365 шагов к стройности. Циклическая программа "Идеальный вес"
Ольга Дан
Ольга Дан - практикующий фитнес-тренер, автор фитнес-программ - представляет уникальный мастер-класс стройности и здоровья.
Циклическая фитнес-программа - уникальная методика, позволяющая худеть и укреплять здоровье без мучительных голодовок, изнурительных тренировок и строгих запретов. Основана методика на принципе чередования анаболизма с катаболизмом («постных» и «скоромных» дней), а также напряжения с расслаблением («нагрузочных» дней и дней отдыха). Программа подробно расписана на 2 месяца, которые чередуются в течение года.
Циклическая программа «Идеальный вес» поможет запрограммировать обменные процессы на сохранение идеального веса и общее оздоровление организма. С помощью простых эффективных упражнений и практичных диет-планов вы сможете создать идеальное физическое воплощение вашей уникальной женственности и красоты - собственное прекрасное тело!
Издательство: Питер, Серия: Красивое тело, 2011 г.
ISBN 978-5-4237-0120-8
Количество страниц: 160.
Содержание книги «365 шагов к стройности. Циклическая программа "Идеальный вес"»:
- 5 Предисловие
- 9 Часть I. Худеем с умом!
- 10 Позитивный настрой
- 12 Как можно худеть?
- 15 Как нельзя худеть?
- 18 Как худеют звезды?
- 25 Часть II. Самые популярные мировые диеты
- 26 Макробиотическая диета Джорджа Осавы
- 29 Кремлевская диета
- 45 Английская диета
- 46 Американская диета Артура Агатстсона
- 51 Семидневная цветная диета
- 54 Циклическая диета
- 57 Часть III. Циклическая годовая программа идеального веса
- 58 Весенний цикл
- 83 Летний цикл
- 118 Осенний цикл
- 139 Зимний цикл
- 155 Послесловие
Инструкция как скачать книгу Ольга Дан: 365 шагов к стройности. Циклическая программа "Идеальный вес" в форматах DjVu, PDF, DOC или fb2 совершенно бесплатно.