Книговодство > Гимнастика, фитнес, йога, Позвоночник, суставы

Лечебная гимнастика для позвоночника

Рудницкая Людмила

Практикующий врач Людмила Рудницкая предлагает простой и эффективный метод профилактики и лечения остеохондроза и других заболеваний позвоночника - уникальную лечебную гимнастику.

Давно известно: все болезни - от позвоночника. Здоровый позвоночник - ключ к исцелению самых разных заболеваний. Гимнастика для позвоночника позволяет не только справляться с болезнями, гиподинамией и плохим самочувствием, но и продлевает молодость, дарит активное здоровое долголетие и просто прекрасное настроение!

Серия: «Семейный доктор».

СПб.: Питер, 2010.

ISBN 978-5-49807-545-7

Количество страниц: 192.

Содержание книги «Лечебная гимнастика для позвоночника»:

3 Оглавление
6 Вместо предисловия
8 Глава 1. Правильная осанка - бесценный дар природы
12 Глава 2. Знакомьтесь: ваш позвоночник
- 12 Позвоночный столб и его функции
- 18 Большие секреты маленького межпозвонкового диска
- 22 Наш руководитель - нервная система
  - 22 Нервная клетка
  - 24 Головной мозг
  - 24 Спинной мозг
28 Глава 3. Болезни позвоночника
- 28 Остеохондроз
- 30 Кифоз
- 31 Лордоз
- 33 Межпозвонковая грыжа
- 35 Больной позвоночник - причина тысячи недугов
- 36 Шейный отдел
  - 36 Грудной отдел
  - 37 Поясничный отдел
  - 37 Крестцовый отдел
39 Глава 4. Чем накормить позвоночник?
- 39 Кисломолочные напитки
- 48 Творог
- 50 Сыры
- 55 Икра и рыба
- 59 Соевые продукты
  - 60 Соевое молоко
  - 61 Сыр тофу
  - 61 Соевое масло
  - 62 Соевые бобы
64 Глава 5. Профилактическая гимнастика по методу В. Ченцова
- 65 Уникальная теория доктора Ченцова
  - 65 Что такое защитный блок
  - 69 Как устранить защитный блок
  - 73 Профилактика или лечение?
- 79 Профилактическая гимнастика
  - 79 Ходьба
  - 80 Плавание
  - 81 Комплекс упражнений
92 Глава 6. Лечебная гимнастика
124 Глава 7. Эффективные методики оздоровления позвоночника
- 124 Методика П. Брэгга
- 126 Система Д. Пилатеса
- 129 Начните дышать правильно!
- 133 Поможем позвоночнику... водой
  - 133 Великое открытие доктора Батмангхелиджа
    - 136 Мы болеем, потому что мало пьем
    - 139 Признаки обезвоживания организма
    - 142 Главная слабость современной медицины
    - 143 Вода и старение
    - 145 Какая вода нам нужна?
  - 158 Простейшая методика оздоровления водой
    - 160 Гидротеория В. Шаубергера
    - 167 От обезвоживания к болям в спине
    - 169 Мудрость древних индийцев
    - 173 Пейте только воду!
    - 176 Подведем итоги
178 Глава 8. У вас заболела спина. Что делать?
- 178 Боли в результате подъема тяжестей, поворотов и наклонов
- 180 Боли после переохлаждения и стресса
182 Заключение. План действий