Здоровье вашего позвоночника. Здоровый позвоночник - здоровый организм
Долженков А.
Книга врача-вертеброневролога Андрея Викторовича Долженкова рассказывает об одном из самых коварных заболеваний нашего времени - остеохондрозе позвоночника. Вы узнаете, что это такое, почему от болей в шее, позвоночнике и пояснице страдают даже молодые люди, как правильно себя вести, чтобы предотвратить их появление, как научиться жить с остеохондрозом.
Можно назвать эту книгу азбукой здоровья и болезней позвоночника. Уроки знаний о самих себе помогут вам жить без боли, чем бы вы ни занимались. Уникальность издания в том, что полезная информация дается в художественной форме и нисколько не искажается ее научная суть и достоверность.
Книга рассчитана на широкий круг читателей и будет в одинаковой мере полезна как больным - с большими и не очень большими проблемами в спине, так и здоровым, желающим оставаться здоровыми всегда. А также тем, кто просто хочет больше знать о позвоночнике.
М.: АСТ, Ек-бург: У-Фактория, 2005.
ISBN 978-5-9757-0314-9, 978-5-9713-8158-7
Количество страниц: 208.
Содержание книги «Здоровье вашего позвоночника. Здоровый позвоночник - здоровый организм»:
- Введение
- Глава 1. Чудесный столб
- Древо жизни
- Совсем немного об азбуке движений позвоночника
- Кифозы и лордозы, дающие позвоночнику силу
- Диски, ядра и кольца: продолжаем изучать позвоночник
- Великая роль мышц и связок в благополучии позвоночника
- Глава 2. Это горькое слово - остеохондроз
- Что означает слово «остеохондроз»
- «Непонимание» остеохондроза - не вина, а беда ваша
- Так болезнь ли остеохондроз?
- Биография коварного остеохондроза
- Стадия первая, или начало начал
- Извечный спор: движение или покой
- Стадия вторая, или внимание - фиброзное кольцо
- Стадия третья, или знакомьтесь, «ее величество грыжа»
- Стадия четвертая, или «давайте жить дружно»
- Про боль, которая у всех
- Условия перемирия
- Скучная история, или с позвоночником шутки плохи
- Лучше учиться на чужих ошибках, чем на своих
- «Лотерейный билет», или «везенье"» - непростое ремесло
- Грыжа позвоночника - не редкость
- «Стройплощадка»
- Хитрое это дело: правильно ложиться и вставать
- Не садись, чтобы не вставать
- Искусство ходьбы
- Выздоровление продолжается
- Не забывайте о прописных истинах
- Спустя два месяца
- Глава 3. Эпидемия остеохондроза
- Невидимый старт
- Парадоксы
- Забытая культура
- Ахиллесова пята
- Глава 4. Боль в спине при других заболеваниях позвоночника
- Опухоль позвоночника
- Туберкулез позвоночника
- Глава 5. Кому пожаловаться на боль
- Глава 6. На приеме у вертебролога
- Чем вызвана тяжесть в пояснице и что можно предпринять
- Почему при разгибании появляется боль в пояснице?
- Можно ли лечить поясничный прострел в домашних условиях?
- Отчего при ходьбе болит нога, или "познакомьтесь, радикулит!"
- Можно ли массировать или греть в бане больную часть тела?
- Рассасывается ли грыжа?
- Почему по ночам приходится «баюкать» больную руку?
- Как избавиться от хруста в шее?
- Сколько килограммов можно поднимать?
- Нужно ли под матрас класть щит?
- Можно ли восстановить диски лекарствами?
- Чем вызвана боль между лопатками и как с ней справиться?
- Как часто нужно делать массаж при болях в спине?
- Как связана боль в спине с плохим настроением?
- Глава 7. Ортопедические изделия, фиксирующие позвоночник
- Разновидности фиксаторов
- Кожаный пояс и женская фигура
- Показания к ношению фиксаторов
- О технической стороне вопроса
- Слабеют ли под корсетом мышцы?
- Гимнастика для мышц живота
- Упражнения для мышц шеи
- Глава 8. Мануальная терапия
- Глава 9. Операция «грыжа»
- Срочная или плановая?
- Хотите сами прооперировать грыжу, или репортаж из операционной
- И снова в палату
- Как вести себя после операции?
- Вставать можно, но осторожно
- Почему лучше пока не присаживаться
- Ах, эта кровать
- Прислушаемся к себе
- Ранний восстановительный период
- Поздний восстановительный период
- Глава 10. Лечебная физкультура
- ЛФК при консервативном лечении
- Поясничный отдел
- Грудной отдел
- Шейный отдел
- ЛФК после операции
- Поясничный отдел
- Грудной отдел
- Шейный отдел
- Глава 11. Осанка, спорт, любовь
- Комплекс упражнений для тех, кто засиживается на работе
- Боль в спине и тренажерные залы
- О занятиях плаванием, ходьбой
- Интимная жизнь и боль в спине
- «Золотое» правило
- Толковый словарик используемых медицинских терминов
Инструкция как скачать книгу Долженков А.: Здоровье вашего позвоночника. Здоровый позвоночник - здоровый организм в форматах DjVu, PDF, DOC или fb2 совершенно бесплатно.