Выдыхаем лишний вес. Бодифлекс-похудение на каждый день (+ CD-ROM)
Людмила Светлова
Близкие, друзья и коллеги по работе давно намекают, что вам нужно похудеть? Самая популярная отговорка: я слишком занята, чтобы стать лучше. Мы знаем простой и действенный способ, который сэкономит кучу времени и поможет вам стать стройнее уже после первых занятий. Берем в одну руку книгу, другой включаем уникальный видеокурс, вдыхаем поглубже и готовимся навсегда проститься с лишним весом. Как? Метод - бодифлекс!
Книгу о том, как похудеть с помощью бодифлекса в условиях напряженного ритма жизни большого города, дополняет СD-ROM с видеоуроками упражнений.
Издательство: Питер, 2011 г.
ISBN 978-5-4237-0036-2
Количество страниц: 160.
Содержание книги «Выдыхаем лишний вес. Бодифлекс-похудение на каждый день (+ CD-ROM)»:
- 6 Введение
- 8 Новые горизонты
- 8 Немного о мотивации
- 10 Занятие первое. Повторение пройденного
- 11 Что такое бодифлекс?
- 12 Как избавиться от одышки
- 13 Одинаково ли дышат мужчины и женщины
- 14 Упражнения для трех групп мышц
- 16 Дышите — не дышите! Дыхание по системе бодифлекс
- 16 Правильное дыхание
- 21 Проверяйте правильность вашего аэробного дыхания
- 23 Занятие второе. Подключайте мышцы
- 24 Зачем нужен комплекс физических упражнений?
- 25 Упражнение 1. Дышим лежа
- 26 Упражнение 2. «Алмаз», или простейший изотонический навык
- 28 Упражнение 3. «Лев» поможет вам в охоте на мужчин
- 30 Упражнение 4. «Уродливая гримаса»
- 33 Упражнение 5. «Боковая растяжка» обвисшего животика
- 36 Упражнение 6. Подтягиваем оттягивая?
- 39 Упражнение 7. «Сейко» — и походка от бедра!
- 42 Упражнение 8. Раскачивайте правильно «Шлюпку» здоровья
- 44 Упражнение 9. Непростой «Кренделек» системы бодифлекс
- 48 Упражнение 10. Растяжка подколенных сухожилий
- 51 Упражнение 11. «Брюшной пресс» — и мышцы живота в порядке!
- 54 Упражнение 12. «Ножницы» для укрепления нижней части брюшного пресса
- 58 Упражнение 13. Женщина-кошка. Что может быть заманчивей?
- 63 Занятие третье. Ваши письма как глоток воздуха
- 68 Упражнения для женщин с нестандартной фигурой
- 74 Специально для бизнесвумен
- 84 Когда нет личного кабинета
- 89 Кому вреден бодифлекс?
- 91 Щитовидная железа — тормозящий фактор?
- 96 Если диагноз — артрит
- 99 Послеродовое восстановление по системе бодифлекс
- 102 Первый восстановительный комплекс
- 104 Второй восстановительный комплекс
- 107 Занимаемся вместе с малышом
- 109 Внимание: проблемная зона! Грудь и бедра
- 110 Упражнения для коррекции формы груди
- 112 Упражнения для подтяжки бедер
- 115 Когда лень превыше всего. Комплекс упражнений для самых ленивых
- 124 И все-таки как работает бодифлекс?
- 127 Бодифлекс для аллергиков
- 130 Бодифлекс и спорт
- 132 Бодифлекс и отказ от курения
- 135 Правильно дышим даже за рулем
- 137 Как ускорить процесс?
- 144 Занятие четвертое. Напоследок о вашем питании
- 146 Восемь советов для правильного питания женщины
- 147 Недельное меню
- 147 Понедельник
- 148 Вторник
- 148 Среда
- 149 Четверг
- 150 Пятница
- 150 Суббота
- 151 Воскресенье
- 153 Послесловие
Инструкция как скачать книгу Людмила Светлова: Выдыхаем лишний вес. Бодифлекс-похудение на каждый день (+ CD-ROM) в форматах DjVu, PDF, DOC или fb2 совершенно бесплатно.
Рейтинг книги:
0 голосов
2288
