Библия бодибилдинга
Дмитрий Мурзин
Книга посвящена первым шагам на пути к собственному телесному совершенству и задает как правильное направление этого пути, так и скорость продвижения по нему. Однако автор не сводит суть вопроса лишь к физиологии и биомеханике: он вдохновляет и мотивирует читателя, азартно и эмоционально вовлекая его в постижение философии бодибилдинга и приводя многочисленные примеры из богатой собственной практики. А его интервью с самыми яркими звездами национального спорта XXI века делают книгу настоящей находкой для фанатов.
Издательство: Эксмо, Серия: Библиотека Men's Health, 2011 г.
ISBN 978-5-699-44109-9
Количество страниц: 256.
Содержание книги «Библия бодибилдинга»:
- 8 Вместо предисловия
- 10 Часть первая. ДВЕРЬ В СЕБЯ
- 10 Материя плюс-минус метафизика
- 11 Точка сборки
- 11 Тайна железного человека
- 11 Взгляды
- 12 Ложки нет!
- 14 Сон разума
- 14 О комплексе неполноценности
- 16 «Навуходоносор»
- 18 Двадцатичетырехчасовая стройка
- 19 Спиритбилдинг
- 20 В этом мире возможно все!
- 22 Отрицательного опыта не бывает!
- 24 Интеллектуальная навигация
- 25 Метод Доминатора
- 27 Сломя дыбом
- 30 Часть вторая. ЯЗЫК ТЕЛА
- 30 Образ цели
- 30 У РА!
- 33 Конституция тренировки
- 35 Мышечная карта
- 39 Любовь и ненависть
- 40 Бедро
- 40 Передняя группа
- 45 Внутренняя группа
- 48 Задняя группа
- 51 Ягодичная мышца
- 59 Больно? Поздравляю!
- 63 Голень
- 63 Передняя группа
- 64 Задняя группа
- 70 Эволюция
- 73 Спина
- 87 Наследие Джиронды
- 88 Грудь
- 89 Средний участок
- 94 Верхний участок
- 97 Нижний участок
- 101 «Ж-ж-ж»
- 102 Плечевой пояс
- 103 Передний участок дельты
- 106 Средний участок дельты
- 113 Задний участок дельты
- 116 Корона империи
- 120 Рука
- 120 Передняя группа
- 127 Задняя группа
- 136 Предплечье
- 136 Передняя группа
- 137 Задняя группа
- 140 Сексуальная имитация
- 141 Живот
- 149 Шея
- 153 Пушистый вес
- 154 Разделяй и властвуй
- 158 Принципы Джо Вейдера
- 158 Принцип прогрессивной нагрузки
- 158 Принцип подходов
- 159 Принцип разделения
- 159 Принцип пирамиды
- 159 Принцип приоритета
- 159 Принцип пикового сокращения
- 159 Принцип суперсетов
- 159 Принцип гигантских сетов
- 159 Принцип комбинированных сетов
- 159 Принцип форсированных повторений
- 160 Принцип шока
- 160 Антагония
- 161 Скорость!
- 164 Садомазо
- 166 Часть третья. ПУТЬ К МЫШЦАМ КУЛЬТУРИСТА ЛЕЖИТ ЧЕРЕЗ ЖЕЛУДОК
- 166 Чем меньше веществ, тем проще обмен
- 167 Белки (протеины)
- 168 Углеводы (карбогидраты)
- 168 Жиры (липиды)
- 169 Витамины и минералы
- 169 Вода
- 169 Беззвучный SOS
- 172 «Богемская рапсодия»
- 173 Жидкая пища
- 174 Гейнеры
- 174 Протеины
- 175 Аминокислоты
- 175 Витамины и минералы
- 176 Энергетики
- 177 Липотропики
- 178 Бустеры оксида азота
- 179 На что потратить двадцать баксов?
- 180 Альтернативное питание
- 166 Чем меньше веществ, тем проще обмен
- 184 Часть четвертая. НЕ ДУМАЙ — ЧУВСТВУЙ!
- 184 Красная линия
- 185 «Полет валькирий»
- 186 Метания по Вселенной
- 187 Тишина снаружи — тишина внутри
- 189 Мой Брюс Ли
- 191 Путь дурака
- 192 «Можно это потрогать???»
- 193 Сурово, но правда
- 194 Отклонение от нормы
- 195 Аэробика
- 196 Диета
- 198 «Железо»
- 199 Восстановление
- 199 Четыре секрета
- 201 О муравьях и драконах
- 203 Чувство голода
- 203 Дневной отдых
- 203 Устранение мышечных зажимов
- 203 Устранение лишних эмоций
- 204 Часть пятая. НАША ТУСОВКА
- 204 Владимир Дубинин
- 209 Евгений Колтун
- 214 Елена Давыдова
- 216 Дмитрий Поляков
- 217 Юлия Стефанович
- 219 Александр Вишневский
- 221 Екатерина Карабань
- 225 Оксана Гартунг
- 231 Сергей Козин
- 235 Мария Стукова
- 236 Пятилетний мини-терминатор
- 238 Кое-что о здоровом страхе
- 239 Крестик на спорте
- 241 «Universe»
- 243 Эволюция или деградация
- 246 Три главных слова
- 247 Сергей Шелестов
- 249 И очень коротко
- 251 Часть шестая. 200 УДАРОВ В МИНУТУ
- 251 История, которая могла случиться
- 253 Альтернативный финал
- 253 Вечная борьба с земным притяжением
- 255 ИИ (вместо послесловия)
- 256 P.S. Продолжение следует!
- 251 История, которая могла случиться
Инструкция как скачать книгу Дмитрий Мурзин: Библия бодибилдинга в форматах DjVu, PDF, DOC или fb2 совершенно бесплатно.
Рейтинг книги:
0 голосов
3151