Йога для начинающих. Иллюстрированная карманная книга

Андрей Липень

Йога становится все более популярной благодаря эффективным методам обретения физического и психического здоровья. Эта книга будет интересна тем, кто еще не начал заниматься, и тем, кто уже занимается. В ней вы найдете:

детальное описание более 100 асан с наглядными иллюстрациями;
шесть комплексов разного уровня сложности и направленности (в том числе общеукрепляющие, а также предназначенные для укрепления спины и пресса, продления молодости и улучшения гибкости);
описание эффективных и безопасных пранаям на каждый день;
секреты расслабления и медитации.

От мастера с более чем 20-летним стажем преподавания йоги.

Наслаждайтесь йогой каждый день!

Издательство: Питер, 2014 г.

ISBN 978-5-496-00635-4

Количество страниц: 192.

Содержание книги «Йога для начинающих. Иллюстрированная карманная книга»:

6 Предисловие
8 Об авторе
13 Глава 1. Йога как океан
- 14 Йога в современной жизни
- 18 Практические рекомендации
20 Глава 2. Ежедневный комплекс для поддержания здоровья и молодости
- 23 Три способа выполнения
- 24 Общий терапевтический эффект
- 25 Введение в практику
- 27 Основные положения
42 Глава 3. Дышите правильно — и будете здоровы
- 43 Пранаяма 1. Капалабхати
- 44 Пранаяма 2. Дыхание уджай
- 48 Пранаяма 3. Трайанга — трехступенчатое дыхание
  - 49 Первая ступень
  - 50 Вторая ступень
  - 50 Третья ступень
- 51 Пранаяма 4. Полное йоговское дыхание
- 53 Пранаяма 5. Бхастрика
55 Глава 4. Изучаем асаны
- 55 Каталог основных асан
- 111 Составляем комплексы
  - 113 Комплекс 1. «Общеукрепляющий» (нулевой уровень подготовки)
  - 126 Комплекс 2. «Общеукрепляющий» (первый уровень подготовки)
  - 141 Комплекс 3. «Общеукрепляющий-2» (нулевой уровень подготовки)
  - 161 Комплекс 4. «Укрепление спины и пресса» (нулевой уровень подготовки)
172 Глава 5. Расслабляемся и медитируем
- 173 Эффективный отдых: йога-нидра
- 176 Что такое медитация
- 179 Практика естественной медитации
- 181 Медитация и удача в жизни
183 Заключение
184 Приложения
- 221 Йога в режиме онлайн
- 221 Базовые авторские программы Андрея Липеня
- 224 Экодом

Инструкция как скачать книгу Андрей Липень: Йога для начинающих. Иллюстрированная карманная книга в форматах DjVu, PDF, DOC или fb2 совершенно бесплатно.