Как восстановить фигуру после родов (+ CD-ROM)
Виолетта Капская
Произошло долгожданное событие - родился ваш малыш! Лишь один неприятный момент не позволяет почувствовать себя полностью счастливой - фигура после родов далека от идеальной. И, если срочно не предпринять необходимые меры, можно навсегда записываться в ряды толстушек. Но не спешите отчаиваться - мы поможем вам!
Советы профессионального диетолога, косметолога и фитнес-тренера помогут не только добиться быстрого снижения веса, но и избавиться от растяжек, пигментных пятен, приобрести отличную физическую форму. Читайте книгу, и не забудьте о прилагающемся к ней CD с видеоуроками тренировок.
Привлекательная фигура после родов - это возможно! И если не будете лениться - результат не заставит себя долго ждать.
Издательство: Питер, Серия: Школа молодых родителей, 2010 г.
ISBN 978-5-49807-042-1
Количество страниц: 224.
Содержание книги «Как восстановить фигуру после родов (+ CD-ROM)»:
- 6 Введение
- 9 Часть 1. Физические упражнения
- 10 Зачем нужны занятия?
- 14 Пример занятий на первую неделю
- 24 Восстанавливаемся с умом
- 30 Занимаемся по системе Синди Кроуфорд
- 43 Сжигаем больше энергии, чем получаем
- 44 Боремся с проблемными зонами
- 44 Разобьем «галифе» в пух и прах
- 48 Дадим отпор жировой складке на животе
- 58 Разберемся с «пятой точкой»
- 63 Формируем красивую грудь
- 71 Поработаем над королевской осанкой
- 73 Тренируем руки, убираем «молочко»
- 75 Придаем красивую форму своим ножкам
- 83 Часть 2. Косметологи советуют
- 85 Избавляемся от растяжек навсегда
- 89 Скажем «нет» пигментным пятнам
- 101 Косметические процедуры для поддержания формы груди
- 105 Как насчет массажа?
- 114 Вены венкам рознь
- 119 Здоровые зубы вам не помешают
- 121 Красивые волосы
- 129 Часть 3. Что нужно знать о питании
- 132 Питаемся правильно после родов
- 132 Принципы питания для кормящих мам
- 137 Программа питания для первых 3 недель после родов
- 140 Считаем калории
- 143 Как подпитать свой послебеременный организм?
- 144 Меню на неделю для кормящей мамы
- 149 Готовим просто, полезно и вкусно
- 152 Есть или не есть — вот в чем вопрос!
- 159 Голландская диета для молодых мам
- 162 Все, что вы хотели знать о диетах…
- 162 Диета — необходимость или каприз?
- 167 Вскармливанию — финиш, старт — новой диете
- 169 Шесть звеньев пищевой пирамиды
- 175 Правила для женщин
- 179 Каждому типу фигуры — особое питание
- 188 Английское меню для настоящей леди
- 193 Хотите красивую кожу — вам эту диету!
- 197 Классная диета для бедер и ягодиц
- 199 Завтракаем, чтобы похудеть
- 201 Секреты замечательной фигуры от звезд шоу-бизнеса
- 203 И все-то японки знают!
- 205 «Жидкая» диета с очищающим эффектом
- 207 Истинно спартанский рацион
- 208 Постпраздничное диетическое питание
- 212 Давайте посмеемся вместе
- 212 И чего бы такого съесть, чтобы тут же похудеть?
- 216 И напоследок
- 218 Приложение 1. Калорийность некоторых продуктов
- 222 Приложение 2. Пищевая пирамида
Инструкция как скачать книгу Виолетта Капская: Как восстановить фигуру после родов (+ CD-ROM) в форматах DjVu, PDF, DOC или fb2 совершенно бесплатно.
