Искусство не стареть
Томас Ханна
Эта книга рассказывает об уникальной методике избавления от так называемых возрастных болезней. Оказывается, совершенно напрасно многие недуги с годами мы воспринимаем как неизбежность: боли в спине, в ногах, в суставах, хроническая утомляемость и даже гипертония - вовсе не удел пожилых.
Это с успехом доказал известный американский специалист Томас Ханна - основатель института соматических исследований и автор данной книги. Секрет невероятной популярности его методики за рубежом - в высокой эффективности и доступности каждому. Теперь вы убедитесь в этом сами, освоив гибкую и несложную программу физических и психологических упражнений. Уделяя им совсем немного времени, вы сможете не только избавиться от целого ряда болезней, но и наслаждаться прекрасным самочувствием и гибкостью тела и в 40, и в 60, и даже в 80 лет.
Издательство: Питер, Серия: Сам себе психолог, 2012 г.
ISBN 978-5-459-00856-2, 0-201-07979-8, 978-5-4590-1272-9
Количество страниц: 224.
Содержание книги «Искусство не стареть»:
- 9 Введение. Миф о старении
- 17 ЧАСТЬ I. Рассказы о сенсорно-моторной амнезии
- 17 Глава 1. Борис (42 года): Пизанская башня
- 20 Движение и ощущение - две стороны одной монеты
- 25 Глава 2. Денис (32 года): история «кошмарной» спины
- 34 Глава 3. Лиза (56 лет): «замороженное» плечо
- 37 Что значит «соматика»?
- 41 Глава 4. Роберт (60 лет): неубирающееся шасси
- 45 Бессознательные уровни головного мозга
- 49 Глава 5. Александр (81 год): старички
- 53 Резюме: чему учат нас эти пять историй?
- 17 Глава 1. Борис (42 года): Пизанская башня
- 62 ЧАСТЬ II. Как проявляется сенсорно-моторная амнезия
- 62 Глава 6. Атрофия: роль постепенной капитуляции
- 64 Физиологические и анатомические исследования старения и физической активности
- 66 Неврологические исследования старения и роли в нем головного мозга
- 68 Глава 7. Мышечные рефлексы стресса
- 72 Глава 8. Рефлекс «красного света»
- 72 Брюшные мышцы и реакция устранения
- 75 Нарушения функции, вызванные реакцией ухода
- 79 Каким образом реакция ухода становится привычной для нашего тела
- 83 Влияние реакции ухода на дыхание и на работу сердца
- 87 Глава 9. Рефлекс «зеленого света»
- 87 Мышцы спины и ответная реакция
- 90 Реакция Ландау и ответственность взрослых
- 94 Глава 10. Результат нервно-мышечных стрессов
- 94 «Стариковская» осанка и «черная метка»
- 104 Лук и опасность «натянутой тетивы»
- 109 Глава 11. Травма: роль повреждения
- 113 Оставаться сексуально и интеллектуально активными
- 116 Глава 12. Ожидание: роль интеллектуального подхода
- 119 Научиться пить из колодца
- 121 Надо гордиться своим возрастом
- 62 Глава 6. Атрофия: роль постепенной капитуляции
- 127 ЧАСТЬ III. Программа соматических упражнений
- 127 Глава 13. Максимум пользы от соматических упражнений
- 132 Ежедневное «кошачье потягивание»
- 135 Глава 14. Соматические упражнения
- 135 Урок 1. Управление разгибательными мышцами спины
- 144 Урок 2. Управление сгибательными мышцами живота
- 151 Тренировка для получения представления о собственном теле
- 153 Урок 3. Управление мышцами поясницы
- 159 Урок 4. Управление мышцами путем вращения туловища
- 171 Развитие правильного представления о положении тела
- 173 Урок 5. Управление мышцами ног в области тазобедренных суставов
- 185 Урок 6. Управление мышцами шеи и надплечий
- 198 Урок 7. Улучшение дыхания
- 210 Урок 8. Улучшение походки
- 127 Глава 13. Максимум пользы от соматических упражнений
Инструкция как скачать книгу Томас Ханна: Искусство не стареть в форматах DjVu, PDF, DOC или fb2 совершенно бесплатно.