Слушай и ешь. Долой контроль!

Лиз Бурбо

В своей новаторской книге Лиз Бурбо дает много важных подсказок и советов, которые помогут взглянуть под новым углом на отношения, сложившиеся у тебя с твоей тарелкой.

Ты увидишь тесную связь между физическим телом и твоим эмоциональным, ментальным и духовным состоянием.

Эта книга ставит своей целью: показать тебе, что, кроме голода, есть шесть других причин, побуждающих нас есть; помочь тебе осознать, насколько и каким образом ты контролируешь питание, и как пагубно это может на тебе сказаться; подсказать, как определить одну из пяти травм, которые мешают тебе иметь желаемый вес; помочь тебе полюбить себя в своем теле - таким, как ты есть прямо сейчас.

Серия: «Слушай свое тело».

М.: София, 2010.

ISBN 978-5-399-00130-2

Количество страниц: 256.

Содержание книги «Слушай и ешь. Долой контроль!»:

  • 3 Оглавление
  • 7 Вступление
  • 11 Глава 1. Откуда столько контроля?
    • 12 Что такое контроль?
    • 13 Как контроль связан с травмами
    • 17 Контроль, страх, верования и травмы
    • 18 Пробуждение травмы
    • 20 Травма отвергнутого
    • 21 Травма покинутого
    • 23 Травма униженного
    • 24 Травма предательства
    • 27 Травма несправедливости
    • 30 Осознать степень контроля
  • 32 Глава 2. Связь между контролем и питанием
    • 33 Влияние поведения матери
    • 36 Травма отвергнутого и питание
    • 38 Травма покинутого и питание
    • 39 Травма униженного и питание
    • 41 Травма предательства и питание
    • 42 Травма несправедливости и питание
    • 47 Выбор продуктов питания
    • 52 Разное поведение
  • 56 Глава 3. Известны ли тебе потребности твоего тела?
    • 59 Шесть питательных веществ
    • 64 Пережевывание
    • 66 Есть медленно, наслаждаться вкусом
    • 67 Давать телу то, что ему нужно
    • 72 Съел бы что-то, но не знаю что
  • 74 Глава 4. Познай себя с помощью питания
    • 76 Журнал питания
    • 79 Шесть других причин, чтобы есть
    • 83 Связь между событиями дня и мотивацией
    • 85 Интерпретация пяти мотиваций
    • 89 Навязчивое желание
    • 91 Ретроспектива
  • 96 Глава 5. Питание и вес
    • 100 Как влияет на вес травма отвергнутого
    • 102 Как на вес влияет травма покинутого
    • 103 Как на вес влияет травма униженного
    • 106 Как на вес влияет травма предательства
    • 109 Как на вес влияет травма несправедливости
    • 111 Резюме
    • 112 Нужно ли взвешиваться?
    • 113 Группы поддержки для худеющих
    • 115 Осознанность и полнота
    • 116 Неожиданная прибавка в весе
  • 117 Глава 6. Отпускаем и едим
    • 117 Идеальный вес
    • 121 Потребности каждый день разные
    • 122 Уважать нужды других
    • 129 Избегать конфликтов во время еды
    • 130 Знать, когда ты голоден, а когда сыт
    • 136 Есть то, что любишь
    • 142 Есть то, что не любишь
    • 144 Пищевая аллергия и непереносимость
    • 148 Страх голода
    • 150 Разнообразие пищи
    • 151 Натуральная пища
    • 154 Физическая активность выводит токсины
    • 157 Дыхание
    • 159 Свет, энергия и благодарность
    • 161 Знать, что полезно
    • 166 Булимия
    • 169 Обжорство
    • 171 Анорексия
    • 174 Навязчивое состояние
  • 178 Глава 7. Принимать и любить себя в своем выборе
    • 180 Распознать свои травмы
    • 186 Исцелить свои травмы
    • 187 Эмоции и обвинение
    • 190 Чувство вины
    • 195 Страх за себя
    • 197 Ответственность
    • 202 Примириться с родителями
    • 206 Быть таким, каким ты хочешь быть
    • 208 Принять свой вес
    • 212 Принять вес других
    • 219 Слушать нужды своих трех тел
    • 223 Медитация
    • 228 Уважать и любить себя
    • 232 Изменение и физическое исцеление
    • 235 Памятка
    • 236 Как вести журнал
    • 241 Маленький совет педантам
    • 242 Интерпретация пяти мотиваций
  • 247 Заключение
  • 249 Журнал ПИТАНИЯ
  • 252 Благодарности

Инструкция как скачать книгу Лиз Бурбо: Слушай и ешь. Долой контроль! в форматах DjVu, PDF, DOC или fb2 совершенно бесплатно.
Слушай и ешь. Долой контроль!
Рейтинг книги:
24 голосов
287

Поиск книг:




При поиске учитываются только слова, длина которых больше 3-х символов.

Статистика: