Искусство не стареть

Томас Ханна

Эта книга рассказывает об уникальной методике избавления от так называемых возрастных болезней. Оказывается, совершенно напрасно многие недуги с годами мы воспринимаем как неизбежность: боли в спине, в ногах, в суставах, хроническая утомляемость и даже гипертония - вовсе не удел пожилых.

Это с успехом доказал известный американский специалист Томас Ханна - основатель института соматических исследований и автор данной книги. Секрет невероятной популярности его методики за рубежом - в высокой эффективности и доступности каждому. Теперь вы убедитесь в этом сами, освоив гибкую и несложную программу физических и психологических упражнений. Уделяя им совсем немного времени, вы сможете не только избавиться от целого ряда болезней, но и наслаждаться прекрасным самочувствием и гибкостью тела и в 40, и в 60, и даже в 80 лет.

Издательство: Питер, Серия: Сам себе психолог, 2012 г.

ISBN 978-5-459-00856-2, 0-201-07979-8, 978-5-4590-1272-9

Количество страниц: 224.

Содержание книги «Искусство не стареть»:

  • 9 Введение. Миф о старении
  • 17 ЧАСТЬ I. Рассказы о сенсорно-моторной амнезии
    • 17 Глава 1. Борис (42 года): Пизанская башня
      • 20 Движение и ощущение - две стороны одной монеты
    • 25 Глава 2. Денис (32 года): история «кошмарной» спины
    • 34 Глава 3. Лиза (56 лет): «замороженное» плечо
      • 37 Что значит «соматика»?
    • 41 Глава 4. Роберт (60 лет): неубирающееся шасси
      • 45 Бессознательные уровни головного мозга
    • 49 Глава 5. Александр (81 год): старички
      • 53 Резюме: чему учат нас эти пять историй?
  • 62 ЧАСТЬ II. Как проявляется сенсорно-моторная амнезия
    • 62 Глава 6. Атрофия: роль постепенной капитуляции
      • 64 Физиологические и анатомические исследования старения и физической активности
      • 66 Неврологические исследования старения и роли в нем головного мозга
    • 68 Глава 7. Мышечные рефлексы стресса
    • 72 Глава 8. Рефлекс «красного света»
      • 72 Брюшные мышцы и реакция устранения
      • 75 Нарушения функции, вызванные реакцией ухода
      • 79 Каким образом реакция ухода становится привычной для нашего тела
      • 83 Влияние реакции ухода на дыхание и на работу сердца
    • 87 Глава 9. Рефлекс «зеленого света»
      • 87 Мышцы спины и ответная реакция
      • 90 Реакция Ландау и ответственность взрослых
    • 94 Глава 10. Результат нервно-мышечных стрессов
      • 94 «Стариковская» осанка и «черная метка»
      • 104 Лук и опасность «натянутой тетивы»
    • 109 Глава 11. Травма: роль повреждения
      • 113 Оставаться сексуально и интеллектуально активными
    • 116 Глава 12. Ожидание: роль интеллектуального подхода
      • 119 Научиться пить из колодца
      • 121 Надо гордиться своим возрастом
  • 127 ЧАСТЬ III. Программа соматических упражнений
    • 127 Глава 13. Максимум пользы от соматических упражнений
      • 132 Ежедневное «кошачье потягивание»
    • 135 Глава 14. Соматические упражнения
      • 135 Урок 1. Управление разгибательными мышцами спины
      • 144 Урок 2. Управление сгибательными мышцами живота
      • 151 Тренировка для получения представления о собственном теле
      • 153 Урок 3. Управление мышцами поясницы
      • 159 Урок 4. Управление мышцами путем вращения туловища
      • 171 Развитие правильного представления о положении тела
      • 173 Урок 5. Управление мышцами ног в области тазобедренных суставов
      • 185 Урок 6. Управление мышцами шеи и надплечий
      • 198 Урок 7. Улучшение дыхания
      • 210 Урок 8. Улучшение походки

Инструкция как скачать книгу Томас Ханна: Искусство не стареть в форматах DjVu, PDF, DOC или fb2 совершенно бесплатно.
Искусство не стареть
Рейтинг книги:
0 голосов
859

Поиск книг:




При поиске учитываются только слова, длина которых больше 3-х символов.

Статистика: