Как все успевать? 4 навыка эффективного управления временем
Александр Верещагин
Насколько часто у вас бывает так, что вы завалены кучей дел и даже передохнуть некогда? Дела копятся и их все больше и больше, они как снежный ком: только вы успеваете разделать с одним делом, как появляется еще несколько? За что браться в первую очередь? Можно ли выйти из этого круга бесконечных забот и посвятить себя чему-то, чего вам бы так сильно хотелось, но не записано в ежедневнике «очень важных дел»?
Благодаря книге психолога Александра Верещагина, вы станете настоящим «укротителем времени». Александр разработал эффективную технологию тайм-менеджмента. Она заключается в умении совмещать три навыка: хорошее внимание, планирование и отсеивание лишней информации. Прочитав книгу, вы научитесь фокусироваться на определенной задаче необходимое время, не отвлекаясь на посторонние раздражители, «фильтровать» ненужную информацию и грамотно расписывать каждый свой день. И тогда вы перестанете посвящать себя только работе и домашним обязанностям - у вас, наконец, найдется время на себя, любимые занятия, что-то новое и общение с близкими!
Психолог Александр Верещагин разработал метод эффективного управления временем. Александр уверен, что если вы сможете обрести четыре важных навыка в области тайм-менеджмента, то ваше время не будет больше утекать сквозь пальцы.
Первый навык - понимание того, что такое время и почему оно летит быстро. Второй навык - умение организовывать свое время. Третий навык - контроль над поступающей информацией (тот навык научит отсеивать все ненужное и концентрироваться на том, что действительно важно). Четвертый навык - управление вниманием (вы научитесь концентрировать на выполнении задачи).
Но есть важный момент: эти навыки действуют только в совокупности. И в своей книге автор рассказывает, как успешно применять их одновременно.
Вы научитесь планировать каждый свой день и расставлять приоритеты. Вы поймете, что для вас действительно важно, а что только отнимает у вас время. Вы научитесь ловко жонглировать 24 часами так, чтобы каждый день проходил эффективно, насыщенно, а вы при этом не чувствовали себя уставшим. Вы будете достигать поставленных целей, а не откладывать их в долгий ящик. И, наконец, вы найдете время на то, чем вам всегда хотелось заниматься!
Эта книга:
- для тех, кому не удается эффективно планировать свое время;
- для тех, кто страдает от приступов прокрастинации;
- для тех, кто за день не успевает переделать и половину запланированных дел;
- для тех, кто хотел бы стать более дисциплинированным;
- для психологов, консультантов тайм-менеджмента, социологов и тренеров по саморазвитию.
Издательство: ИГ «Весь», 2016 г.
ISBN 978-5-9573-3105-6
Количество страниц: 375.
Содержание книги «Как все успевать? 4 навыка эффективного управления временем»:
- 8 Об авторе
- 9 Отзывы
- 11 От автора
- 18 Вступление
-
33 Навык 1. Будь в курсе!
- 35 Что значит управлять временем?
- 39 Почему людям не хватает времени
- 43 Один день из жизни N
- 45 Опасность социальных сетей
- 49 Почему время стало идти быстрее?
- 54 Алгоритм дальнейших действий
-
57 Навык 2. Организовывай время!
- 59 Три важные задачи
- 62 Перестаем лениться
- 64 Режим дня
- 68 Упражнения по набору энергии
- 71 Анализ дня
- 75 Куда уходит мое время?
- 82 Жизненные приоритеты
- 85 Почему нельзя говорить о планах?
- 88 Как люди понимают, чем заниматься в жизни
- 92 Истории успеха известных людей
- 95 Позволь себе быть богатым
- 103 Колесо жизненного баланса
- 107 Что такое жизненный путь?
- 110 Зона комфорта
- 113 Постановка цели
- 119 Планирование
- 128 Метод пяти пальцев
- 130 Мотивация
-
133 Навык 3. Контролируй информацию!
- 135 Что такое информация?
- 140 Техники остановки ВД
- 144 Таблица релевантности
- 145 Наведи порядок
- 150 Интеллект-карты как способ упорядочить информацию
-
153 Навык 4. Управляй вниманием!
- 155 Тесты на определение концентрации внимания
- 159 Что такое внимание
- 163 Все, что нужно знать о развитии внимания у детей
- 169 Концентрация внимания
- 173 Внутренняя и внешняя концентрация
- 176 Влияние запахов на концентрацию внимания
- 179 Влияние цвета на концентрацию внимания
- 182 Другие свойства внимания
- 184 Техники развития внимания
- 193 Расширение внимания
- 196 Центрирование
- 197 Заключение
-
199 Приложение
- 201 Трехступенчатая релаксация
Инструкция как скачать книгу Александр Верещагин: Как все успевать? 4 навыка эффективного управления временем в форматах DjVu, PDF, DOC или fb2 совершенно бесплатно.