Дышим правильно — худеем эффективно! Бодифлекс для всех (+ CD-ROM)

Содержание книги «Дышим правильно — худеем эффективно! Бодифлекс для всех (+ CD-ROM)»:

• 8 Предисловие. Методика для нас
  • 8 Похудеть — это судьба
  • 9 На вашем месте я уже была
  • 10 Мусорная корзина для «похудения на скорую руку»
  • 11 Чудесные свойства кислорода
  • 11 Начало нашего общего пути
  • 12 Это ваш выбор
• 14 Глава 1. Сомнения и надежды
  • 14 Пусть здоровых и стройных будет больше!
  • 15 Работа, муж и работа мужа
  • 16 Дети и деньги
  • 16 Борьба с силами зла
  • 17 Отступать некуда
  • 18 Цель — убрать жир, а не нарастить мышцы
  • 18 Апатия убивает
  • 19 Женский кружок и полезные свойства бесформенной одежды
  • 20 Усталость нарастает как снежный ком
  • 21 Диеты тоже убивают
  • 22 Бегать и прыгать можно в любом возрасте
  • 23 Бодифлекс — ваша нить Ариадны
  • 24 Сила воли и кислород
  • 25 Знакомство с программой «Бодифлекс». Подготовка. Работа с диафрагмой
  • 25 Проникнитесь тем, чем вы собираетесь заняться
  • 26 Дыхание грудное и брюшное
  • 27 Сбросьте «Войну и мир» или для начала «Незнайку»
  • 29 Стройность изменит ваше сознание
  • 30 Уберем жир, облепивший мозг!
  • 31 Вы имеете дело с профессионалом
  • 32 Первый эффект от бодифлекса
  • 33 Знакомство с программой «Бодифлекс». Основная ступень. Глубокое аэробное дыхание
  • 33 Удовольствие, а не фанатизм
  • 34 Первая дыхательная поза
  • 35 Аэробное дыхание — основа
  • 36 Аэробное дыхание. 1–3-я секунды: выдох
  • 37 Аэробное дыхание. 4–6-я секунды: резкий вдох
  • 37 Аэробное дыхание. 7–10-я секунды: диафрагменный выдох
  • 38 Аэробное дыхание. Особенности выдоха
  • 39 Аэробное дыхание. 11–19-я секунды: втягивание живота
  • 41 Аэробное дыхание. 20–22-я секунды: вдох и расслабление мышц
  • 41 Формируем здоровый аппетит
  • 42 Главное — не глотать что попало
  • 43 Без лишних жертв и самоконтроля
  • 44 Знакомство с программой «Бодифлекс». Упражнения для лица и шеи
  • 44 Изотонические и изометрические мышечные сокращения
  • 47 Техника бодифлекса проста и гениальна
  • 48 Подготовительный этап. Прощание с прошлым и интрига ожиданий
  • 50 Начало знакомства
  • 50 Поза первая. «Лев»
  • 52 Поза вторая. «Уродливая гримаса»
  • 57 Особенности подхода к людям
  • 58 Подлинная аэробика — это дыхание
  • 59 Наша цель — ускорение метаболизма
  • 60 Несколько слов о тех, кто на ложной дороге
  • 61 Главный показатель — ваша энергичность
  • 62 На пути к прекрасной форме
  • 63 Не откачанный жир, а стройность
  • 64 Проповедь о чудесах бодифлекса
  • 65 Вопросы мотивации и внутреннего сопротивления
  • 66 Знакомство с программой «Бодифлекс». Упражнения для талии и ягодиц
  • 66 Поза третья. «Боковая растяжка»
  • 69 Поза четвертая. «Оттягивание ноги назад»
• 72 Глава 2. Здоровье и сила в воздухе вокруг нас
  • 72 Работая на опережение
  • 73 О том, как кислород создал жизнь на Земле
  • 75 Об открытии «рождающего кислоты» и сжигании жира
  • 76 Без кислорода жизни нет
  • 77 Вы постоянно задыхаетесь. Даже сейчас
  • 78 Гремучая смесь, которой мы дышим
  • 79 Знакомство с программой «Бодифлекс». Упражнения для бедер
  • 79 Поза пятая. «Сейко». Когда бедра горят огнем
  • 81 Поза шестая. «Шлюпка»
  • 83 Поза седьмая. «Кренделек»
  • 86 Болезнь каждого из нас и ее симптомы
  • 87 «Совы» тоже могут быть активны утром
  • 87 В первую очередь задыхается ваш мозг
  • 89 Личная жизнь с чистого листа
  • 91 Пробуждение от горячечного сна собственной ненужности
  • 93 Морщины, дряблость кожи, целлюлит — все от кислородного «голода»
  • 94 Комплекс одновременного лечения всех болезней
  • 95 Знакомство с программой «Бодифлекс». Упражнения для плечевого пояса и растяжка подколенных сухожилий
  • Поза восьмая. «Алмаз». Классическое
  • 95 изотоническое упражнение
  • 96 Поза девятая. «Растяжка подколенных сухожилий»
  • 99 Сильная иммунная система и иммунодефицит: борьба противоположностей
  • 100 Единственное лекарство от рака
  • 101 Глубокое дыхание — залог уверенности в себе
  • 102 Сопоставление признаков стресса и гипоксии
  • 103 Кольцо из причин и следствий
  • 105 Борьба за внутреннюю чистоту, внешнюю красоту и общее здоровье
  • 106 Успокоение нервов и бессознательная сигаретная экономия
  • 107 Поглощение кислородного топлива — это не спорт
  • 107 Смежная область применения
  • 108 Надышимся как следует!
  • 109 Знакомство с программой «Бодифлекс». Упражнения для верхнего и нижнего брюшного пресса
  • 109 Поза десятая. «Верхний брюшной пресс»
  • 111 Поза одиннадцатая. «Ножницы»
  • 112 Поза двенадцатая. «Кошка»
• 115 Глава 3. Выбор, стоящий перед нами
  • 115 Не навредите себе
  • 116 С каждым разом все легче и легче
  • 117 Дышите глубоко и с удовольствием
  • 119 Бодифлекс: практическая часть
  • 119 Работа с диафрагмой. Упражнение «Сбросить «Незнайку»»
  • 121 Первая дыхательная поза
  • 122 Аэробное дыхание. Посекундная линейка
  • 125 Подготовка к сжиганию жира
  • 125 Особенности выполнения растяжки
  • 125 Поза первая. «Лев»
  • 127 Поза вторая. «Уродливая гримаса»
  • 128 Поза третья. «Боковая растяжка»
  • 130 Поза четвертая. «Оттягивание ноги назад»
  • 131 Поза пятая. «Сейко»
  • 132 Поза шестая. «Шлюпка»
  • 133 Поза седьмая. «Кренделек»
  • 135 Поза восьмая. «Алмаз»
  • 136 Поза девятая. «Растяжка подколенных сухожилий»
  • 137 Поза десятая. «Верхний брюшной пресс»
  • 138 Поза одиннадцатая. «Ножницы»
  • 140 Поза двенадцатая. «Кошка»
• 139 Послесловие