Как быстро сесть на шпагат. Суперупражнения

И.С. Летфуллин

Многие годы уходят у человека, который хочет сесть на шпагат. Но оказывается, что успех можно достичь и за несколько месяцев систематических занятий по данной книге.

Шпагат - подобие дракона, который бьет хвостом.

В экстремальных ситуациях вы сможете защитить себя и любимую девушку.

Издательство: Издательство Камского политехнического института, 2003 г.

ISBN 5-230-29404-3

Количество страниц: 256.

Содержание книги «Как быстро сесть на шпагат. Суперупражнения»:

6 Предисловие
9 Вступление
10 Глава I. Системы тела
- 16 1. Опорно-двигательная система
- 18 2. Мышцы
- 20 3. Кровь
- 22 4. Кровеносные сосуды
- 25 5. Сердце
- 27 6. Легкие
- 29 7. Желудок и печень
- 32 8. Кишечник
- 34 9. Выведение отходов
- 37 10. Головной мозг
- 40 11. Спинной мозги нервы
- 45 12. Гормоны
48 Глава II. Указания и предостережения для практики упражнений
51 Глава III. Упражнения-позы
133 Глава IV. Упражнения различных школ китайского цигуна для многократного увеличения силы
146 Глава V. Техника работы ног
154 Глава VI. Ударные поверхности верхних и нижних конечностей
159 Глава VII. Наиболее уязвимые точки тела
167 Глава VIII. Дыхательные упражнения
174 Глава IX. Оказание первой помощи
200 Глава Х. Витаминная недостаточность
213 Глава ХI. Лимон
219 Глава XII. Все о бане
243 Глава XIII. Закаливание
250 Глава XIV. Диета и гороскоп
252 Заключение
254 Литература