Книговодство > Практическая и прикладная психология, Саморазвитие

Психология счастья. Новый подход

Соня Любомирски

Легендарный бестселлер психолога Сони Любомирски - это проницательный взгляд на то, как мало мы знаем о том, что именно делает нас счастливыми и что не может этого сделать.

Почти у каждого из нас есть вера в то, что определенные достижения (брак, дети, работа, богатство) сделают нас счастливыми и что определенные неудачи или несчастья (проблемы со здоровьем, отсутствие партнера, недостаточное количество денег) сделают нас несчастными.

Такое понимание всячески подкрепляется массовой культурой и продолжает существовать, несмотря на огромное количество доказательств того, что наше благополучие не зависит от соответствия этим черно-белым принципам. Вера в мифы может иметь губительные последствия.

Опираясь на последние достижения психологии, автор развенчивает пресловутый миф о счастье и предлагает пошаговые стратегии, следуя которым можно проложить путь к полноценной жизни и повысить потенциал нашего счастья.

Подкрепленные не интуитивной, а осознанной мудростью и отстраненностью от конкретных проблем, наши следующие кризисные моменты мы сможем встретить во всеоружии; кроме того, подобные серьезные вызовы вполне реально использовать для достижения по-настоящему крупных успехов.

Издательство: Питер, 2014 г.

ISBN 978-5-496-00719-1

Количество страниц: 352.

Содержание книги «Психология счастья. Новый подход»:

9 Предисловие
18 Часть 1. Как достичь истинного и длительного счастья
18 1. Можно ли стать счастливее?
- 19 Программа длительного счастья
- 22 Знаете ли вы, что делает вас счастливым?
- 25 Где лежат ключи от счастья?
- 30 Самая важная «работа» в жизни
- 31 Зачем быть счастливым?
33 2. Насколько вы счастливы и почему?
- 36 Оцените свой «уровень счастья»
- 45 Мифы о счастье
- 48 Рамки жизненных обстоятельств
- 60 Базовый уровень счастья
- 71 Что могут дать намеренные действия
- 76 Заключение
77 3. Как найти действия счастья, соответствующие вашим интересам, ценностям и потребностям
- 78 Три способа выяснить, какие стратегии подходят вам лучше всего
- 80 И снова о банальности
- 81 Диагностика соответствия действий счастья и индивидуальных особенностей
- 87 Постскриптум: дополнительные возможности
- 88 Выводы
89 Часть 2. Действия счастья
- 89 Предисловие ко второй части: прежде чем отправиться в путь
92 4. Благодарность и позитивное мышление
- 93 Действие № 1: выражать благодарность
- 107 Действие № 2: развивать оптимизм
- 118 Действие № 3: меньше думать и не сравнивать себя с другими людьми
131 5. Развивать и поддерживать социальные связи
- 132 Действие № 4: делать добрые дела
- 146 Действие № 5: поддерживать и развивать близкие отношения
159 6. Справляться со стрессами, кризисами и травмами
- 160 Действие № 6: стратегии копинга
- 179 Действие № 7: учиться прощать
191 7. Жить в настоящем
- 191 Действие № 8: войти в состояние «потока»
- 202 Действие № 9: наслаждаться жизнью
- 217 Выводы
218 8. Действие № 10: ставить перед собой цели
- 219 Шесть причин, по которым стоит ставить перед собой цели
- 221 К каким целям стоит стремиться?
- 228 Как ставить перед собой цели
241 9. Забота о душе и теле
- 241 Действие № 11: религиозные и духовные практики
- 254 Действие № 12: заботиться о своем теле (медитация)
- 259 Действие № 12: заботиться о своем теле (физическая активность)
- 266 Действие № 12: заботиться о своем теле (вести себя как счастливый человек)
271 Часть 3. Секреты длительного счастья
271 10. Пять «Как?» длительного счастья
- 272 Первое «Как?»: положительные эмоции
- 281 Второе «Как?»: своевременность и разнообразие
- 286 Третье «Как?»: социальная поддержка
- 289 Четвертое «Как?»: мотивация, усилия и настойчивость
- 294 Пятое «Как?»: привычка
297 Заключение
- 299 Обещание долгого счастья: послесловие
- 302 Постскриптум. Если вы в депрессии
- 302 Что такое депрессия?
- 306 Причины депрессии
- 310 Наиболее эффективные методы лечения депрессии
- 321 Лучшее средство от несчастья — это счастье
324 Приложение. Дополнительные действия счастья, которые могут быть вам полезны
326 Благодарности
329 Примечания