Слушай и ешь. Долой контроль!
Лиз Бурбо
В своей новаторской книге Лиз Бурбо дает много важных подсказок и советов, которые помогут взглянуть под новым углом на отношения, сложившиеся у тебя с твоей тарелкой.
Ты увидишь тесную связь между физическим телом и твоим эмоциональным, ментальным и духовным состоянием.
Эта книга ставит своей целью: показать тебе, что, кроме голода, есть шесть других причин, побуждающих нас есть; помочь тебе осознать, насколько и каким образом ты контролируешь питание, и как пагубно это может на тебе сказаться; подсказать, как определить одну из пяти травм, которые мешают тебе иметь желаемый вес; помочь тебе полюбить себя в своем теле - таким, как ты есть прямо сейчас.
Серия: «Слушай свое тело».
М.: София, 2010.
ISBN 978-5-399-00130-2
Количество страниц: 256.
Содержание книги «Слушай и ешь. Долой контроль!»:
- 3 Оглавление
- 7 Вступление
- 11 Глава 1. Откуда столько контроля?
- 12 Что такое контроль?
- 13 Как контроль связан с травмами
- 17 Контроль, страх, верования и травмы
- 18 Пробуждение травмы
- 20 Травма отвергнутого
- 21 Травма покинутого
- 23 Травма униженного
- 24 Травма предательства
- 27 Травма несправедливости
- 30 Осознать степень контроля
- 32 Глава 2. Связь между контролем и питанием
- 33 Влияние поведения матери
- 36 Травма отвергнутого и питание
- 38 Травма покинутого и питание
- 39 Травма униженного и питание
- 41 Травма предательства и питание
- 42 Травма несправедливости и питание
- 47 Выбор продуктов питания
- 52 Разное поведение
- 56 Глава 3. Известны ли тебе потребности твоего тела?
- 59 Шесть питательных веществ
- 64 Пережевывание
- 66 Есть медленно, наслаждаться вкусом
- 67 Давать телу то, что ему нужно
- 72 Съел бы что-то, но не знаю что
- 74 Глава 4. Познай себя с помощью питания
- 76 Журнал питания
- 79 Шесть других причин, чтобы есть
- 83 Связь между событиями дня и мотивацией
- 85 Интерпретация пяти мотиваций
- 89 Навязчивое желание
- 91 Ретроспектива
- 96 Глава 5. Питание и вес
- 100 Как влияет на вес травма отвергнутого
- 102 Как на вес влияет травма покинутого
- 103 Как на вес влияет травма униженного
- 106 Как на вес влияет травма предательства
- 109 Как на вес влияет травма несправедливости
- 111 Резюме
- 112 Нужно ли взвешиваться?
- 113 Группы поддержки для худеющих
- 115 Осознанность и полнота
- 116 Неожиданная прибавка в весе
- 117 Глава 6. Отпускаем и едим
- 117 Идеальный вес
- 121 Потребности каждый день разные
- 122 Уважать нужды других
- 129 Избегать конфликтов во время еды
- 130 Знать, когда ты голоден, а когда сыт
- 136 Есть то, что любишь
- 142 Есть то, что не любишь
- 144 Пищевая аллергия и непереносимость
- 148 Страх голода
- 150 Разнообразие пищи
- 151 Натуральная пища
- 154 Физическая активность выводит токсины
- 157 Дыхание
- 159 Свет, энергия и благодарность
- 161 Знать, что полезно
- 166 Булимия
- 169 Обжорство
- 171 Анорексия
- 174 Навязчивое состояние
- 178 Глава 7. Принимать и любить себя в своем выборе
- 180 Распознать свои травмы
- 186 Исцелить свои травмы
- 187 Эмоции и обвинение
- 190 Чувство вины
- 195 Страх за себя
- 197 Ответственность
- 202 Примириться с родителями
- 206 Быть таким, каким ты хочешь быть
- 208 Принять свой вес
- 212 Принять вес других
- 219 Слушать нужды своих трех тел
- 223 Медитация
- 228 Уважать и любить себя
- 232 Изменение и физическое исцеление
- 235 Памятка
- 236 Как вести журнал
- 241 Маленький совет педантам
- 242 Интерпретация пяти мотиваций
- 247 Заключение
- 249 Журнал ПИТАНИЯ
- 252 Благодарности
Инструкция как скачать книгу Лиз Бурбо: Слушай и ешь. Долой контроль! в форматах DjVu, PDF, DOC или fb2 совершенно бесплатно.
Рейтинг книги:
27 голосов
287