Йога в кармане. Женская практика
Елена Ульмасбаева, Юлия Макарова
Человек - это настоящая химическая лаборатория. Железы внутренней секреции постоянно трудятся, вырабатывая те или иные гормоны в зависимости от потребностей организма. Меняются условия жизни, образ жизни или работа внутренних органов - меняется гормональный фон. Эмоциональное состояние, изменения внешней среды, месячный цикл женщины - все это оказывает огромное влияние. Если этот механизм производства гормонов разладился - возникают проблемы с мочеполовой системой.
Йога - универсальная традиция, но особенности женского организма, обусловленные месячным циклом и возрастными гормональными изменениями, требуют особого подхода, особенно если здоровье женщины далеко от идеала. «Йога в кармане для женщин» содержит вступительную часть о здоровье женщины с точки зрения йоги, а также четыре комплекса, которые помогут женщинам правильно выстроить занятия во время месячных, при гинекологических проблемах, в период менопаузы, а также снять стресс. Кроме того, в завершающей части книги есть советы по правильному дыханию - в йоге дыхание считается главным инструментом для борьбы с эмоциональными и физическими нагрузками. В главе «Вопросы и ответы» авторы отвечают на самые насущные вопросы женщин, например как справиться с лишним весом или после долгой работы за компьютером.
То, что в западной медицине называется гинекологическими проблемами, с точки зрения аюрведы и йоги обусловлено тем, что женщина не принимает свою женскую сущность, не осознает до конца ту роль, которую должна сыграть в семье и в обществе. Эта книга поможет женщине обрести внутренний баланс и жить в гармонии с природой и с другими людьми.
Елена Ульмасбаева - директор Центра йоги Айенгара, а также основательница сети залов для йоги Yoga Practica. Она была вторым сертифицированным преподавателем метода Айенгара в нашей стране. Преподает йогу Айенгара с 1990 года. Автор статей, главный консультант журнала Yoga Journal. Юлия Макарова, преподаватель йоги, автор книг по йоге «Йога в кармане» и «Йога в кармане: Ноги». Стаж преподавания йоги Айенгара - 10 лет, 12 лет занимается йогой.
Ключевые понятия: йога, асаны, пранаяма, гормональный баланс, антистресс, особенности женской практики йоги.
Издательство: Альпина нон-фикшн, 2010 г.
ISBN 978-5-91671-074-8, 978-5-91671-005-2, 978-5-91671-027-4
Количество страниц: 208.
Содержание книги «Йога в кармане. Женская практика»:
- Оглавление
- 7 I. Йога и здоровье
- 25 II. Программы для самостоятельной практики
- 27 Комплекс 1: Практика во время менструации
- 61 Комплекс 2: Практика при гинекологических проблемах
- 99 Комплекс 3: Практика во время менопаузы
- 141 Комплекс 4: Антистресс
- 166 Дыхательные упражнения
- 173 III. Йога для женщин: ответы
- 189 IV. Приложение: сделай сам
- 192 V. Индекс асан
Инструкция как скачать книгу Елена Ульмасбаева, Юлия Макарова: Йога в кармане. Женская практика в форматах DjVu, PDF, DOC или fb2 совершенно бесплатно.