Массаж. 101 узелок на память

Нития Лакруа

Массаж ускоряет процессы выздоровления, приносит душевное успокоение. Он может даже изменить личность человека! К тому же массаж прекрасно снимает стресс.

Руководство для начинающих с большим числом цветных фотографий, иллюстрирующих основные приемы массажа.

Перевод с англ.: СЛОВО, 2000.

ISBN 0-7513-8743-6 (англ.), 5-85050-548-2 (рус.)

Количество страниц: 72.

Содержание книги «Массаж. 101 узелок на память»:

5 Вступление
8 О пользе массажа
- 8 1. Что такое массаж?
- 8 2. Зачем нужен массаж?
- 9 3. Как распознать стресс?
- 10 4. Воздействие массажа
- 11 5. Противопоказания
12 Подготовка к массажу
- 12 6. Что необходимо для массажа?
- 13 7. Продолжительность сеанса
- 13 8. Как подготовиться
- 14 9. Помещение
- 14 10. Подушки и полотенца
- 14 11. Комфортная обстановка
- 15 12. Регулируем дыхание
- 15 13. Следите за осанкой!
- 16 14. Отведите время на расслабление
- 16 15. С чего начать?
- 16 16. Внимание: руки!
- 17 17. Первое прикосновение
- 17 18. Степень отягощения
- 17 19. Повышенная чувствительность
- 18 20. Прием: наложение рук
- 19 21. Ритмичность
- 19 22. Доверьтесь интуиции
- 20 23. Простые прикосновения
- 20 24. Не допускайте перерывов!
- 21 25. Объединяющее наложение рук
- 22 26. Полное расслабление
24 Массажные масла
- 24 27. Назначение массажных масел
- 25 28. Сколько нужно масла?
- 25 29. Как наносить масло?
- 25 30. Сохранение тепла
26 Массаж спины и плеч
- 26 31. Легкое поглаживание
- 27 32. Снятие напряжения
- 28 33. Веерообразное поглаживание
- 28 34. Круговое поглаживание
- 29 35. Боковое поглаживание
- 30 36. Растяжение спины
- 31 37. Легкое касание
- 31 38. Разминание спины
- 32 39. Напряженные мышцы
- 32 40. Разминание плеч
- 32 41. Растирание спины
- 33 42. Массаж позвоночника
- 34 43. Массаж крестца
- 36 44. Расслабление позвоночника
- 37 45. Наложение рук на спину
38 Нижняя часть тела
- 38 46. Массаж ног
- 40 47. Разминание икр
- 41 48. Разминание бедер и ягодиц
- 42 49. Завершение массажа нижней части тела
- 43 50. Переворачиваемся на спину
44 Массаж головы и лица
- 44 51. Мышцы и мимика
- 44 52. Займите удобное положение
- 45 53. Растяжение шеи
- 46 54. Наложение рук на темя
- 47 55. Расслабление мышц головы
- 47 56. Надбровные дуги
- 48 57. Веки
- 49 58. Расслабление щек
- 50 59. Разминание подбородка и щек
- 50 60. Поглаживание подбородка и щек
- 51 61. Уши
- 51 62. Волосистая часть головы
- 51 63. Завершение
52 Массаж шеи и груди
- 52 64. Расслабление мышц шеи
- 53 65. Переход к массажу груди
- 53 66. Массаж груди
- 54 67. Расправьте грудь
- 54 68. Массаж грудных мышц
- 55 69. Наложение рук на грудь и живот
56 Область живота
- 56 70. Главное - осторожность!
- 56 71. Круговое поглаживание
- 57 72. Восьмерка
- 58 73. Поперечные движения
- 58 74. Тянущие движения
- 58 75. Разминание в области талии
- 59 76. Область диафрагмы
- 59 77. Наложение рук на живот
60 Массаж рук
- 60 78. Основные приемы
- 60 79. Поднимите и потяните руки
- 61 80. Сгибание запястий
- 61 81. Поглаживание
- 61 82. Разминание
- 61 83. Растирание
- 62 84. Кисти
- 63 85. Запястья
- 63 86. Анатомия кисти
64 Массаж ног
- 64 87. Успокаивающее касание
- 65 88. Поглаживание ступней
- 65 89. Растяжение стопы
- 65 90. Массаж подошвы
- 65 91. Массаж лодыжки
- 66 92. Массаж сухожилий
- 66 93. Массаж пальцев ног
- 67 94. Массаж голени
- 67 95. Расслабление коленей
- 67 96. Растяжение ноги
68 Заключение
- 68 97. Наложение рук в конце сеанса
- 68 98. Как правильно завершить массаж
- 68 99. Порадуйтесь результатам
- 69 100. Положение на боку
- 69 101. Поднимаемся!
70 Указатель