Йога. Большая книга лучших асан (+ СD-ROM)

Андрей Липень

Не секрет, что занятия йогой значительно улучшают духовное и физическое состояние человека. А хорошо себя чувствовать хотят все: и папы, и мамы, и их дети. Данная книга будет полезна для всей семьи: она поможет укрепить здоровье каждого ее члена, объединит родных людей за общим делом. Все приведенные упражнения достаточно просты и могут выполняться самостоятельно. Важное достоинство книги - наличие диска с видеоуроками профессионального инструктора по йоге Андрея Липеня.

Успешной вам практики!

Издательство: Питер, 2012 г.

ISBN 978-5-459-00437-3

Количество страниц: 208.

Содержание книги «Йога. Большая книга лучших асан (+ СD-ROM)»:

5 От автора
6 От Ракеша Шаха, учителя йоги из Англии
7 Благодарности
8 Глава 1. Что такое йога
- 10 Происхождение йоги
- 12 Польза йоги при современном образе жизни
- 14 Основные правила занятий йогой
- 16 Структура ежедневного занятия
17 Глава 2. О питании. Аюрведа
- 17 Как и что мы едим
- 18 Аюрведа
21 Глава 3. Пранаяма
- 22 Связь дыхания с умом, эмоциями и телом
- 23 Эффективная и безопасная техника дыхания на каждый день
31 Глава 4. Искусство отдыхать
- 31 Положения для дыхательных упражнений, медитации и расслабления
- 33 Осознанный отдых и медитация
39 Глава 5. Йога для женщин
- 39 Особенности дыхания у женщин
- 41 Общеукрепляющий комплекс асан для женщин
- 87 Йога в помощь при менструации
89 Глава 6. Йога для мужчин
- 89 Разминка перед основным комплексом
- 91 Комплекс «Приветствие солнца
- 96 Комплекс асан для позвоночника и суставов
123 Глава 7. Целостный комплекс
127 Глава 8. Йога для детей
- 127 Маленькие йоги: кто они?
- 131 Йога, дети и родители
- 137 Советы родителям и преподавателям йоги
- 139 Йога для «ежат» в возрасте от 6 до 12 лет
- 177 Йога для «ежат» в возрасте от 3 до 6 лет
- 194 Дополнительные материалы
- 199 Обращение к родителям
201 Приложение 1. Центр йоги и саморазвития «Путь к успеху» в Минске
- 201 Программа «Эффективная йога. Часть 1. Теория и практика для начинающих
- 203 Другие курсы центра «Путь к успеху
205 Приложение 2. Международный фонд «Искусство Жизни
- 205 Шри Шри Рави Шанкар
- 206 Отделения фонда «Искусство Жизни» в странах СНГ и мире
208 Об авторе