Омолаживающая гимнастика для сердца и сосудов
Светлова Людмила
В этой книге, написанной врачом-кардиологом с большим опытом работы, просто и доступно рассказывается о том, почему возникают сосудистые заболевания, чем они опасны и, главное, о том, как справиться с недугами, вернуть себе здоровье и полноценную жизнь без боли и страданий.
Удивляет, но остается фактом то, что многие уже смогли с помощью простых упражнений на долгие годы уберечь себя от таких страшных недугов современности, как атеросклероз, анемия, варикоз, гипертония, инсульт, инфаркт, миокардит, стенокардия. Упражнения настолько просты и не требуют специальной подготовки, что выполнять их смогут даже пожилые люди, причем как здоровые, так и уже страдающие от болезни.
Кроме исчерпывающих комплексов упражнений, даны рекомендации и самые эффективные правила питания, техники массажа и самомассажа, которые помогут избавиться от боли, сделать упражнения еще более эффективными и ускорят процесс выздоровления.
Серия: «Семейный доктор».
СПб.: Питер, 2010.
ISBN 978-5-49807-460-3
Количество страниц: 176.
Содержание книги «Омолаживающая гимнастика для сердца и сосудов»:
- 3 Оглавление
- 6 От автора
- 7 Этап 1. Сердечно-сосудистая система
- 7 Сердце и сосуды. Как и почему это работает
- 9 Возрастные изменения
- 13 Этап 2. Просто и доступно о том, что происходит. Основные сердечно-сосудистые заболевания
- 13 Атеросклероз
- 17 Ишемическая болезнь сердца
- 20 Инфаркт миокарда
- 22 Инсульт
- 24 Гипертоническая болезнь
- 27 Гипотония
- 31 Аритмия
- 33 Сердечная недостаточность
- 37 Сосудистая недостаточность
- 39 Варикозное расширение вен
- 42 Этап 3. Изучаем факторы риска и сводим их к минимуму
- 42 Неустранимые факторы риска
- 45 Устранимые факторы риска
- 54 Этап 4. Лечебная гимнастика
- 54 Правила выполнения
- 62 Кеннет Купер и его система здоровья
- 64 Кацудзо Ниши и его система здоровья
- 69 Гимнастика при атеросклерозе
- 81 Гимнастика и физические нагрузки при стенокардии
- 83 Гимнастика после перенесенного инфаркта
- 100 Гимнастика и реабилитация после инсульта
- 115 Гимнастика при артериальной гипертензии (повышенном давлении)
- 131 Гимнастика при гипотонии (пониженном давлении)
- 136 Гимнастика при сердечно-сосудистой недостаточности
- 142 Гимнастика при варикозном расширении вен
- 147 Профилактическая утренняя гимнастика при сердечно-сосудистых заболеваниях
- 154 Этап 5. Мы есть то, что мы едим. Основные правила питания
- 154 Правило № 1. Правильное отношение к пище и питанию
- 155 Правило № 2. Снижение уровня холестерина, поддержание баланса липопротеинов в крови
- 158 Правило № 3. Ограничения в употреблении поваренной соли
- 159 Правило № 4. Содержание углеводов в рационе
- 159 Правило № 5. Ограничение в пище экстрактивных веществ
- 159 Правило № 6. Умеренное употребление жидкости
- 160 Правило № 7. Витамины и микроэлементы
- 162 Правило № 8. Разгрузочные дни
- 163 Правило № 9. Ограничения в употреблении некоторых продуктов
- 166 Этап 6. Народные средства в борьбе с сердечно-сосудистыми заболеваниями
- 166 Атеросклероз
- 169 Ишемическая болезнь сердца
- 172 Гипертоническая болезнь
- 174 Аритмия
- 175 Сердечная недостаточность
- 176 Послесловие
Инструкция как скачать книгу Светлова Людмила: Омолаживающая гимнастика для сердца и сосудов в форматах DjVu, PDF, DOC или fb2 совершенно бесплатно.
