Как избавиться от живота
Майслотта Дженетт, Майклз Дебора
В книге содержится реалистичная и эффективная стратегия для тех, кто действительно хочет укрепить брюшной пресс постепенно и сознательно. При правильном выполнении упражнений достаточно заниматься по 16 минут в день четыре раза в неделю, итого 64 минуты ежедневно. Авторы предлагают программу коррекции вашей фигуры.
Основу методики составляют упражнения направленные на укрепление мышц живота и бедер, уравновешивание живота и таза. Упражнения помогают людям, страдающим от болей в пояснице, мечтающим избавиться от этой изводящей боли и восстановить функции организма, а также приобрести стройную фигуру без такого безобразного и вредного приобретения - как живот.
Стройная фигура, горделивая выправка, парящая походка - мечта! Да прибавьте еще превосходное самочувствие. Ради всего этого надобно немножко потрудиться. Всего восемь упражнений и 64 минутки в недельку постоянных и добросовестных занятий вернут вам красу и удовлетворенность бытия.
М.: Крон-Пресс, 2000.
ISBN 5-232-00575-8, 5-232-01109-Х, 5-232-01168-5
Количество страниц: 60.
Содержание книги «Как избавиться от живота»:
- 5 Введение
- 7 1. Избавьтесь от недуга
- 8 64 минуты
- 8 Затяните потуже ремень
- 9 Мужчины и женщины: история с плодом
- 9 Мышцы живота
- 11 Не просто избавление от жира
- 12 Аэробика и диета
- 12 Как все рассчитать?
- 13 2. Приступая к делу
- 13 Соблюдайте последовательность упражнений
- 14 Определите приемлемые для вас нагрузки
- 15 Следите за правильной техникой исполнения упражнений
- 15 Дыхание
- 15 Напряжение пресса
- 16 Серии и количество упражнений
- 16 Отдых между сериями
- 17 Мышечная боль от напряжения
- 17 Какое время больше всего подходитдля упражнений
- 18 В какой одежде заниматься?
- 18 В обуви или босиком?
- 19 3. Восемь классических упражнений для живота
- 19 Укрепление верхних мышц
- 21 Укрепление косых мышц
- 24 Укрепление нижних мышц живота
- 28 Указание к тренировкам
- 29 4. Программа
- 41 Ключи к осанке
- 41 Признаки плохой осанки
- 43 6. Пятиминутная растяжка
- 43 Основы растяжки
- 51 7. Жирные продукты - не для вас
Инструкция как скачать книгу Майслотта Дженетт, Майклз Дебора: Как избавиться от живота в форматах DjVu, PDF, DOC или fb2 совершенно бесплатно.
