Книговодство > Нетрадиционная медицина, Очищение организма

Очищение и голодание по системе йогов

Громаковская Татьяна

Средства массовой информации ежедневно советуют нам всевозможные чистки: лимонами, грецкими орехами, собственной мочой и голоданием - методы, может быть, имеющие право на существование, но подходящие далеко не каждому в силу индивидуальных особенностей организма.

Автор предлагает не очередное «сенсационное открытие», а реально работающий метод, прошедший испытание временем. Уже не одну тысячу лет индийские йоги очищаются с его помощью. Пора и вам познакомиться с наследием древних мудрецов и очистить организм от шлаков, чтобы стать красивыми и здоровыми, прожить долгую и счастливую жизнь.

В книге вы найдете: пошаговые описания очистительных процедур; основы йоговского питания; дыхательные техники, способствующие очищению и похудению.

Серия: «Мир йоги».

СПб.: Питер, 2011.

ISBN 978-5-49807-512-9

Количество страниц: 160.

Содержание книги «Очищение и голодание по системе йогов»:

3 Оглавление
7 Глава 1. Немного восточной философии
- 8 Что такое йога и откуда она взялась
- 10 Восемь ступеней йоги
- 11 Ой, как много этой йоги!
13 Глава 2. Правильное питание - основа здоровья
- 13 О приготовлении пищи и чистоте помыслов
- 16 Получайте от еды удовольствие
- 20 Не впадайте в крайности
  - 20 Мясо
  - 23 Жиры
  - 26 Крупы
  - 26 Молоко и молочные продукты
  - 28 Витамины
  - 32 Минералы
  - 34 Вода
  - 35 Свинец и алюминий
37 Глава 3. Типы людей и питание
- 37 На первый-второй-третий рассчитайся!
- 39 Тест на аюрведическую конституцию
- 44 Особенности питания
  - 44 Тип «вата»
  - 46 Тип «пита»
  - 47 Тип «капха»
- 48 Временные колебания уровней дош
  - 48 Внутренние признаки колебаний
  - 50 Принимаем пищу по погоде
- 52 Гуны - что это такое?
- 54 Четыре аюрведических принципа
57 Глава 4. Стратегические продукты для жителей средней полосы
- 57 Фрукты и ягоды
- 58 Овощи
- 59 Зерновые
- 61 Бобовые
- 61 Орехи
- 62 Молочные продукты
- 64 Напитки
- 64 Растительные масла
- 64 Сласти
- 65 Специи
- 65 Мясо
- 67 Подведем итоги
69 Глава 5. Голодание
- 69 Чем оно полезно
- 70 Стоит ли вам голодать
- 72 Готовимся к процедуре
- 73 Выбираем подходящий вариант
- 75 Методика Поля Брэгга
- 78 Другие способы голодания
80 Глава 6. Шаткармы - очистительные процедуры
- 83 Нети
  - 83 Джала-нети (промывание носа водой)
  - 86 Сутра-нети (очищение носа жгутом)
  - 86 Симхасана
- 87 Дхаути
  - 88 Очищение головы
  - 89 Ватсара-дхаути (проглатывание воздуха)
  - 91 Ваман-дхаути (очищение желудка рвотой)
  - 92 Вастра-дхаути (очищение с помощью матерчатого бинта)
- 93 Наули
  - 94 Дакшина наули
  - 94 Вама наули
  - 95 Мадхьяма наули
  - 95 Динамическая наули
  - 96 Асаны для пранаям
  - 97 Басти
  - 98 Варисара-дхаути, или шанкхапракшалана
  - 104 Лагху-шанкхапракшалана (облегченный вариант)
- 104 Капалабхати
  - 106 Ваткрама-капалабхати
  - 107 Вьюткрама-капалабхати
  - 108 Шиткрама-капалабхати
  - 108 Агнисара-крийя, или «дыхание собаки» (облегченный вариант)
- 109 Тратака
  - 110 Бахиранга тратака
  - 111 Антаранга тратака
112 Глава 7. Пранаяма - дыхательные упражнения
- 113 Полное йоговское дыхание
- 115 Очистительное дыхание
  - 116 Дыхание «ха»
  - 116 Дыхание в сочетании с массажем грудной клетки
- 117 Бандхи
  - 117 Джаландхара-бандха (подбородочный замок)
  - 118 Джаландхара-бандха в положении стоя
  - 118 Мула-бандха (промежностный замок)
  - 120 Уддияна-бандха (брюшной замок)
  - 121 Агнисара-крийя
122 Глава 8. Другие оздоровительные методики
- 122 Мышечно-суставная гимнастика
- 134 Сурья намаскар
- 140 Тибетская омолаживающая гимнастика
146 Приложение
- 146 Бхуджангасана, или поза кобры
  - 147 Поза Сфинкса
  - 148 Полный вариант бхуджангасаны
- 148 Шавасана, или поза мертвеца
- 151 Саламба сарвангасана
  - 152 Упрощенный вариант
  - 153 Вариант посложнее
  - 153 Полный вариант
- 154 Випарита карани мудра
- 156 Ширшасана
- 156 Ваджрасана, или поза молнии