Анатомия бега
Джо Пулео, Патрик Милрой
Книга включает 50 самых эффективных силовых упражнений для бегунов, которые сопровождаются четкими пошаговыми инструкциями и цветными анатомическими иллюстрациями, показывающими работу мышц.
Книга включает 50 самых эффективных силовых упражнений для бегунов, которые сопровождаются четкими пошаговыми инструкциями и цветными анатомическими иллюстрациями, показывающими работу мышц. Это практическое пособие поможет укрепить мышцы, снизить вероятность травм, повысить эффективность бегового шага, чтобы бегать быстрее и техничнее. Вы найдете здесь упражнения для различных беговых поверхностей и бега на разных скоростях - от бега по холмам до кросса, от спринта до марафона. Кроме того, вы узнаете о самых распространенных травмах и научитесь после них восстанавливаться.
Для широкого круга читателей.
Издательство: Попурри, 2011 г.
ISBN 978-985-15-1250-4, 978-0-7360-8230-3
Количество страниц: 200.
Содержание книги «Анатомия бега»:
- 5 Предисловие
- 6 Выражение благодарности
- 7 Глава 1. Эволюция человека бегущего
- 17 Глава 2. Сердечно-сосудистые и сердечно-респираторные компоненты
- 27 Глава 3. Бегун в движении
- 35 Глава 4. Адаптация к разным скоростям бега и беговым поверхностям
- 43 Глава 5. Верхняя часть корпуса
- 65 Глава 6. Руки и плечи
- 83 Глава 7. Средняя часть тела
- 103 Глава 8. Верхняя часть ног
- 125 Глава 9. Голень и стопа
- 143 Глава 10. Распространенные беговые травмы
- 167 Глава 11. Беговая обувь
- 179 Глава 12. Общефизическая подготовка
- 195 Список упражнений
- 197 Об авторах
Инструкция как скачать книгу Джо Пулео, Патрик Милрой: Анатомия бега в форматах DjVu, PDF, DOC или fb2 совершенно бесплатно.