Бодибилдинг. Тренировка мышц живота
Брунгардт К.
Книга содержит массу полезной информации, которая позволит добиться реальных результатов на пути к физическому совершенству.
Вниманию читателей предлагается широкий спектр физических упражнений, сведения об анатомии, сбалансированном питании и всех других составляющих здоровья человека.
Мышцы живота расположены в самом центре нашего тела. Они участвуют почти в каждом совершаемом вами движении. По сути, они являются основой вашей силы и мощи. Всякий раз, поднимая что-либо, наклоняясь, поворачиваясь, перенося тяжести или стараясь сохранить равновесие тела, вы используете мышцы брюшного пресса как источник вашей физической силы. Крепкие, тренированные мышцы живота необходимы для правильной осанки и предотвращения проблем, которые могут возникнуть в связи с поясницей. Именно поэтому мышцы брюшного пресса являются ключевой зоной вашего физического благополучия.
Издательство: АСТ, Астрель, 2008 г.
ISBN 978-5-17-014554-6, 978-5-17-042611-9, 978-5-271-19108-4, 978-985-16-4312-3, 0-679-74435-5
Количество страниц: 256.
Содержание книги «Бодибилдинг. Тренировка мышц живота»:
- 7 Часть первая: основы
- 7 1. Спортивные тренировки. Истина
- 12 2. Основные сведения о человеческом теле. Анатомия
- 17 3. Техника тренировки тела
- 23 4. Техника психологической тренировки
- 29 Часть вторая: здоровье
- 29 5. Питание и диета
- 53 6. Ваша поясница
- 59 7. Все составляющие хорошего здоровья
- 73 Часть третья: физические упражнения
- 73 8. Введение
- 80 9. Упражнения для нижней части брюшного пресса
- 101 10. Упражнения для косых мышц живота
- 120 11. Упражнения для верхней части брюшного пресса
- 134 12. Комплексные упражнения
- 174 13. Изометрические упражнения
- 179 14. Тренажеры
- 189 Часть четвертая: комплексы упражнений и методы тренировок
- 189 15. Система
- 203 16. Методы тренировок и специальные комплексы упражнений
- 237 17. Как составить программу упражнений для самостоятельных тренировок
- 243 Приложение
- 245 Автор выражает благодарность
- 251 Указатель
Инструкция как скачать книгу Брунгардт К.: Бодибилдинг. Тренировка мышц живота в форматах DjVu, PDF, DOC или fb2 совершенно бесплатно.