Книговодство > Здоровый образ жизни, Медицина и здоровье

Как избавиться от стресса и сберечь нервы

Горшкова О.

В современной жизни мы постоянно сталкиваемся со стрессом. Мелкие бытовые проблемы, напряженная каждодневная работа, не всегда безоблачные отношения в семье - все это приводит к постоянным мелким и не очень мелким стрессам.

Накапливаясь, стрессы вызывают серьезные нарушения в человеческом организме. Но ведь со стрессом можно и нужно бороться. И чем раньше мы начинаем эту борьбу за собственное душевное, да и физическое здоровье, тем лучше результаты, крепче нервы, дольше и приятнее наша жизнь.

В нашей книге мы собрали многовековой опыт людей по преодолению стрессов, укреплению нервов, восстановлению душевного покоя. Рецепты ароматерапии, пришедшие еще из древнего Египта, непревзойденная мудрость индийских йогов, практика траволечения, которой пользовались наши бабушки, советы современных психотерапевтов. Все это Вы найдете на страницах нашей книги и, несомненно, сможете подобрать для себя наиболее подходящий Вам способ борьбы со стрессом, с которым, к сожалению, приходится сталкиваться нам всем.

Днепропетровск: «Слово», 2010.

ISBN 966-8258-58-4

Количество страниц: 65.

Содержание книги «Как избавиться от стресса и сберечь нервы»:

3 Что такое стресс
4 Тест для определения стресса
- 6 Дыхание для преодоления стресса
- 6 Методика правильного дыхания
- 7 Упражнение
7 Аутотренинг
10 Йога и стресс
- 11 Когда лучше заниматься упражнениями йоги
- 11 Водные процедуры
- 12 Создайте хорошее настроение на весь день
13 Комплекс упражнений «Здравствуй, солнце!»
16 Как снять стресс
- 16 Психотренинг
- 17 Упражнение для дыхания
- 17 Упражнение для укрепления нервов
- 17 Упражнение для снятия стресса
17 Правильное дыхание по йоге (пранаяма)
- 19 Советы начинающим
20 Упражнения йоги для расслабления и укрепления нервной системы
- 20 Развитие памяти и воли
- 22 «Мертвая» поза (Шавасана)
- 22 Тигриная релаксации
- 22 Турецкий сед
- 22 Лотос
23 Ароматерапия при стрессах
23 Аромомасла
- 24 Анис
- 24 Апельсин
- 24 Базилик
- 25 Иланг-иланг
- 25 Мелисса
- 26 Можжевельник
- 26 Розмарин
- 27 Розовое дерево
- 27 Ромашка голубая
- 28 Смесь масел при плохом настроении, депрессии
- 28 Смесь масел при волнении, тревоге
- 28 Смесь масел в стрессовых ситуациях
- 28 Смесь масел для успокоений и расслабления
29 Домашние питомцы
29 Комнатные цветы
- 30 Герань
- 30 Лавр
- 30 Шалфей
- 30 Фиалки
- 30 Лаванда
- 30 Розы
31 Домашние животные
33 Волшебная сила трав
33 Правильное приготовление лечебных трав
- 33 Подушка для волшебных снов
- 34 Настой (чай)
- 34 Отвар
- 34 Лечебная наливка
34 Травы для успокоения
- 34 Валериана лекарственная
- 34 Зверобой
- 35 Мята перечная
- 35 Лаванда
- 35 Ромашка
- 35 Хмель обыкновенный
35 Рецепты использования лечебных трав
- 35 Валериана
- 36 Полынь обыкновенная (верхушки веток)
- 36 Пустырник
- 36 Успокоительный настой
- 36 Настой для нервных
- 36 Настой от перенапряжения
- 36 Настои от стресса
- 37 Успокоительный чай
- 37 Мелиссовое вино
- 37 Расслабляющая ванна
- 37 Успокаивающая ванна
- 37 Чан перед сном
- 38 Настой от бессонницы
- 38 Микстура для хорошего сна
- 38 Отвар, улучшающий настроение
- 38 Наливка для хорошего настроения
- 38 Чай из мелиссы и померанца
39 Косметика при стрессах
- 40 Лосьон из трав
- 40 Сливки от стресса
- 40 Яблочный массаж
- 41 Снять отеки век помогут компрессы
- 41 Успокаивающая маска
- 41 Увлажняющая маска
- 41 Маска при стянутой коже
- 41 Бальзам для особо раздраженной кожи
42 Питание при стрессе
43 Витамины
- 44 Кофе, кофеин
- 45 Ужин
- 45 Коктейль для хорошего сна
47 Массаж, самомассаж для успокоения нервов
- 48 Китайский самомассаж
50 Техника самомассажа при стрессах
53 Точка долголетия
54 Еще о способах борьбы со стрессом
- 54 Выплеск эмоций
- 54 Танец
- 54 Общение с природой
- 55 Музыка
- 55 Огонь
- 56 Цветотерапия
56 Советы восточной медицины
57 Первая помощь при остром стрессе
59 И еще несколько советов по борьбе со стрессом
- 59 И специальный совет для женщин
59 Надо знать, что
60 Оглавление