Идеальный пресс. Трехнедельный курс (+ CD-ROM)

С. Эльканович

Любой человек, независимо от пола, хочет быть красивым и стройным. Одним из главнейших этапов в борьбе за спортивную фигуру является, конечно же, тренировка мышц брюшного пресса.

Вы держите в руках книгу, которая поможет вам в кратчайшие сроки сделать живот плоским, а талию - стройной. В данном самоучителе предлагается комплексный подход к работе над проблемной зоной живота: физические упражнения, правильное дыхание, самомассаж, здоровое питание, - и уже через три недели вы будете приятно удивлены результатом!

К книге прилагается компакт-диск с видеоуроками, который выгодно отличает данное издание от многих других самоучителей.

Издательство: Питер, 2009 г.

ISBN 978-5-49807-066-7

Количество страниц: 208.

Содержание книги «Идеальный пресс. Трехнедельный курс (+ CD-ROM)»:

  • 5 Глава 1. Говорим «живот» — подразумеваем «пресс»?
    • 6 Мышечная система
    • 10 Типы телосложения
    • 12 Мотивация к тренировкам
    • 14 Мифы о брюшном прессе
  • 17 Глава 2. Подготовка к упражнениям — разминка и растяжка
  • 25 Глава 3. Мужской и женский комплексы упражнений для мышц пресса
    • 26 Циклы тренировки брюшного пресса
    • 28 Мужской трехнедельный комплекс упражнений
    • 45 Женский трехнедельный комплекс упражнений
    • 80 Бонусный комплекс упражнений для более опытных
  • 91 Глава 4. Пресс — это еще не все. Упражнения для укрепления поясничных мышц спины
  • 96 Глава 5. Массаж — способ сделать живот меньше, а талию уже
    • 97 Разминка перед массажем
    • 100 Воздействие массажа на тело
    • 103 Приемы классического массажа
    • 112 Самомассаж живота
  • 123 Глава 6. Дышите животом — дышите правильно!
    • 127 Дыхательные упражнения
    • 131 Положения для дыхательных упражнений
    • 133 Дыхательная гимнастика «Бодифлекс»
  • 137 Глава 7. «Невидимые» тренировки
  • 141 Глава 8. Путь к стройной талии лежит через желудок
    • 141 Все, что необходимо знать о белках, жирах и углеводах
    • 150 Аминокислоты
    • 152 Витамины и минералы
    • 160 Теория о калориях
    • 163 Все о гликемическом индексе
    • 174 Ловушки на пути к похудению
    • 177 Низкокалорийная трехнедельная диета
  • 181 Приложение. Калорийность продуктов и содержание белков, жиров и углеводов

Инструкция как скачать книгу С. Эльканович: Идеальный пресс. Трехнедельный курс (+ CD-ROM) в форматах DjVu, PDF, DOC или fb2 совершенно бесплатно.
Идеальный пресс. Трехнедельный курс (+ CD-ROM)
Рейтинг книги:
0 голосов
2274

Поиск книг:




При поиске учитываются только слова, длина которых больше 3-х символов.

Статистика: