Йога дыхания. Оздоровительные пранаямы на каждый день
Андрей Липень
Из-за неправильного образа жизни, постоянных стрессов и напряжения та или иная часть легких нередко «зажимается», и в обычной жизни большинство людей использует лишь 30 % их объема. В результате дыхание становится неестественным, что серьезно отражается на здоровье.
«Прана» в переводе с санскрита - жизненная энергия, которая окружает нас повсюду (организм получает ее через пищу, сон, медитацию и, в первую очередь, через дыхание), а «яма» переводится как «контроль, управление». Таким образом, пранаяма - это управление жизненной силой с помощью контроля над дыханием.
На основе классических пранаям возникло много современных дыхательных методик. Однако для того, чтобы научиться правильно дышать, прежде всего необходимо освоить основу основ. И в этом данная книга станет вашим лучшим помощником.
Издательство: Питер, 2010 г.
ISBN 978-5-49807-716-1
Количество страниц: 128.
Содержание книги «Йога дыхания. Оздоровительные пранаямы на каждый день»:
- 5 Благодарности
- 5 Введение
- 7 Глава 1. Теория йоги
- 7 Что такое йога
- 11 Происхождение йоги
- 14 Глава 2. Физиология дыхания и пранаямы
- 14 Пранаяма Связь дыхания с эмоциями и работой ума
- 16 Праническая физиология различных процессов в теле Энергообмен
- 19 Бандхи — энергетические плотины нашего тела
- 25 Значение пранаям и йоги в целом
- 27 Древние трактаты по йоге о пранаяме
- 31 Что нужно знать о дыхательной системе и правильном дыхании
- 38 Глава 3. Подготовительные асаны
- 41 Комплекс Сурьянамаскар
- 58 17 асан на каждый день
- 78 Йога-нидра и шавасана
- 81 Глава 4. Пранаямы на каждый день
- 82 Положения тела для пранаям и медитации
- 84 Основные эффективные и безопасные техники дыхания на каждый день
- 92 Очищение энергетических каналов Нади-шодхана
- 96 Глава 5. Дополнительные пранаямы, виньяса-пранаямы и медитация
- 96 Практика дополнительных пранаям
- 100 Виньяса-пранаямы: дыхательные упражнения в сочетании с движением тела
- 106 Медитация: возвращение к источнику силы
- 113 Приложение 1. Центр йоги и саморазвития «Путь к успеху» в Минске
- 114 Курс «Эффективная Йога»
- 115 Другие курсы центра «Путь к успеху»
- 117 Приложение 2. Международный фонд «Искусство Жизни»
- 118 Шри Шри Рави Шанкар
- 119 Курс «Искусство Жизни Часть 1»
- 119 Контакты фонда «Искусство Жизни» в странах СНГ и в мире
- 124 Пожелания от автора
- 126 Об авторе
Инструкция как скачать книгу Андрей Липень: Йога дыхания. Оздоровительные пранаямы на каждый день в форматах DjVu, PDF, DOC или fb2 совершенно бесплатно.
