Йога в кармане. Ноги
Макарова Юлия
В повседневной жизни следует исключить «проседание» тела, которое происходит, если нам приходится долго сидеть или стоять и мы не следим за осанкой. Сидя мы сутулимся, стоя ? и сутулимся и, опираясь на одну ногу, выталкиваем наружу головку бедренной кости другой ноги. Все это приводит к тому, что движение тканей тела направлено вниз, восходящее движение затруднено. Кроме того, если головки бедренных костей выходят из суставов, это делает таз более широким и способствует накоплению жира в области таза и бедер.
Книга «Ноги» известной журналистки и инструктора йоги Юлии Макаровой обладает всеми достоинствами прочих изданий «Йоги в кармане». Простые, но от этого не менее четкие толкования философских первооснов йоги. Очень внятное изложение того, что такое «здоровые ноги», а также деликатное, но от этого не менее весомое, разграничение понятий «здоровые» и «красивые». Лаконичные, но, безусловно, достаточные объяснения того, как устроены наши ноги, что мешает им функционировать нормально и что можно сделать для того, чтобы вернуть им здоровье и легкость. Ну и, разумеется, сами асаны, позволяющие решать разные проблемы с ногами, от ригидности суставов до варикоза, с учётом индивидуальных особенностей их строения.
Нижние конечности современного человека страдают от малоподвижного образа жизни и неудобной обуви. Особенному риску подвержены женщины - стенки их сосудов не так эластичны и надежны, как у мужчин, что может стать причиной варикоза. Оказалось, что для того, чтобы решить любую проблему нижних конечностей, нужно первым делом их выровнять. Это не только изменит ноги эстетически - сделает их более приятными глазу, уменьшит жировые отложения в области бедер, но и поможет улучшить состояние здоровья страдающих от сосудистых звездочек, шпор, варикоза, неприятных ощущений в мышцах, суставах и связках ног, целлюлита. Согласно науке йоги состояние органов тоже таза связано с ногами, «корни» заболеваний мочеполовой системы лежат там, в стопах и выше.
Юлия Макарова, преподаватель йоги, автор книг по йоге «Йога в кармане», «Йога в кармане: Женская практика» и «Йога в кармане: Ноги». Стаж преподавания йоги Айенгара - 10 лет, 12 лет занимается йогой.
Ключевые понятия: йога, асаны, пранаяма, строение ног, гормональный баланс.
Издательство: Альпина нон-фикшн, 2011 г.
ISBN 978-5-91671-135-6, 978-5-91671-051-9
Количество страниц: 188.
Содержание книги «Йога в кармане. Ноги»:
- 4 Предисловие
- 7 От автора
- 13 I. Гуны, йога и ровные ноги
- 25 II. Включаем!
- 51 III. Комплексы асан
- 52 Комплекс 1: Создаем устойчивость
- 79 Комплекс 2: Оживляем суставы
- 99 Комплекс 3: Отдыхаем
- 123 Комплекс 4: «Скорая помощь» при варикозе
- 139 IV. Кроме йоги
- 168 Индекс асан
Инструкция как скачать книгу Макарова Юлия: Йога в кармане. Ноги в форматах DjVu, PDF, DOC или fb2 совершенно бесплатно.