Теннис для начинающих. Книга-тренер
Людмила Хасанова
Эта книга основана на личном опыте автора, а также на советах и рекомендациях известных тренеров и специалистов. В отличие от учебников для тех, кто уже активно тренируется и играет, здесь собраны основные сведения о большом теннисе, сделана попытка систематизировать их, привести к удобному для восприятия виду, дать начинающему спортсмену пошаговую стратегию освоения приемов игры. В книге вы найдете правила игры, описание техник выполнения различных ударов с 3D-иллюстрациями и важные сведения об инвентаре и экипировке теннисиста.
Издательство: Питер, 2013 г.
ISBN 978-5-496-00293-6
Количество страниц: 208.
Содержание книги «Теннис для начинающих. Книга-тренер»:
- 6 Предисловие
- 9 Глава 1. Пять историй о теннисе
- 9 Откуда появился теннис
- 11 Как теннис стал спортом «королей и аристократов»
- 13 Почему на корт выходят в белом
- 13 Почему за один мяч дают сразу 15 очков
- 14 Большой шлем и другие теннисные турниры
- 18 Глава 2. Немного теории и практики
- 18 Типы покрытий кортов
- 21 Играем по правилам
- 22 Нормативы для приема в ДЮСШ
- 24 Глава 3. Выбор спортивного снаряжения
- 24 Правильная ракетка — залог хорошей игры
- 35 Теннисные мячи. Какими они бывают и как их выбирать
- 37 Выбор одежды и обуви для игры в теннис
- 41 Глава 4. Техника игры в теннис
- 42 Запястье и предплечье
- 42 Общее в технике выполнения ударов
- 46 Порядок отработки ударов
- 47 Отработка основных ударов
- 48 Хватка ракетки
- 53 Упражнения на привыкание к ракетке
- 53 Удар справа
- 63 Удары справа в движении
- 64 Удар слева
- 71 Удары с лета
- 73 Подача
- 82 Друг теннисиста — теннисная стенка
- 85 Удары над головой (смэш)
- 89 Послесловие к технике исполнения стандартных ударов
- 90 Глава 5. Специальные удары
- 90 Отработка техники исполнения специальных ударов
- 92 Что такое подкрутка
- 94 Подача с верхней подкруткой
- 98 Удар справа с верхней подкруткой
- 99 Удар слева с верхней подкруткой
- 99 Удар с лета с нижней подкруткой
- 99 Удар слева с нижней подкруткой
- 100 Удар справа с нижней подкруткой
- 100 Подача с боковой подкруткой
- 101 Подача с комбинированной подкруткой
- 102 Удары двумя руками
- 103 Удары с хода
- 104 Удар справа с хода
- 105 Удар слева с хода
- 107 «Свеча»
- 109 «Свеча» с нижней подкруткой
- 109 «Свеча» с верхней подкруткой
- 110 Смэш в прыжке
- 112 Смэш ударом слева
- 112 Укороченный удар с лета
- 116 Удар с полулета
- 119 Прием подачи
- 128 Обводящие удары
- 132 Глава 6. Правила эффективной тренировки
- 133 Обязательная разминка
- 134 Упражнения
- 136 Основы физической подготовки
- 139 Глава 7. Тактика игры в теннис
- 140 Тактика одиночной игры
- 154 Тактика парной игры
- 164 Глава 8. Победители и чемпионы, или Как развивался теннис
- 164 Первые из первых
- 168 Теннис на Олимпиадах
- 170 Рейтинги и турниры
- 175 Теннис в России
- 176 Первые шаги в школу тенниса
- 179 Послесловие
- 180 Словарик теннисиста
- 184 Приложение
- 184 Тренировка на спортплощадке (60 мин)
- 185 Тренировка на природе (60 мин)
- 185 Тренировка в спортзале (60 мин)
- 186 Утренние упражнения (5–10 мин)
- 187 Упражнения перед сном (5–10 мин)
- 188 Вопросы и ответы
- 208 Слово тренера
Инструкция как скачать книгу Людмила Хасанова: Теннис для начинающих. Книга-тренер в форматах DjVu, PDF, DOC или fb2 совершенно бесплатно.
Рейтинг книги:
0 голосов
3432