Йога для мам. Асаны для зачатия, при беременности и после родов (+ CD-ROM)
Андрей Липень
Ни для кого уже не секрет, что правильные занятия йогой значительно улучшают духовное и физическое состояние человека. А упражнения, выполняемые беременной женщиной, приносят пользу сразу двоим - маме и ее малышу.
Йога позволяет будущим матерям сохранить хорошее самочувствие на протяжении всего дородового периода, минимизировать проявление токсикоза, контролировать вес и, конечно же, родить здорового ребенка. Восстановление после родов у женщин, занимающихся йогой, также проходит гораздо быстрее и легче.
В этой книге полезные рекомендации будущим мамам даст опытный инструктор по йоге Андрей Липень, автор книг «Простая йога. Лучшие упражнения для женщин», «Простая йога для позвоночника и суставов» и «Детская оздоровительная йога».
Освоить курс йоги для мам вам поможет не только книга, но и прилагающийся к ней диск с видеоуроками.
Издательство: Питер, Серия: Мир йоги, 2009 г.
ISBN 978-5-49807-056-8
Количество страниц: 160.
Содержание книги «Йога для мам. Асаны для зачатия, при беременности и после родов (+ CD-ROM)»:
- 6 От автора
- 6 Об этой книге и DVD
- 7 Благодарности
- 11 Часть 1. Основы йоги и аюрведы для будущих мам
- 12 Глава 1. Йога и рождение новой жизни. Дородовая психология
- 12 Йога и рождение новой жизни
- 14 Дородовая психология
- 16 Глава 2. Немного о зачатии. Серия асан, способствующих зачатию
- 19 Глава 3. Рекомендации для занятий йогой во время беременности
- 20 Что такое асана
- 22 Рекомендации для занятий в зависимости от срока беременности
- 25 Глава 4. Аюрведа и питание. О вегетарианстве
- 25 Об аюрведе
- 27 О вегетарианстве
- 35 Доши
- 44 Подробнее о периодах беременности. Аюрведа в помощь при некоторых неприятных симптомах
- 49 Глава 5. Основы практики. О дыхании, расслаблении и медитации
- 49 Варианты положений для дыхательных упражнений, медитации и расслабления
- 51 Важность дыхания и его влияние на состояние психики и мыслей
- 53 Пранаяма. Эффективные и безопасные техники дыхания на каждый день
- 61 Искусство отдыхать
- 71 Медитация как наивысшее проявление человеческого сознания
- 73 Техника простой и доступной медитации на каждый день
- 77 Глава 6. Влияние занятий йогой во время беременности на параметры здоровья матери и ребенка
- 12 Глава 1. Йога и рождение новой жизни. Дородовая психология
- 87 Часть 2. Пассивный способ практики йоги. Ваше сознание и движение энергии в теле
- 88 Глава 7. Коротко о движении энергии. Упражнения для основных суставов
- 88 О движении энергии. Чакры
- 89 Упражнения для разминки основных суставов и улучшения их подвижности
- 94 Глава 8. Основной комплекс пассивных асан с использованием подручных средств
- 88 Глава 7. Коротко о движении энергии. Упражнения для основных суставов
- 103 Часть 3. Активный способ практики йоги во время беременности
- 105 Глава 9. Комплекс «Приветствие Солнца» для беременных
- 105 Способы выполнения
- 106 Описание упражнений, их последовательность и эффект
- 114 Глава 10. Основной комплекс активных асан
- 114 В положении стоя
- 124 В положении сидя
- 130 На боку и спине
- 136 Расслабление и пранаяма
- 105 Глава 9. Комплекс «Приветствие Солнца» для беременных
- 137 Часть 4. Восстановление после родов. Комплекс для подтягивания мышц живота
- 153 Приложение 1. Международный фонд «Искусство Жизни»
- 158 Приложение 2. Центр йоги и успеха в Минске
- 160 Об авторе
Инструкция как скачать книгу Андрей Липень: Йога для мам. Асаны для зачатия, при беременности и после родов (+ CD-ROM) в форматах DjVu, PDF, DOC или fb2 совершенно бесплатно.
