Библия бодибилдинга

Дмитрий Мурзин

Книга посвящена первым шагам на пути к собственному телесному совершенству и задает как правильное направление этого пути, так и скорость продвижения по нему. Однако автор не сводит суть вопроса лишь к физиологии и биомеханике: он вдохновляет и мотивирует читателя, азартно и эмоционально вовлекая его в постижение философии бодибилдинга и приводя многочисленные примеры из богатой собственной практики. А его интервью с самыми яркими звездами национального спорта XXI века делают книгу настоящей находкой для фанатов.

Издательство: Эксмо, Серия: Библиотека Men's Health, 2011 г.

ISBN 978-5-699-44109-9

Количество страниц: 256.

Содержание книги «Библия бодибилдинга»:

  • 8 Вместо предисловия
  • 10 Часть первая. ДВЕРЬ В СЕБЯ
    • 10 Материя плюс-минус метафизика
    • 11 Точка сборки
      • 11 Тайна железного человека
      • 11 Взгляды
      • 12 Ложки нет!
      • 14 Сон разума
    • 14 О комплексе неполноценности
    • 16 «Навуходоносор»
    • 18 Двадцатичетырехчасовая стройка
    • 19 Спиритбилдинг
    • 20 В этом мире возможно все!
    • 22 Отрицательного опыта не бывает!
    • 24 Интеллектуальная навигация
    • 25 Метод Доминатора
    • 27 Сломя дыбом
  • 30 Часть вторая. ЯЗЫК ТЕЛА
    • 30 Образ цели
    • 30 У РА!
    • 33 Конституция тренировки
    • 35 Мышечная карта
    • 39 Любовь и ненависть
    • 40 Бедро
      • 40 Передняя группа
      • 45 Внутренняя группа
      • 48 Задняя группа
    • 51 Ягодичная мышца
    • 59 Больно? Поздравляю!
    • 63 Голень
      • 63 Передняя группа
      • 64 Задняя группа
    • 70 Эволюция
      • 73 Спина
    • 87 Наследие Джиронды
    • 88 Грудь
      • 89 Средний участок
      • 94 Верхний участок
      • 97 Нижний участок
    • 101 «Ж-ж-ж»
    • 102 Плечевой пояс
      • 103 Передний участок дельты
      • 106 Средний участок дельты
      • 113 Задний участок дельты
    • 116 Корона империи
    • 120 Рука
      • 120 Передняя группа
      • 127 Задняя группа
    • 136 Предплечье
      • 136 Передняя группа
      • 137 Задняя группа
    • 140 Сексуальная имитация
    • 141 Живот
    • 149 Шея
    • 153 Пушистый вес
    • 154 Разделяй и властвуй
    • 158 Принципы Джо Вейдера
      • 158 Принцип прогрессивной нагрузки
      • 158 Принцип подходов
      • 159 Принцип разделения
      • 159 Принцип пирамиды
      • 159 Принцип приоритета
      • 159 Принцип пикового сокращения
      • 159 Принцип суперсетов
      • 159 Принцип гигантских сетов
      • 159 Принцип комбинированных сетов
      • 159 Принцип форсированных повторений
      • 160 Принцип шока
    • 160 Антагония
    • 161 Скорость!
    • 164 Садомазо
  • 166 Часть третья. ПУТЬ К МЫШЦАМ КУЛЬТУРИСТА ЛЕЖИТ ЧЕРЕЗ ЖЕЛУДОК
    • 166 Чем меньше веществ, тем проще обмен
      • 167 Белки (протеины)
      • 168 Углеводы (карбогидраты)
      • 168 Жиры (липиды)
      • 169 Витамины и минералы
      • 169 Вода
      • 169 Беззвучный SOS
      • 172 «Богемская рапсодия»
      • 173 Жидкая пища
      • 174 Гейнеры
      • 174 Протеины
      • 175 Аминокислоты
      • 175 Витамины и минералы
      • 176 Энергетики
      • 177 Липотропики
      • 178 Бустеры оксида азота
      • 179 На что потратить двадцать баксов?
    • 180 Альтернативное питание
  • 184 Часть четвертая. НЕ ДУМАЙ — ЧУВСТВУЙ!
    • 184 Красная линия
    • 185 «Полет валькирий»
    • 186 Метания по Вселенной
    • 187 Тишина снаружи — тишина внутри
    • 189 Мой Брюс Ли
    • 191 Путь дурака
    • 192 «Можно это потрогать???»
      • 193 Сурово, но правда
      • 194 Отклонение от нормы
      • 195 Аэробика
      • 196 Диета
      • 198 «Железо»
      • 199 Восстановление
      • 199 Четыре секрета
    • 201 О муравьях и драконах
      • 203 Чувство голода
      • 203 Дневной отдых
      • 203 Устранение мышечных зажимов
      • 203 Устранение лишних эмоций
  • 204 Часть пятая. НАША ТУСОВКА
    • 204 Владимир Дубинин
    • 209 Евгений Колтун
    • 214 Елена Давыдова
    • 216 Дмитрий Поляков
    • 217 Юлия Стефанович
    • 219 Александр Вишневский
    • 221 Екатерина Карабань
    • 225 Оксана Гартунг
    • 231 Сергей Козин
    • 235 Мария Стукова
      • 236 Пятилетний мини-терминатор
      • 238 Кое-что о здоровом страхе
      • 239 Крестик на спорте
      • 241 «Universe»
      • 243 Эволюция или деградация
      • 246 Три главных слова
    • 247 Сергей Шелестов
    • 249 И очень коротко
  • 251 Часть шестая. 200 УДАРОВ В МИНУТУ
    • 251 История, которая могла случиться
      • 253 Альтернативный финал
    • 253 Вечная борьба с земным притяжением
    • 255 ИИ (вместо послесловия)
    • 256 P.S. Продолжение следует!

Инструкция как скачать книгу Дмитрий Мурзин: Библия бодибилдинга в форматах DjVu, PDF, DOC или fb2 совершенно бесплатно.
Библия бодибилдинга
Рейтинг книги:
0 голосов
3151

Поиск книг:




При поиске учитываются только слова, длина которых больше 3-х символов.

Статистика: