Идеальный пресс. Трехнедельный курс (+ CD-ROM)
С. Эльканович
Любой человек, независимо от пола, хочет быть красивым и стройным. Одним из главнейших этапов в борьбе за спортивную фигуру является, конечно же, тренировка мышц брюшного пресса.
Вы держите в руках книгу, которая поможет вам в кратчайшие сроки сделать живот плоским, а талию - стройной. В данном самоучителе предлагается комплексный подход к работе над проблемной зоной живота: физические упражнения, правильное дыхание, самомассаж, здоровое питание, - и уже через три недели вы будете приятно удивлены результатом!
К книге прилагается компакт-диск с видеоуроками, который выгодно отличает данное издание от многих других самоучителей.
Издательство: Питер, 2009 г.
ISBN 978-5-49807-066-7
Количество страниц: 208.
Содержание книги «Идеальный пресс. Трехнедельный курс (+ CD-ROM)»:
- 5 Глава 1. Говорим «живот» — подразумеваем «пресс»?
- 6 Мышечная система
- 10 Типы телосложения
- 12 Мотивация к тренировкам
- 14 Мифы о брюшном прессе
- 17 Глава 2. Подготовка к упражнениям — разминка и растяжка
- 25 Глава 3. Мужской и женский комплексы упражнений для мышц пресса
- 26 Циклы тренировки брюшного пресса
- 28 Мужской трехнедельный комплекс упражнений
- 45 Женский трехнедельный комплекс упражнений
- 80 Бонусный комплекс упражнений для более опытных
- 91 Глава 4. Пресс — это еще не все. Упражнения для укрепления поясничных мышц спины
- 96 Глава 5. Массаж — способ сделать живот меньше, а талию уже
- 97 Разминка перед массажем
- 100 Воздействие массажа на тело
- 103 Приемы классического массажа
- 112 Самомассаж живота
- 123 Глава 6. Дышите животом — дышите правильно!
- 127 Дыхательные упражнения
- 131 Положения для дыхательных упражнений
- 133 Дыхательная гимнастика «Бодифлекс»
- 137 Глава 7. «Невидимые» тренировки
- 141 Глава 8. Путь к стройной талии лежит через желудок
- 141 Все, что необходимо знать о белках, жирах и углеводах
- 150 Аминокислоты
- 152 Витамины и минералы
- 160 Теория о калориях
- 163 Все о гликемическом индексе
- 174 Ловушки на пути к похудению
- 177 Низкокалорийная трехнедельная диета
- 181 Приложение. Калорийность продуктов и содержание белков, жиров и углеводов
Инструкция как скачать книгу С. Эльканович: Идеальный пресс. Трехнедельный курс (+ CD-ROM) в форматах DjVu, PDF, DOC или fb2 совершенно бесплатно.
Рейтинг книги:
0 голосов
2274