Система снижения веса "25 за 5". Открыть матрешку
Оксана Филонова
Оксана Филонова - директор компании «Натурофарм», производящей натуральные витаминно-минеральные препараты. Но в этой книге речь пойдет вовсе не о «волшебной таблетке», которая позволяет худеть и при этом не отказывать себе в бутербродах на ночь!
До недавнего времени Оксана была типичной современной женщиной, больше заботящейся о своей семье и ответственной работе, чем о здоровье. Неудивительно, что Оксана, как и многие российские женщины, в определенном возрасте столкнулась с проблемой лишнего веса. Популярные диеты не помогли ей похудеть. Тогда Оксана выработала свою систему - и всего за 5 месяцев она потеряла 25 килограммов!
«Прямо в эту минуту миллионы женщин ведут борьбу с избыточным весом, но лишь немногие смогут окончательно избавиться от лишних килограммов.
Я хочу поделиться своим успешным опытом снижения веса с помощью здорового питания. Надеюсь, что мой пример поможет вам изменить отношение к еде, научиться уважать свой организм и, самое главное, - укрепить здоровье.
Я знаю, что уже через три месяца каждая из вас может стать стройнее и здоровее. Я верю, что те женщины, которые последуют моему примеру, уже через год будут выглядеть как настоящие принцессы! О том, как этого добиться, я и расскажу на страницах этой книги».
Издательство: Питер, 2012 г.
ISBN 978-5-459-00784-8
Количество страниц: 160.
Содержание книги «Система снижения веса "25 за 5". Открыть матрешку»:
- 7 Введение. Для всех. Включая тех, кто не верит, что все можно изменить
- 11 Система «25 за 5». Для тех, кто искренне хочет сдвинуть стрелку весов в обратную сторону
- 13 Шаг 1. Зачем худеть? Проведем анализ цели по системе цена/качество или затраты/результат
- 19 Шаг 2. Для себя или для других? Проведем тест на самомотивацию
- 25 Шаг 3. В чем секрет? Знакомимся с основными правилами питания
- 29 Шаг 4. Начинаем худеть. Сокращаем размер порции
- 32 Шаг 5. Майонез отдай врагу! Очистим вкусовые рецепторы
- 34 Шаг 6. Завтрак помогает худеть! Учимся правильно завтракать
- 37 Шаг 7. Перекусим? Как победить предобеденный голод?
- 39 Шаг 8. Здравствуй, белок! Обедаем с удовольствием
- 44 Шаг 9. Полдник — не только для детского сада!
- 46 Шаг 10. Прощайте, диван и телевизор! Умеренный ужин — залог успеха
- 50 Шаг 11. Вода — основа жизни. Пьем воду и худеем
- 55 Шаг 12. Да здравствуют командировки! Учимся питаться вне дома
- 58 Шаг 13. Красота приходит изнутри. Поддержим организм витаминами
- 60 Шаг 14. Дневник успеха. Наблюдаем и записываем
- 62 Шаг 15. В здоровом теле — здоровый дух. Пробуем идти дальше
- 67 Заключение. Возвращение Принцессы
- 71 Приложения
- 72 Приложение 1. Основные причины избыточного веса с точки зрения эволюции человека
- 76 Приложение 2. Режим питания
- 81 Приложение 3. Гликемический индекс
- 87 Приложение 4. Биохимические основы безуглеводной диеты (диеты Аткинса)
- 87 Предыстория безуглеводной диеты
- 90 Кетоновые тела: секреты стройного тела
- 92 Легендарная диета Аткинса: немного истории
- 94 Переключение обмена с углеводов на жиры — основной принцип низкоуглеводной кетогенной диеты Аткинса
- 97 Как происходит сжигание жиров (липолиз) при низкоуглеводном питании?
- 100 Кетоз как важнейший элемент механизма эффективности низкоуглеводной кетогенной диеты
- 103 Другие механизмы, лежащие в основе снижения массы тела на фоне диеты Аткинса
- 106 Схема применения классической диеты Аткинса
- 125 Резюме
- 127 Приложение 5. Роль микронутриентов в программах снижения веса
- 136 Перечень природных биологически активных веществ
Инструкция как скачать книгу Оксана Филонова: Система снижения веса "25 за 5". Открыть матрешку в форматах DjVu, PDF, DOC или fb2 совершенно бесплатно.
