Бодибилдинг для начинающих
Под редакцией Оскара Хейденштама
Книга станет отличным пособием всем, кто хочет поддерживать хорошую физическую форму или мечтает о чемпионатах по бодибилдингу. Для этого вам понадобятся лишь эспандер, гантели, штанга, перекладина и настойчивость. Все остальное вы найдете в методических разработках книги, гарантирующих, что уже через год излишние жировые отложения или худоба уйдут и ваше тело станет упругим, мускулистым и сильным. Упражнения, приемы, движения, включая жимы, шраги, пулловеры и становую тягу, подробно описаны и проиллюстрированы.
Для широкого круга читателей.
Издательство: ФАИР-ПРЕСС, Серия: Фитнес-клуб, 2006 г.
ISBN 978-5-8183-1348-1, 5-8183-0194-Х, 0-572-01695-6
Количество страниц: 192.
Содержание книги «Бодибилдинг для начинающих»:
- 5 Предисловие
- Часть I
- 9 Глава 1. Зачем нужны упражнения
- 12 Глава 2. Каких результатов можно ожидать
- 16 Глава 3. Необходимое снаряжение
- 20 Глава 4. Как тренироваться
- 25 Глава 5. Как похудеть — легкий способ
- 31 Глава 6. Как нарастить мышцы
- 37 Глава 7. Таблицы тренировки
- 54 Глава 8. Полный курс вольных упражнений
- 66 Глава 9. Полный курс упражнений с эспандером
- 82 Глава 10. Полный курс упражнений со штангой
- 94 Глава и. Полный курс упражнений с гантелями
- Часть II
- 105 Глава 1. Введение
- 108 Глава 2. Как оценивать свое развитие
- 112 Глава 3. Мускулистые руки
- 140 Глава 6. Мощные бедра
- 150 Глава 7. Тренировка мышц голени
- 157 Глава 8. Превосходный брюшной пресс
- 167 Глава 9. Сильная спина
- 177 Глава 10. Тренировка для всестороннего развития
Инструкция как скачать книгу Под редакцией Оскара Хейденштама: Бодибилдинг для начинающих в форматах DjVu, PDF, DOC или fb2 совершенно бесплатно.
Рейтинг книги:
0 голосов
3152
