Большая книга лифтинг-гимнастики. Лучшие упражнения для молодости и стройности (+DVD с видеокурсом)
Ольга Дан
«Большая книга лифтинг-гимнастики» - это уникальные фитнес-комплексы, сочетающие простоту с эффективностью.
• Аэробика для лица
• Лифтинг груди
• Пресс-гимнастика
• Антицеллюлитный комплекс
• Массаж красоты
• Аромаомоложение
• «Звездные» диеты
Чтобы помолодеть на 10 лет, постройнеть на 10 сантиметров и поддерживать себя в идеальной форме, вам понадобится всего лишь 10 минут в день и квадратный метр свободного пространства дома или в офисе.
Вы укрепите мышцы, исправите все проблемные зоны, восстановите эластичность кожи, разгладите морщинки. Необременительная сбалансированная диета и специальная тонизирующая гимнастика позволят вам надолго распрощаться с лишними килограммами, эффективные омолаживающие процедуры и самомассаж помогут вернуть молодость и сияющую красоту.
Видимый результат без вмешательства пластического хирурга? С лифтинг-гимнастикой это возможно!
Издательство: Питер, Серия: Красивое тело, 2010 г.ISBN 978-5-49807-534-1
Количество страниц: 208.
Содержание книги «Большая книга лифтинг-гимнастики. Лучшие упражнения для молодости и стройности (+DVD с видеокурсом)»:
- 7 ЧАСТЬ 1. Лифтинг для лица и шеи
- 8 Плюсы и минусы пластической хирургии
- 10 Азы косметического массажа
- 14 Точки красоты
- 15 Основы точечного самомассажа
- 16 Утренний массаж лица
- 16 Расслабляющий массаж
- 17 Тонизирующий массаж
- 17 Нежный массаж (вокруг глаз)
- 18 Лифтинг-массаж лица и шеи
- 18 Массаж шеи
- 19 Массаж подбородка
- 21 Массаж против двойного подбородка
- 21 Массаж нижней части щек
- 21 Массаж против носогубных складок
- 22 Массаж верхней части щек № 1
- 23 Массаж верхней части щек № 2
- 23 Межбровный массаж
- 24 Массаж лба № 1
- 24 Массаж лба № 2
- 25 Массаж лба № 3
- 25 Что выбрать: косметическое масло для массажа или натуральный продукт?
- 27 Масляные лифтинг-рецепты
- 30 Голливудская лифтинг-гимнастика для лица
- 30 Подготовительный этап лифтинг-программы
- 35 Лифтинг-комплекс
- 56 Косметический салон на дому - это в ваших силах!
- 56 Какой лифтинг-крем выбрать?
- 58 Природные лифтинг-средства
- 60 Лифтинг-кулинария
- 62 Аквалифтинг
- 64 Аромалифтинг
- 71 Аэролифтинг по знакам Зодиака
- 73 Используй то, что под рукою и не ищи себе другое
- 83 ЧАСТЬ 2. Лифтинг для декольте и бюста
- 84 Подготовительный этап
- 84 Аромаванна
- 86 Разминка
- 88 Основной комплекс
- 84 Подготовительный этап
- 105 ЧАСТЬ 3. Лифтинг для тела
- 106 Уникальная лифтинг-система для тела – система Джозефа Пилатеса
- 107 Принципы пилатеса
- 111 Правильное выполнение упражнений - залог прекрасного результата
- 114 Комплекс базовых упражнений
- 121 Основной комплекс
- 130 Комплекс для "продвинутых пользователей
- 139 Добавьте в свою жизнь физические нагрузки!
- 139 Аквафитнес
- 144 Ролики
- 144 Велосипед
- 146 Секс
- 149 Косметический салон на дому
- 149 Целлюлит - его не надо бояться! С ним надо бороться!
- 151 Правильный загар
- 106 Уникальная лифтинг-система для тела – система Джозефа Пилатеса
- 155 ЧАСТЬ 4. Лифтинг-программа для беременных
- 162 Беременность без варикоза - это реально!
- 163 ЧАСТЬ 5. Лифтинг-кулинария
- 164 Худеть или не худеть? - Вот в чем вопрос!
- 164 Существуют ли идеальные формы?
- 166 Настройтесь психологически!
- 168 Как можно худеть?
- 170 Как нельзя худеть?
- 172 С чаем по жизни!
- 172 Чайная история
- 175 Свойства чая
- 176 Виды чая
- 179 Есть, чтобы худеть
- 179 Ананас
- 179 Арбуз
- 180 Грейпфрут
- 180 Яблоки
- 181 Капуста
- 182 Огурец
- 182 Шпинат
- 183 Петрушка
- 184 Энергетические коктейли красоты и здоровья
- 185 Разгрузочные дни
- 188 Очищение соками
- 188 Почему необходимо очищение?
- 190 Как уберечь себя от токсинов?
- 192 Как увеличить продолжительность жизни?
- 194 Очищение кишечника фруктово-ягодными соками
- 197 Очищение почек овощными соками
- 199 Очищение печени овощными соками
- 200 Очищение сосудов фруктово-ягодными соками
- 164 Худеть или не худеть? - Вот в чем вопрос!
- 202 ЗАКЛЮЧЕНИЕ
Инструкция как скачать книгу Ольга Дан: Большая книга лифтинг-гимнастики. Лучшие упражнения для молодости и стройности (+DVD с видеокурсом) в форматах DjVu, PDF, DOC или fb2 совершенно бесплатно.
