Боль в спине. Комплексная методика лечения (+СD с видеоуроками лечебной гимнастики и массажа)
Анжела Евдокимова
Боль в спине - беда очень многих людей. Большинство из них уже смирились с этим, поэтому мучаются годами и терпят. Ведь проблемы с позвоночником действительно очень сложно решить. Тем не менее это реально, и сдаваться ни в коем случае не следует! Эта книга поможет вам избавиться от болей в спине. Автор предлагает комплексный подход, который включает в себя несколько видов лечебных гимнастик, в том числе восточных, методики специального массажа, рекомендации по питанию и фитотерапии, а также многое другое.
Обращаем ваше внимание на прилагаемый к книге компакт-диск с видеокурсом, благодаря которому вы сможете увидеть, как правильно выполнять лечебные упражнения и массаж.
Издательство: Питер, Серия: Семейный доктор, 2010 г.
ISBN 978-5-49807-415-3
Количество страниц: 160.
Содержание книги «Боль в спине. Комплексная методика лечения (+СD с видеоуроками лечебной гимнастики и массажа)»:
- 5 От редакции
- 6 Введение
- 12 Глава 1. Позвоночник — основа здоровья
- 12 Строение позвоночника
- 14 Строение и функции позвонков
- 16 Спинной мозг и нервы
- 16 Связочный аппарат и мышцы
- 19 Почему возникает боль
- 12 Строение позвоночника
- 23 Глава 2. Болезни позвоночника
- 24 Остеохондроз
- 24 Истоки заболевания
- 27 Основные симптомы
- 29 Радикулит
- 29 Признаки радикулита
- 30 Лечение радикулита
- 31 Межпозвоночная грыжа
- 32 Искривления позвоночника
- 32 Сколиоз
- 34 Кифоз
- 35 Лордоз
- 36 Воспаления мышц и нервов
- 37 Остеоартрит
- 39 Остеопороз
- 24 Остеохондроз
- 40 Глава 3. Приступ острой боли
- 44 Глава 4. Учимся правильной осанке
- 45 Отдых для позвоночника
- 45 Выбираем постель
- 45 Правильные позы для сна
- 46 Утренний подъем
- 47 Как правильно ходить и стоять
- 49 Плоскостопие
- 50 Вреден или полезен бег?
- 50 Как правильно сидеть
- 52 Как поднимать тяжести
- 45 Отдых для позвоночника
- 57 Глава 5. Лечебная гимнастика для здоровья спины
- 59 Основной профилактический комплекс
- 88 Упражнения для коррекции сколиозов
- 90 Упражнения для укрепления мышц брюшного пресса
- 100 Глава 6. Массаж при болях в спине
- 100 Массажные приемы
- 100 Поглаживание
- 107 Растирание
- 115 Разминание
- 124 Выжимание (глубокое поглаживание)
- 128 Вибрация
- 131 Ударные приемы
- 134 Вспомогательные приемы массажа
- 138 Массаж на различных отделах позвоночника
- 141 Массаж при сколиозах
- 144 Противопоказания к проведению массажа
- 100 Массажные приемы
- 146 Глава 7. Визит к врачу
- 146 Диагностика
- 148 Лечебные воздействия
- 148 Мануальный терапевт
- 150 Лекарственные препараты
- 153 Специальные приспособления
- 156 Глава 8. Позвоночник и питание
Инструкция как скачать книгу Анжела Евдокимова: Боль в спине. Комплексная методика лечения (+СD с видеоуроками лечебной гимнастики и массажа) в форматах DjVu, PDF, DOC или fb2 совершенно бесплатно.
