Самый легкий план питания и тренировок
Гари Хэвин, Кэрол Колмен
Широкому кругу читателей на русском языке предлагается узнать то, что уже узнали около двух миллионов американских женщин о мощной методике, позволяющей снизить избыточный вес и поддерживать хорошую физическую форму без строгих и мучительных диет.
Издательство: Попурри, 2011 г.
ISBN 978-985-15-1459-1
Количество страниц: 240.
Содержание книги «Самый легкий план питания и тренировок»:
- 5 Благодарности
- 7 Введение
- 15 ЧАСТЬ ПЕРВАЯ. Физические упражнения
- 16 Как найти время для занятий физическими упражнениями
- 24 Три компонента физической подготовки
- 27 Правила эффективной тренировки
- 35 ЧАСТЬ ВТОРАЯ. Программа питания «Идеальная фигура»
- 36 Программа питания «Идеальная фигура» в кратком изложении
- 43 Низкоуглеводный вариант программы питания в кратком изложении
- 49 Низкокалорийный вариант программы питания в кратком изложении
- 64 Некалорийные продукты
- 66 Содержание углеводов и калорий в распространенных продуктах питания
- 78 Что считать порцией?
- 80 Знать, чем питаться
- 84 Мой ежедневный поливитаминно-минеральный комплекс
- 89 ЧАСТЬ ТРЕТЬЯ. Питание занятой женщины
- 90 Белковый коктейль «Идеальная фигура» быстро утоляет голод
- 93 Закуски для занятой женщины
- 100 Спасите, я попала в ресторан быстрого питания!
- 105 Краткий курс «выживания» в ресторане
- 108 Напитки для занятой женщины
- 110 Как питаться на работе
- 113 ЧАСТЬ ЧЕТВЕРТАЯ. Как следить за собой
- 114 Мое питание вне дома
- 135 Регулярные тренировки
- 150 Мой ежедневный план питания
- 216 фаза 3. Перестройка метаболизма
- 219 Восстановление метаболизма
- 222 Таблица размеров
- 223 ЧАСТЬ ПЯТАЯ. Здоровье женщины
- 224 Менопауза: здоровая альтернатива
- 230 Что должна знать женщина о болезнях сердца
- 234 Симптомы инсульта
- 237 Об авторах
Инструкция как скачать книгу Гари Хэвин, Кэрол Колмен: Самый легкий план питания и тренировок в форматах DjVu, PDF, DOC или fb2 совершенно бесплатно.
Рейтинг книги:
1 голос
2303
