе
  • 181 Настойчивость во время лекций: личный опыт
  • 184 Отстаивайте свои права
  • 184 Жизнь продолжается
• 185 Глава 14. Как эффективно рисковать
  • 187 Оцените шансы на успех
  • 187 Вообразите, что вы эффективно справляетесь с худшей из возможных ситуаций
  • 188 Представьте себе идеальный исход
  • 188 Держа в уме четкую картинку вашего успеха, приступайте к действиям и получайте удовольствие
  • 188 Как это действует на практике
  • 189 Риск без особого волнения
  • 195 Риск, который стоит того
• 196 Глава 15. Как эффективно вести переговоры
  • 197 Жизнь — это серьезно. Бизнес — это игра
  • 199 Сила — это умение добиваться своего
  • 201 Сделайте время своим союзником
  • 201 Переговоры с начальниками и всеми остальными
  • 204 Разработайте план игры
  • 204 Упражнение
• 205 Глава 16. Как эффективно проводить презентации
  • 205 Владеть собой с помощью эффективного мышления
  • 207 Владеть материалом
  • 209 Владеть аудиторией
• 212 Глава 17. И напоследок еще раз о том, как эффективно влиять на других
  • 212 Влияние и контроль
  • 213 Мотивация внутренняя и внешняя
  • 215 Начните думать о себе как о добившемся успеха работнике прямо сейчас
  • 217 Я предпочитаю окалывать влияние, а не нуждаюсь в этом
  • 219 Советы как средство влияния
  • 219 Упражнение
  • 220 Как оказывать влияние, выслушивая
  • 225 Включайте и выключайте внимание
  • 226 В заключение
  • 227 Упражнения на влияние
• 229 Часть третья. Краткий обзор
• 231 Глава 18. Закрепите успех
• 234 Приложение
  • 234 Программа тестирования: эффективная самооценка