Улучшение зрения для работающих на компьютере (+ CD-ROM)

Е. Вакулич

К концу рабочего дня буквы на мониторе расплываются, а уставшие глаза покраснели и слезятся? Медленно, но верно зрение ухудшается, и совершенно непонятно, как остановить этот кошмар? Не менять же работу, в самом деле…

Не торопитесь! Попробуйте еще одну методику: уникальная программа, которую нужно установить на свой компьютер, наверняка сможет помочь! Периодически возникая на экране и не слишком отвлекая от основной работы, компьютерная система решит ваши проблемы со зрением. Ряд специальных упражнений направлен на тренировку глазных мышц, а трехмерные картинки со скрытым изображением позволят отдохнуть глазам и восстановить их нормальную работу.

В этой книге вы прочитаете о гимнастике для глаз, плюсах и минусах лазерной коррекции, уникальной системе йогов для улучшения зрения и о многом другом.

Издательство: Питер, 2010 г.

ISBN 978-5-49807-533-4

Количество страниц: 160.

Содержание книги «Улучшение зрения для работающих на компьютере (+ CD-ROM)»:

6 От автора
9 Что за чудо-программа на диске?
12 Путь к отличному зрению не будет долгим и утомительным
14 Глава 1. Почему зрение ухудшается
16 Глава 2. Зрение и компьютер
- 16 Опасность для здоровья
- 18 Организация рабочего места
21 Глава 3. Как устроен глаз
- 21 Внутреннее и внешнее строение глаза
- 28 Мышечный аппарат глаза
29 Глава 4. глазные болезни, связанные с работой за компьютером
- 31 Близорукость (миопия)
- 34 Дальнозоркость (гиперметропия)
- 35 Синдром «сухого глаза»
- 40 Зрительное утомление (астенопия)
- 40 Другие болезни
43 Глава 5. вред и польза очков и контактных линз
49 Глава 6. время для гимнастики
- 49 Вращение глазами
- 52 Упражнения для утомленных глаз
- 54 Большой комплекс упражнений
  - 55 Выполняем сидя
  - 57 Выполняем стоя
- 61 Еще один вариант гимнастики для глаз
- 64 Гигиеническая гимнастика
- 68 Комплекс упражнений для «компьютерных» пациентов
  - 68 Упражнения для глаз (профилактика зрительного утомления)
  - 70 Упражнения для тела (профилактика мышечного утомления)
  - 72 Упражнения для души (профилактика нервного утомления)
- 76 Гимнастика для век и бровей
- 78 Утренняя гимнастика для глаз
- 80 Точечный массаж
- 83 Правильные привычки зрения
85 Глава 7. Свет для глаз. Соляризация
- 86 Техники выполнения соляризации
  - 86 Раскачивания
  - 86 «Выйди из тени»
  - 87 Классическая соляризация
  - 89 Соляризация с лампой
  - 90 Соляризация со свечой
- 90 Создаем комфортное освещение
93 Глава 8. Пальминг
- 94 Физическая составляющая
- 96 Психическая составляющая
  - 97 Рассматривание черного предмета
  - 97 Воспоминание о черном предмете
  - 97 Центральная фиксация и перемещение
  - 99 Перебор букв
  - 99 Раскачивание
  - 99 «Закрашивание» изъянов
- 99 Упражнения от У. Бэйтса
107 Глава 9. Спорт и ваши глаза: приятное и полезное
- 107 Теннис и бадминтон
- 109 Плавание
- 111 Бильярд
113 Глава 10. Йога для глаз
- 114 Создание атмосферы и настроя
- 114 Комплекс гимнастики
- 118 Техника тратаки
- 120 Пран мудра (мудра жизни)
- 120 Соляризация в исполнении йогов
122 Глава 11. Чтение с монитора или все-таки книги?
- 123 Что делать нельзя
- 124 Полезные советы
126 Глава 12. лазерная коррекция зрения: мифы и реальность
- 130 ФРК-методика
- 131 Методика LASIK
- 132 Методика EPI-LASIK
- 132 Противопоказания для лазерной коррекции зрения
135 Глава 13. Сила слова, или Правильные установки для зрения
- 136 Обращение к себе вслух
- 136 Обращение к глазам через письмо
- 136 Аутогенная тренировка
139 Глава 14. все самое полезное для глаз: питание и народная медицина
- 140 Витамины и микроэлементы
- 142 Сладкое лекарство — мед
- 144 Травы-муравы: секреты фитотерапии для глаз
  - 145 Средства от усталости глаз, аллергических и воспалительных явлений
  - 146 Народные средства в борьбе с близорукостью
  - 146 Народные средства в борьбе с конъюнктивитом
  - 147 Черника (ворон-ягода)
  - 148 Ромашка лекарственная
  - 149 Календула лекарственная (ноготки)
  - 149 Василек синий
- 150 Водные процедуры для глаз
153 Заключение
154 Приложение. Краткое руководство по работе с компакт-диском

Инструкция как скачать книгу Е. Вакулич: Улучшение зрения для работающих на компьютере (+ CD-ROM) в форматах DjVu, PDF, DOC или fb2 совершенно бесплатно.