Как избавить ребенка от лишнего веса

Евгения Макарова

Каждый год в России, как и во многих других странах мира, растет число детей с лишним весом. А для ребенка лишний вес - это проблемы со здоровьем, трудности в общении со сверстниками, сложности в школе и ненужные комплексы. Что мы можем сделать, чтобы помочь ребенку избежать этих неприятностей? Пора ли бить тревогу, если ребенок начал заметно поправляться?

Прежде всего, необходимо понять, что заставляет детей, есть больше и выбирать более калорийную пищу, чем требуется их растущему организму. Очень часто дети, как и взрослые, «заедают» стресс и замещают «невыполнимые» желания куском сладкого пирога или лишней порцией мороженого. А на самом деле ребенку нужно чуть больше внимания родителей и, конечно, здоровый образ жизни.

В этой книге вы найдете советы специалистов, которые помогут вам выяснить, во-первых, по какой причине ребенок стал, есть больше, а во-вторых, как вы можете изменить ситуацию. Рекомендации по здоровому питанию, включая рецепты вкусных и полезных блюд, физической активности и режиму дня для детей различного возраста, а также секреты детской психологии вы сможете применить на практике, и ребенок обязательно оценит ваши усилия и заботу.

Издательство: Питер, Серия: Вы и ваш ребенок, 2011 г.

ISBN 978-5-4237-0083-6

Количество страниц: 176.

Содержание книги «Как избавить ребенка от лишнего веса»:

7 Предисловие
9 С чего начать?
15 От количества к качеству
- 19 О желаниях и потребностях
- 22 Как объединить разные желания?
25 Аппетит и вкус
- 28 О вкусах не спорят
- 31 Разнообразие всегда соблазнительно
- 32 Вырабатываем вкус
35 Сытость в теле и в душе
- 38 Опасности фастфуда
- 39 Продуктовый рай
43 Сила и внутренний смысл избыточного веса
53 Программа снижения веса у ребенка
- 56 Еда как основа здоровья
65 Психологические аспекты лишнего веса
- 69 Когда в семье происходят перемены
- 76 За семейным обеденным столом
- 81 Внутренние конфликты
- 84 Возможные причины появления избыточного веса у детей
87 Самоограничение — как этому научить ребенка?
- 91 Соблазн и злоупотребление
- 94 Голод и скука
- 95 Родители устанавливают правила
- 96 Свободы гарантируются ограничениями
99 Поддержка со стороны родителей
- 103 Чем и как помогать ребенку?
107 Социальная адаптация детей с липшим весом
- 111 Роль спорта в жизни
- 113 Самосознание и самоуважение ребенка
- 116 Самосознание ребенка и избыточный вес
119 Разрешить себе быть счастливым
125 Рецепты
- 128 Супы
- 141 Салаты
- 151 Основные блюда
- 161 Десерты