Массаж при болях в спине (+ CD-ROM)

А. Жданов

Постоянные стрессы, боль в суставах, напряжение в мышцах, нервные и физические перегрузки? Вернуть вас и ваших близких к полноценной жизни помогут уроки массажа Александра Жданова. Без помощи мануального терапевта, у себя дома, вы сможете снять боль в спине и суставах, облегчить симптомы сколиоза и остеохондроза. Книга дополнена уникальными авторскими видеоуроками на CD.

Издательство: Питер, 2012 г.

ISBN 978-5-459-00683-4

Количество страниц: 208.

Содержание книги «Массаж при болях в спине (+ CD-ROM)»:

5 Введение
7 Глава 1. Боль в спине. Откуда она берется
- 7 Как устроен позвоночник
- 11 Строение и функции позвонков
- 16 Функции позвоночника
- 17 Спинной мозг
- 17 Спинномозговые нервы
- 18 Сегментарное строение тела
- 19 Связочный аппарат и мышцы
- 25 Болезни и травмы позвоночника
54 Глава 2. Школа правильной осанки
- 54 Правильная осанка
- 55 Нарушения осанки
- 60 Патологические искривления позвоночника
- 61 Отдых для позвоночника
- 63 Как вставать с кровати и заправлять постель
- 63 Лирическое отступление по поводу утренней зарядки
- 64 Учимся правильно ходить и стоять
- 65 Несколько слов о плоскостопии…
- 66 …И о беге
- 66 Умеете ли вы правильно… сидеть
- 68 Чтобы быт не был в тягость
74 Глава 3. Мы то, что мы едим
- 74 Ревизия в меню
- 74 Строительные «кирпичики»
- 75 Чем утолять жажду
- 75 Питание для межпозвоночных дисков
- 76 Несколько слов о лекарствах
78 Глава 4. Приемы массажа
- 78 Поглаживание. Техника выполнения приема
- 88 Растирание. Техника выполнения приема
- 103 Разминание. Техника выполнения приема
- 118 Выжимание, или глубокое поглаживание. Техника выполнения приема
- 124 Вибрация и ударные приемы. Техника выполнения приема
- 133 Вспомогательные приемы массажа
139 Глава 5. Методики массажа
- 141 Профилактический массаж
- 143 Массаж при болях в шейно-грудном отделе
- 144 Массаж при болях в пояснично-крестцовой области
- 146 Массаж при травмах позвоночника
- 147 Массаж при сколиозах
- 151 Специальные методики массажа и противопоказания
156 Глава 6. Упражнения для позвоночника
- 156 Укрепление мышц и связок спины
- 166 Развитие гибкости
- 186 Упражнения для профилактики и коррекции сколиозов
- 194 Комплексное укрепление мышечной системы для профилактики болей в спине
- 199 Укрепляющая и лечебная йога
- 204 Противопоказания к физическим упражнениям и лечебным процедурам