Тренировочная зона. Секретная система физических тренировок
Пол "Тренер" Уэйд
Эта книга - квинтэссенция знания о физической культуре, методах тренировок, здоровье и красоте. С одной стороны, она повествует об истории возникновения методов развития силы человека и их значении, а с другой - представляет собой полноценную поэтапную систему развития физических способностей, с детальным описанием упражнений и графиками выполнения.
О чем эта книга? О свободе. О выживании. О человечности. Она написана бывшим заключенным, человеком, лишившимся свободы на более чем двадцать лет. Человеком, который побывал в жерновах самых суровых тюрем Америки. Человеком, вынужденным обратиться к силе, чтобы выжить. Человеком, лишенным всего, кроме своего тела и души, - и решившим, несмотря ни на что, развиваться и обрести свою личную свободу, которую никто не мог у него отнять. Свободу сильного тела и крепкого духа.
Издательство: Питер, 2013 г.
ISBN 978-5-496-00537-1
Количество страниц: 288.
Содержание книги «Тренировочная зона. Секретная система физических тренировок»:
- 7 Предисловие
- 10 Часть I. Преамбула
- 10 01. Введение. Путешествие силы
- 17 02 . Старая школа последовательной гимнастики . Потерянное искусство силы
- 26 03 . Манифест Тренировочной зоны . Тренировка с собственным весом и современные методы
- 36 04 . Тренировочная зона . Об этой книге
- 46 Часть II. Большая шестерка: силовые упражнения
- 46 05 . Отжимания . Бронированная грудь и стальные трицепсы
- 80 06 . Приседания . Подъемная сила
- 117 07 . Подтягивания . Широкая и мощная спина
- 153 08 . Подъемы.ног . Шесть адских кубиков
- 188 09 . «Мостик» . Битва за позвоночник
- 223 10 . Отжимания в стойке на руках . Здоровые и сильные плечи
- 260 Часть III. Самостоятельная тренировка
- 260 11 . Мудрость тела . Железные правила
- 276 12 . Тренировки . Программы тренировок
- 288 Благодарности
Инструкция как скачать книгу Пол "Тренер" Уэйд: Тренировочная зона. Секретная система физических тренировок в форматах DjVu, PDF, DOC или fb2 совершенно бесплатно.
