Книговодство > Гимнастика, фитнес, йога, Мода, стиль и красота

Восстанавливающая лифтинг-гимнастика

Ольга Дан

Вы прибавили лишние килограммы? Вы поправились за время болезни? Вы потеряли былые формы после родов? Не впадайте в депрессию! Отложите кусок торта в сторону и возьмите в руки эту книгу. Восстанавливающие комплексы, описанные в ней, помогут вам стать неотразимой и сексапильной.

Вы научитесь эффективно худеть с Николь Кидман и Бритни Спирс, правильно дышать с Мадонной, восстанавливаться после болезней с Клаудией Шиффер, приводить себя в порядок после родов с Умой Турман. Занимаясь всего по 10 минут в день, вы проститесь с лишним весом, укрепите мышцы, исправите проблемные зоны, восстановите эластичность кожи. Помните: заняться собой - никогда не поздно!

Издательство: Питер, 2008 г.

ISBN 978-5-91180-743-6

Количество страниц: 160.

Содержание книги «Восстанавливающая лифтинг-гимнастика»:

5 От автора
7 ЧАСТЬ I. ВОССТАНАВЛИВАЕМСЯ ПОСЛЕ ДИЕТ
- 8 Звездные диеты
  - 8 Бритни Спирс
  - 11 Николь Кидман
  - 14 Катрин Денев
  - 17 Мирей Матье
  - 20 Ума Турман
  - 24 Джулия Роберте
- 28 Опираемся на факты
- 36 Худеть или не худеть? Вот в чем вопрос
  - 40 Главные секреты похудания
  - 43 Как можно худеть
  - 46 Как нельзя худеть
- 51 Восстанавливающая система пилатес
  - 52 Учимся правильно дышать
  - 56 Учимся концентрировать внимание
  - 59 Учимся технике
  - 64 Двухнедельный комплекс стройности
91 ЧАСТЬ II. ВОССТАНАВЛИВАЕМСЯ ПОСЛЕ БОЛЕЗНЕЙ
- 93 Ароматное лечение
  - 93 Использование аромалампы
  - 95 Ингаляции
  - 96 Ароматические ванны
  - 97 Ароматы против болезней
- 107 Восстанавливающие восточные техники
123 ЧАСТЬ III. ВОССТАНАВЛИВАЕМСЯ ПОСЛЕ РОДОВ
- 126 Подводные камни материнства
  - 127 Послеродовая депрессия
  - 130 Растяжки
  - 134 Пигментные пятна
  - 138 Бесформенные бедра и ягодицы
- 140 Восстанавливающий комплекс для молодой мамы
  - 140 «Постельные» упражнения
  - 142 Упражнения для укрепления груди
  - 146 Универсальные упражнения
155 Вместо заключения