10 шагов на пути к управлению своей эмоциональной жизнью. Преодоление тревоги, стресса и депрессии благодаря исцелению личности человека
Ева А. Вуд
Ева А.Вуд - доктор медицинских наук. Двадцать лет своей жизни она посвятила лечению людей от психических недомоганий. Ее метод привлек внимание и вызвал одобрение как со стороны авторитетных представителей системы здравоохранения, так и со стороны представителей духовенства.
По мнению автора, каждый способен излечиться самостоятельно, обрести естественное состояние гармонии и хорошее самочувствие. Знания, которыми доктор Вуд делится в этой книге, позволят не только определить, но и разрешить ваши проблемы.
Следуя советам автора, вы оцените свою нынешнюю ситуацию и узнаете, что можете сделать для ее изменения к лучшему.
Вы поймете, в чем именно ваша проблема: пойдет ли вам на пользу медикаментозное лечение, психотерапия, комплиментарная или альтернативная медицина?
Вы научитесь избавляться от негативных мыслей и предубеждений, принимать решения, которые не противоречат вашей природе, и вырабатывать поведенческие стратегии для поддержания своей внутренней способности к исцелению.
Издательство: ИГ «Весь», Серия: Помоги себе сам, 2010 г.
ISBN 978-5-9573-1746-3, 978-1-4019-1121-8
Количество страниц: 320.
Содержание книги «10 шагов на пути к управлению своей эмоциональной жизнью. Преодоление тревоги, стресса и депрессии благодаря исцелению личности человека»:
- 9 От автора
- 10 Предисловие
- 15 Шаг 1. Проанализируйте ситуацию и полученный в результате опыт: ощущаете ли вы недомогание или химический дисбаланс?
- 22 О чем еще может рассказать ваша история?
- 24 Источники заболевания
- 25 Право на выбор
- 26 Найти свой путь
- 28 Как психиатр ставит диагноз
- 31 Страдаете ли вы депрессивным расстройством?
- 34 Страдаете ли вы биполярным расстройством или маниакально-депрессивным психозом?
- 37 Страдаете ли вы паническим расстройством?
- 39 Страдаете ли вы обсессивно-компульсивным расстройством?
- 41 Страдаете ли вы посттравматическим стрессовым расстройством?
- 43 Страдаете ли вы социофобией?
- 45 Страдаете ли вы общим тревожным расстройством (ОТР)?
- 46 Страдаете ли вы расстройством внимания?
- 55 Шаг 2. Установите, требуется ли вам лечение
- 62 Четыре принципа
- 74 Вернитесь к своей истории, чтобы проанализировать ее еще раз и оценить возможный риск от приема лекарственных средств
- 80 Шаг 3. Если лечение необходимо — следуйте предписаниям врача
- 81 Каким образом лекарственные препараты воздействуют на организм, и как их прием помогает справляться с тревожностью, депрессией и расстройством внимания?
- 84 Насколько действенно лекарственные препараты помогают справляться с перечисленными проблемами?
- 87 Как правильно определить нужную дозировку?
- 89 К вопросу о побочных эффектах
- 92 Как правильно подбирать для себя лекарства?
- 93 Как долго следует принимать лекарства?
- 94 Как начинать и заканчивать прием лекарственных средств?
- 95 Можно ли принимать лекарства, если диагноз не поставлен?
- 97 Шаг 4. Используйте рекомендации комплиментарной и альтернативной медицины
- 99 Что такое комплиментарная и альтернативная медицина?
- 100 Отличие комплиментарной медицины от альтернативной
- 101 Интегративная медицина
- 101 Сколько способов терапевтического воздействия включает в себя комплиментарная и альтернативная медицина?
- 108 Включите КАМ в вашу программу управления своей эмоциональной жизнью
- 110 Музыка
- 112 Йога
- 116 Режим питания
- 117 Биотерапия
- 121 Упражнения
- 123 Техники релаксации и управляемые образы
- 127 Массаж
- 129 Терапия светом
- 133 Шаг 5. Принимайте решения, не противоречащие вашей природе
- 135 Важность самопознания
- 139 В поисках своего пути
- 163 Шаг 6. Выявите убеждения, лишающие вас свободы действий
- 164 Как формируется самооценка
- 166 Бездействие
- 169 Извлеките на поверхность деструктивные мысли
- 174 Сила разума
- 176 Взгляд внутрь
- 181 Меняем свой образ мышления
- 185 Боритесь со своим негативным мышлением
- 192 Шаг 7. Учите язык своего тела. Подружитесь со своим внутренним лекарем
- 193 Прислушайтесь к сообщениям своего тела
- 204 Учите язык своего тела
- 215 Психотерапия и диалог со своим телом
- 220 Шаг 8. Делитесь историями и создавайте связи
- 226 Зачем делиться с окружающими своими историями?
- 239 Способы выстраивания взаимоотношений
- 250 Шаг 9. Поверьте в свои возможности
- 269 Дополнительные методы
- 276 Шаг 10. Воспитывайте свой дух
- 278 О пользе духовных практик
- 279 Духовные принципы
- 295 Советы по укреплению духовной связи
- 306 Послесловие
- 310 Словарь
- 313 Благодарности
- 315 Об авторе
- 316 Отзывы о книге
Инструкция как скачать книгу Ева А. Вуд: 10 шагов на пути к управлению своей эмоциональной жизнью. Преодоление тревоги, стресса и депрессии благодаря исцелению личности человека в форматах DjVu, PDF, DOC или fb2 совершенно бесплатно.
