Книговодство > Гимнастика, фитнес, йога, Развитие и воспитание детей

Детская оздоровительная йога (+ DVD-ROM)

Андрей Липень

Что может быть для нас важнее собственного здоровья? Наверное, только здоровье наших детей.

Андрей Липень - профессиональный инструктор по йоге с 17-летним стажем. Желая улучшить свое физическое и психическое состояние, люди приходят к нему целыми семьями. Используя древние знания и собственный опыт, Андрей подбирает индивидуальные системы занятий для мужчин, женщин и, конечно же, детей. Ведь к растущему детскому организму порой требуется совершенно иной подход.

Если вы увлекаетесь йогой и хотите, чтобы ваши дети осваивали ее вместе с вами, чтобы они росли здоровыми и умными, читайте эту книгу и смотрите прилагающийся к ней DVD с видеокурсом.

Издательство: Питер, Серия: Мир йоги, 2009 г.

ISBN 978-5-91180-919-5

Количество страниц: 208.

Содержание книги «Детская оздоровительная йога (+ DVD-ROM)»:

6 Вступление от Райнера Лэнга
8 От автора
9 Для кого эта книга
11 Об участниках проекта
15 Маленькие йоги: кто они?
21 Глава первая. Йога, дети и родители
- 25 Расскажите детям о йоге
- 27 История о Патанджали
- 31 Клуб счастливчиков
- 35 Советы родителям и преподавателям йоги
39 Глава вторая. Аюрведа для детей. Питание. Профилактика и восстановление после болезни
- 42 Доши и питание
- 44 Тесты для определения доши
- 47 Рекомендации по питанию в соответствии с вашей дошей
- 52 Рекомендации специалистов Аюрведы. Профилактика и восстановление после болезни
55 Глава третья. Йога для «ежат» в возрасте от 6 до 12 лет
- 55 Разминка
- 67 Комплекс «сурья намаскар»
- 77 Комплекс из 15 асан на каждый день
- 97 Способы расслабления и медитации для детей
- 103 Притча о каменотесе
- 104 Дополнительные асаны
120 Глава четвертая. Йога для маленьких «ежат» (от 3 до 6 лет)
- 120 Особенности занятий йогой с детьми от 3 до 6 лет
- 126 Разминка в игровой форме
- 127 В положении сидя
- 129 В положении стоя
- 131 Элементы растяжки и самомассажа
- 134 Основные асаны. Позы животных и предметов
- 136 В положении стоя
- 139 В положении сидя
- 144 В положении лежа на животе
- 146 В положении лежа на спине
- 148 Дополнительные динамичные асаны для укрепления пресса
- 148 Расслабление для маленьких
- 150 Дыхательные упражнения (пранаямы)
153 Глава пятая. Дополнительные материалы
- 153 Дополнительные медитации и пранаямы для детей
- 153 Детская медитация покоя
- 154 Медитация для очищения внутреннего пространства
- 155 Пранаямы
- 159 Медитация в движении. «Спонтанный» танец
- 159 Медитативные игры
- 160 Дополнительные игры на внимание и скорость реакции
- 164 Дополнительные игры на снятие напряжения и расслабление
- 170 Игры, помогающие лучше узнать и почувствовать свое тело
- 172 Игры на формирование чувства принадлежности и общности
- 176 Темы для бесед с детьми о важности правильного дыхания
- 178 Занятия йогой с трудными детьми. Опыт специалиста
- 182 Человеческие ценности в классе: беседа с учителями (выдержки из беседы с Шри Шри Рави Шанкаром)
191 Приложение 1. Результаты анализа физического развития семилетних детей Красноярска
194 Приложение 2. Международный фонд «Искусство Жизни»
199 Приложение 3. Контакты
204 Пожелания автора
206 Об авторе