Бодифлекс. Большая книга лучших упражнений для похудения

Светлова Людмила

Объявляем войну изнурительным тренировкам, изощренным диетам и таблеткам! Волшебный метод похудения бодифлекс помог уже тысячам женщин и стремительно набирает популярность у мужчин. Нужно всего лишь правильно дышать и выполнять комплекс несложных упражнений, и лишние килограммы исчезнут навсегда буквально на глазах! В новой книге Людмилы Светловой «Бодифлекс. Большая книга лучших упражнений для похудения» собрана самая важная и полезная информация о системе бодифлекс. Автор поможет вам разобраться во всех тонкостях этой чудодейственной методики. Худеть не сложнее, чем дышать!

Издательство: Питер, 2011 г.

ISBN 978-5-459-00558-5

Количество страниц: 144.

Содержание книги «Бодифлекс. Большая книга лучших упражнений для похудения»:

6 Предисловие
9 Занятие первое.Основы дыхания
- 10 Что такое бодифлекс
- 12 Как избавиться от одышки
- 13 О дыхании мужчин и женщин
- 15 Три группы упражнений для мышц
- 16 Дышите - не дышите! Правильное дыхание по системе бодифлекс
  - 16 Правильное дыхание
  - 18 Проверка правильности аэробного дыхания
21 Занятие второе. Подключаем мышцы
- 22 Назначение комплекса физических упражнений
- 23 Упражнение 1. Дышим лежа
- 24 Упражнение 2. «Алмаз», или Простейшее изотоническое упражнение
- 26 Упражнение 3. «Лев»
- 28 Упражнение 4. «Уродливая гримаса»
- 30 Упражнение 5. Боковая растяжка обвисшего животика
- 32 Упражнение 6. Оттягивание ноги назад
- 34 Упражнение 7. «Сейко» - и походка от бедра!
- 36 Упражнение 8. «Шлюпка» здоровья
- 38 Упражнение 9. «Кренделек»
- 40 Упражнение 10. Растяжка подколенных сухожилий
- 42 Упражнение 11. «Брюшной пресс» - и мышцы живота в порядке!
- 44 Упражнение 12. «Ножницы» для укрепления нижней части брюшного пресса
- 47 Упражнение 13. «Женщина-кошка». Что может быть заманчивее?
49 Занятие третье. От общего к частному
- 52 Упражнения для женщин с нестандартной фигурой
- 55 Специально для бизнесвумен
- 61 Когда нет личного кабинета
- 63 Бодифлекс для сильной половины человечества
  - 64 Мотивация для сильных духом
  - 68 Усложненный комплекс упражнений для мужчин
- 73 Морщины? Ерунда!
- 82 Кому вреден бодифлекс
- 84 Бодифлекс при заболеваниях щитовидной железы
- 87 Если диагноз - артрит
- 89 Послеродовое восстановление по системе бодифлекс
  - 91 Первый восстановительный комплекс
  - 92 Второй восстановительный комплекс
  - 93 Занимаемся вместе с малышом
  - 96 Внимание: проблемная зона! Грудь и бедра
- 100 Когда лень превыше всего: комплекс упражнений для самых ленивых
- 104 Бодифлекс для аллергиков
- 106 Бодифлекс и спорт
- 107 Бодифлекс и отказ от курения
- 109 Правильно дышим даже за рулем
- 110 Занятия на свежем воздухе
- 115 Бодифлекс в ванной комнате
- 123 И все-таки как работает бодифлекс?
- 124 Где нежелательно заниматься бодифлексом
- 126 Как ускорить процесс
129 Занятие четвертое. Напоследок о вашем питании
- 131 Восемь советов для правильного питания женщины
- 132 Здоровое питание для мужчин
  - 132 Мясо - залог повышенной работоспособности
  - 132 Фруктово-овощные блюда
  - 133 Продукты для зоны «ниже пояса»
  - 133 Алкоголь и настоящий мужчина
  - 134 Молоко - главный мужской напиток
  - 135 Правила составления меню для настоящего мужчины
- 136 Недельное меню
  - 136 Понедельник
  - 137 Вторник
  - 138 Среда
  - 139 Четверг
  - 140 Пятница
  - 140 Суббота
  - 141 Воскресенье
143 Послесловие

Инструкция как скачать книгу Светлова Людмила: Бодифлекс. Большая книга лучших упражнений для похудения в форматах DjVu, PDF, DOC или fb2 совершенно бесплатно.